บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี
หลังจากอาบน้ำเสร็จและก้าวออกจากทางเข้าคลับเฮาส์ ร่างกายของฉันรู้สึกเบาขึ้นมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อฉันบอกเพื่อนร่วมทางในรถระหว่างทางกลับบ้านว่า "วันนี้เราสนุกกันมาก" และวางแผนสำหรับรอบต่อไป ความเหนื่อยล้าก็เริ่มถาโถมเข้ามาอย่างหนัก ทันทีที่ฉันเปิดประตูหน้าบ้าน ก้าวเข้าไปข้างใน และวางกระเป๋าลง ภาพสะท้อนในกระจกดูแตกต่างจากอารมณ์ที่สดใสในสนามกอล์ฟอย่างสิ้นเชิง ใบหน้าของฉันที่ต้องเผชิญกับรังสียูวีและลมแห้งตลอดทั้งวันเริ่มแดงก่ำ และข้อมือและไหล่ของฉันที่จับไม้กอล์ฟแน่นตลอด 18 หลุม ไม่เพียงแต่ตึง แต่ยังรู้สึกปวดเมื่อยอีกด้วย
นักกอล์ฟหลายคนในช่วงอายุ 20-30 ปี ทุ่มเทพลังงานอย่างมากให้กับสไตล์และการทำคะแนนในสนาม แต่พวกเขามักละเลยเวลา "นอกสนาม" หลังจากกลับบ้านจากการเล่นกอล์ฟ หากพวกเขาเพียงแค่ล้างหน้าอย่างรีบร้อนแล้วล้มตัวลงนอนเพราะความเหนื่อย หรือหากพวกเขายังคงปาร์ตี้ต่อด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารหนัก สิ่งที่รอพวกเขาอยู่ในเช้าวันรุ่งขึ้นก็คือปัญหาผิวหนังที่ร้ายแรงและอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่แผ่ไปทั่วร่างกาย ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "อาการซึมเศร้าวันจันทร์หลังเล่นกอล์ฟ"
ศักดิ์ศรีที่แท้จริงของนักกอล์ฟผู้มีรสนิยมไม่ได้สมบูรณ์แบบด้วยโลโก้แบรนด์เนมที่สวมใส่ในสนามกอล์ฟ แต่สมบูรณ์แบบด้วยกิจวัตรส่วนตัวในการดูแลตัวเองอย่างพิถีพิถันหลังจากกลับจากสนามกอล์ฟ ช่วงเวลายามเย็นนี้ ซึ่งช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของร่างกายและผิวหนังที่ตึงเครียดมาทั้งวัน ให้กลับสู่สภาพเดิมนั้น ไม่ใช่แค่การพักผ่อนธรรมดาๆ แต่เป็นกระบวนการดีท็อกซ์ที่เงียบสงบและซับซ้อนที่สุด ซึ่งออกแบบมาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับรอบต่อไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ เรื่องราวที่เก้าใน 'WILD IMAGINATION' ในวันนี้ คือบันทึก 'กิจวัตรการดูแลตัวเองยามค่ำคืนที่บ้าน' ของผมเอง ซึ่งออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูผิวที่ระคายเคืองจากการเล่นกอล์ฟและกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ในขณะเดียวกันก็รักษาสมดุลของชีวิตประจำวันของผมด้วย
011. ขั้นตอนที่ 1: การทำความสะอาดสองขั้นตอนอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อขจัดคราบครีมกันแดดและ 'ดีท็อกซ์ผิว'
ไม่ว่าจะฤดูร้อนหรือฤดูหนาว ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่นักกอล์ฟใช้บ่อยที่สุดในสนามกอล์ฟ เนื่องจากพวกเขาต้องทาครีมกันแดดสำหรับกอล์ฟหรือแผ่นกันแดดชนิดกันน้ำที่ล้างออกยากด้วยเหงื่อหรือน้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่าตลอดทั้งวัน ดังนั้นโฟมล้างหน้าทั่วไปจึงไม่สามารถขจัดส่วนผสมของครีมกันแดด ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนได้อย่างหมดจด ผิวที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างเหมาะสมจะกลายเป็นสาเหตุของการอุดตันรูขุมขนในชั่วข้ามคืน ส่งผลให้เกิดสิวหรืออาการระคายเคืองผิวแดงได้
สิ่งแรกที่คุณควรทำหลังจากกลับถึงบ้านคือ 'การทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยนสองขั้นตอน' ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งตกค้างได้อย่างหมดจดโดยไม่ระคายเคืองผิว
