Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
När jag kliver ut genom klubbhusets entré efter en dusch känns min kropp mycket lättare. Men när jag väl säger till mina följeslagare i bilen på vägen hem: "Vi hade så roligt idag" och planerar för nästa runda, börjar en tung våg av trötthet skölja över min avslappnade kropp. I samma ögonblick som jag öppnar ytterdörren, kliver in och ställer ner min bag ser min spegelbild helt annorlunda ut än den glamorösa stämning jag hade på banan. Mitt ansikte, som har varit utsatt hela dagen för starka UV-strålar och torra vindar, är rodnande, och mina handleder och axlar, som hade hållit fast klubborna i spänning under de 18 hålen, känns inte bara stela utan också tyngda av smärta.
Många golfare i 20- och 30-årsåldern lägger enorm energi på sin stil och sina resultat på banan, men de försummar ofta sin tid "utanför banan" efter att ha kommit hem från en runda. Om de bara tvättar ansiktet hastigt och faller ihop i sängen för att somna för att de är trötta, eller om de fortsätter efterfesten med stark alkohol och tung mat, är allt som väntar dem nästa morgon fruktansvärda hudproblem och svår muskelsmärta som griper tag i hela kroppen – den så kallade "Golf Monday Blues".
Den sanna värdigheten hos en kräsen golfspelare fulländas inte av designerlogotyperna som bärs på greenen, utan av den privata rutinen att noggrant ta hand om sig själv efter att ha återvänt från banan. Denna kvällstid, som återställer kroppens och hudens – spända hela dagen – flöde till sin ursprungliga bana, är mer än bara enkel vila; det är den tystaste och mest sofistikerade avgiftningsprocessen utformad för att förbereda sig mer perfekt för nästa runda. Dagens nionde berättelse i "WILD IMAGINATION" är en redogörelse för "min egen nattvårdsrutin hemma" utformad för att perfekt återställa irriterad hud på banan och spända muskler, samtidigt som jag bibehåller balansen i mitt dagliga liv.
011. Steg 1: Perfekt dubbelrengöring för att ta bort spår av solskyddsmedel och "Skin Detox"
Oavsett om det är sommar eller vinter är solskyddsmedel den absolut vanligaste produkten som golfare använder på banan. Eftersom de ständigt applicerar kraftfulla vattentäta golfsolskyddsmedel eller solskyddsplåster som inte lätt sköljs bort med svett eller vatten under dagen, kan en vanlig skumrengöring inte helt ta bort solskyddsmedlets ingredienser, fint damm och orenheter som fastnat i porerna. Hud som inte rengörs ordentligt blir en genväg till tilltäppta porer över natten, vilket leder till utbrott eller röda hudirritationer.
Det första du bör göra efter att du kommit hem är en "mild dubbelrengöring" som löser upp rester på ett rent sätt utan att irritera huden.
- Smält försiktigt med en oljebaserad rengöringsmedel: Applicera en mjuk rengöringsolja eller ett balsam på ett torrt ansikte och rulla över det. Massera försiktigt sidorna av näsan, hårfästet och områdena runt kindbenen där solskyddsprodukterna applicerades med hjälp av varma fingertoppar. Detta hjälper de härdade UV-skyddsingredienserna att försiktigt smälta bort. Tillsätt sedan en liten mängd vatten så att oljan emulgerar helt till en mjölkvit färg och skölj sedan med ljummet vatten.
- Skydda fuktbarriären med ett milt surt lödder: För det andra rengöringssteget, använd en milt sur rengöring som ger ett tätt och rikt lödder. Eftersom hudbarriären försvagas av irritation från solljus och vind under dagen, bör du undvika produkter med stark rengörande kraft som lämnar en skinande ren känsla. Löddra rengöringen tillräckligt i handflatorna och gnugga den sedan försiktigt över ansiktet för att tvätta bort rester och skydda hudens naturliga fuktbarriär.
022. Steg 2: "Snabb kylande återupplivning" för att lindra den överhettade högljudda zonen
Efter att du tvättat ansiktet kan du märka en brännande känsla och rodnad, särskilt på kinderna, näsryggen och runt kindbenen. Detta beror på att din hudtemperatur har stigit snabbt på grund av ultravioletta strålar. Om din hudtemperatur förblir nära 40 grader Celsius förstörs kollagen djupt inne i huden snabbt, elasticiteten minskar och det blir en orsak till snabbt åldrande. Det vi behöver just nu är inte vitgörande eller näring, utan "kylande och lugnande" för att omedelbart lugna ner hud som brinner.
