일주일 만에 잡은 채, 첫 10분 동안 무조건 해야 하는 스트레칭

일주일 만에 연습장에 갔어요. 시간은 한 시간뿐이죠.

그러니 마음이 급해서 바로 드라이버부터 꺼내요.

그런데 그 첫 스무 개가 대부분 안 맞아요. 그러다 짜증이 나서 더 세게 치고요.

결국 한 시간을 다 쓰고도 손에 남는 게 없어요.

첫 10분만 다르게 쓰면 나머지 50분이 살아나요.

01굳은 몸으로 치면 생기는 일

특히 마지막이 무서워요. 일주일에 한 번 몰아 치는 분들이 팔꿈치를 다쳐요.

매일 조금씩 치는 분보다 훨씬 잘 다쳐요.

0210분 순서

기구도 필요 없어요. 클럽 하나면 돼요.

03왜 짧은 클럽부터일까요

드라이버는 제일 길고 제일 빠른 클럽이에요. 굳은 몸으로 이걸 먼저 휘두르면

몸이 못 따라가서 팔로만 치게 돼요. 그 잘못된 감각이 그날 내내 가요.

웨지 → 9번 → 7번 → 우드 → 드라이버 순으로 올라가세요.

짧은 클럽에서 잡은 리듬이 긴 클럽으로 넘어가요.

04몸 풀기 다섯 가지

클럽 없이도 되는 것들이에요. 각각 열 번씩이면 돼요.

손목 돌리기를 빠뜨리지 마세요. 아마추어가 가장 자주 다치는 곳이에요.

05라운딩 전에도 같아요

필드에 나가는 날은 더 중요해요. 첫 홀부터 실전이니까요.

• 도착해서 클럽 두 개 겹쳐 잡고 열 번
• 어깨와 옆구리 늘리기
• 연습 그린에서 퍼팅 세 번([[LINK:L12]] 편)

[[LINK:L01]] 편에서 다룬 라운딩 전 10분이 이거예요.

연습장이든 필드든 첫 10분은 같아요.

06시간이 정말 없으면

30분밖에 없는 날도 있죠. 그럴 땐 이렇게 배분하세요.

드라이버를 마지막에, 그것도 적게. 이게 핵심이에요.

30분 동안 드라이버만 100개 치는 것보다 이쪽이 훨씬 남아요.

스코어는 짧은 클럽에서 갈리거든요.

07다치면 몇 달을 쉬어요

이 말씀을 꼭 드리고 싶어요.

일주일에 한 번 치시는 분이 몸도 안 풀고 100개를 몰아 치면 팔꿈치가 상해요.

한번 상하면 몇 달을 쉬어야 하고, 그러면 일 년을 잃어요.

10분이 아까워 보이지만, 그 10분이 일 년을 지켜줘요.

다음 편에서는 드라이버 비거리를 늘리는 체중 이동을 다뤄볼게요.