- SOS-arkpaket för kylskåp: Innan du tvättar ansiktet, ta fram ett lugnande ansiktspaket som du har placerat i kylskåpets grönsakslåda. En lätt, kylande gel- eller arkmask som innehåller aloe vera, centellaextrakt (Cica) eller tea tree-olja rekommenderas. I samma ögonblick som du placerar det på ansiktet sjunker din hudtemperatur omedelbart, vilket lugnt drar ihop porer och blodkärl som har vidgats av värmen.
- Använd toner istället för mist: Om du inte har tid att applicera en ansiktsmask är ett "tonerpaket" ett utmärkt alternativ. Blötlägg en bomullsrondell generöst med ett lugnande toner, ställ det i kylskåp i 5 minuter och placera det sedan på kinderna. Efter att du tagit bort paketet, istället för att applicera en för stor mängd funktionell kräm, applicera en återfuktande gelkräm eller reparationsampull i tunna lager två eller tre gånger för att skapa en behaglig miljö där huden kan andas.
033. Steg 3: "Kroppsvälbefinnande och stretching" för att sudda ut spåren av gungan
Golf är ett utmärkt exempel på en "unilateral övning" som innebär att kroppen roteras i endast en riktning. För högerhänta golfare läggs en särskilt tung belastning på vänster fotled och knä, såväl som höger axel och ländrygg. Särskilt muskler som har utstått dussintals svingspänningar medan de klättrat upp och ner för sluttande gräs i 18 hål blir stela och knutna på grund av ansamling av mjölksyra. Om du somnar med denna rörelseomfång intakt kommer du att möta olidlig muskelsmärta när du vaknar nästa dag.
Dagen efter en golfrunda ville mina axlar inte lyfta, så jag kunde knappt lyfta en kaffekopp. Sedan den dagen ser jag till att stretcha innan jag går och lägger mig.3:e årets helggolfare
- Lyxen med ett halvbad i badkaret: Fyll ett badkar med varmt vatten, tillsätt en näve eterisk olja eller Epsomsalt och njut av ett halvbad i 15 minuter. Värmen främjar blodcirkulationen och spolar snabbt ut trötthetsframkallande ämnen som ansamlats i musklerna. När du överlämnar dig åt badet medan du andas in den milda doften, smälter även spänningen från dagens oroliga golfresultat försiktigt bort.
- Asymmetrisk återställning med hjälp av en skumrulle: Efter duschen och när din kropp är varm och avslappnad, placera en skumrulle på en matta i vardagsrummet och ligg ner. Rulla långsamt skumrullen över områdena mellan skulderbladen (romboidmusklerna) och ländryggen – vanliga åkommor bland golfare – samt sidorna av låren (IT-band) som har hårdnat av att ha burit kroppsvikt hela dagen. Särskilt om du fokuserar på att stretcha vänster sätesmuskel och området runt höftleden, som blir strama av att absorbera viktöverföring under svingen, kommer kroppens balans, som hade blivit asymmetrisk, gradvis att återgå till sitt rätta tillstånd.
04Outro: En lugn kväll, den perfekta perioden som älskar mig
När jag är klar med hela min hemvårdsrutin och lägger mig i sängen, upplyst endast av mjukt indirekt ljus, blinkar skrattet från mina kamrater som fyllde planen under dagen, det skarpa ljudet av drivern som slår bollen och den kvardröjande bilden av det frodigt gröna gräset genom mitt sinne. Även om jag kanske inte var nöjd med siffrorna på dagens poängkort, fylls jag av en märklig känsla av tillfredsställelse och lugn efter att ha gått igenom denna tysta kvällsritual som noggrant har rengjort och lugnat min kropp och hud.
En verkligt hip och sofistikerad golfare i 20- och 30-årsåldern är någon med en intensiv livsstil som vet hur man omsorgsfullt odlar sin vardag i sitt rum, där ingen tittar på, lika mycket som man visar upp ett glamoröst utseende på golfbanan. Detta beror på att även om trenden att bära moderiktiga märken försvinner, så förblir urskiljningen att behandla och ta hand om sig själv med respekt intakt på ens kropp och hud och blommar ut till en oöverträffad aura.
Varför inte skönt blåsa bort eventuella kvarvarande ånger och besvikelser från fältet mitt i doften av whisky, och sätta en perfekt pricken över i:et på helgen med en detoxrutin bara för dig? När du vaknar på måndag morgon med märkbart mjukare hud och en lättare kropp, kommer du redan ivrigt att vänta på nästa helgs tebox. Spela mer, återhämta dig bättre, lev rikare!