- การละลายอย่างอ่อนโยนด้วยคลีนเซอร์แบบน้ำมัน: ทาคลีนซิ่งออยล์หรือบาล์มเนื้อนุ่มลงบนใบหน้าที่แห้ง แล้วค่อยๆ กลิ้งให้ทั่ว ใช้ความอบอุ่นจากปลายนิ้วนวดเบาๆ บริเวณข้างจมูก แนวผม และบริเวณรอบโหนกแก้มที่ติดครีมกันแดด วิธีนี้จะช่วยให้ส่วนผสมกันแดดที่แข็งตัวละลายออกไปอย่างอ่อนโยน จากนั้นเติมน้ำเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อออยล์แตกตัวเป็นสีขาวขุ่น แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
- ปกป้องเกราะป้องกันความชุ่มชื้นด้วยโฟมที่มีความเป็นกรดอ่อนๆ: สำหรับขั้นตอนการทำความสะอาดครั้งที่สอง ให้ใช้คลีนเซอร์ที่มีความเป็นกรดอ่อนๆ ที่ให้ฟองหนาและเข้มข้น เนื่องจากเกราะป้องกันผิวอ่อนแอลงจากการระคายเคืองจากแสงแดดและลมตลอดทั้งวัน คุณจึงควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์ทำความสะอาดรุนแรงที่ทำให้รู้สึกแห้งตึง ถูคลีนเซอร์ให้เกิดฟองในฝ่ามืออย่างทั่วถึง จากนั้นค่อยๆ ถูลงบนใบหน้าเพื่อล้างสิ่งตกค้างและปกป้องเกราะป้องกันความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิว
022. ขั้นตอนที่ 2: 'การระบายความร้อนอย่างรวดเร็วเพื่อฟื้นฟู' บริเวณที่ร้อนจัด
หลังจากล้างหน้า คุณอาจรู้สึกแสบร้อนและแดง โดยเฉพาะบริเวณแก้ม สันจมูก และรอบโหนกแก้ม นี่เป็นเพราะอุณหภูมิผิวของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลต หากอุณหภูมิผิวของคุณยังคงอยู่ใกล้ 40 องศาเซลเซียส คอลลาเจนที่อยู่ลึกในผิวหนังจะถูกทำลายอย่างรวดเร็ว ความยืดหยุ่นลดลง และเป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย สิ่งที่เราต้องการในตอนนี้ไม่ใช่การทำให้ผิวขาวหรือบำรุง แต่เป็นการ "ให้ความเย็นและปลอบประโลม" เพื่อบรรเทาความร้อนของผิวในทันที
- มาส์กหน้าสูตรเร่งด่วนจากตู้เย็น: ก่อนล้างหน้า ให้นำมาส์กหน้าสูตรอ่อนโยนที่เก็บไว้ในช่องแช่ผักในตู้เย็นออกมาใช้ แนะนำให้ใช้มาส์กเจลหรือมาส์กแผ่นเนื้อบางเบาที่ให้ความเย็นสบาย มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ สารสกัดจากใบบัวบก หรือน้ำมันทีทรี เมื่อวางมาส์กลงบนใบหน้า อุณหภูมิผิวจะลดลงทันที ช่วยกระชับรูขุมขนและหลอดเลือดที่ขยายตัวเนื่องจากความร้อน
- การใช้โทนเนอร์แทนสเปรย์บำรุงผิว: หากคุณไม่มีเวลาใช้มาส์กหน้า โทนเนอร์แพ็คเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยม ชุบสำลีด้วยโทนเนอร์ที่ช่วยปลอบประโลมผิวให้ชุ่ม นำไปแช่เย็นประมาณ 5 นาที แล้ววางลงบนแก้ม หลังจากเอาสำลีออกแล้ว แทนที่จะทาครีมบำรุงผิวในปริมาณมาก ให้ทาเจลครีมหรือแอมพูลบำรุงผิวบางๆ ซ้ำ 2-3 ครั้ง เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สบายผิวและช่วยให้ผิวหายใจได้สะดวก
033. ขั้นตอนที่ 3: 'การดูแลสุขภาพร่างกายและการยืดเหยียด' เพื่อลบร่องรอยจากการแกว่งชิงช้า
กีฬากอล์ฟเป็นตัวอย่างที่ดีของ 'การออกกำลังกายแบบข้างเดียว' ที่เกี่ยวข้องกับการหมุนร่างกายไปในทิศทางเดียวเท่านั้น สำหรับนักกอล์ฟถนัดขวา ภาระหนักจะตกอยู่ที่ข้อเท้าและเข่าซ้าย รวมถึงไหล่และหลังส่วนล่างขวา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อที่ต้องรับแรงตึงจากการเหวี่ยงไม้กอล์ฟหลายสิบครั้งขณะขึ้นลงเนินหญ้าลาดเอียงตลอด 18 หลุม จะแข็งและเป็นปมเนื่องจากการสะสมของกรดแลคติก หากคุณนอนหลับโดยที่การเคลื่อนไหวในส่วนนี้ยังคงอยู่ คุณจะต้องเผชิญกับอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเมื่อตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้น
วันรุ่งขึ้นหลังจากเล่นกอล์ฟเสร็จ ไหล่ของฉันก็ยกไม่ขึ้น จนแทบยกถ้วยกาแฟไม่ไหว ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมา ฉันจึงต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกครั้งนักกอล์ฟสมัครเล่นปีที่ 3
- ความหรูหราของการแช่น้ำอุ่นในอ่าง: เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำ ใส่ essential oil หรือเกลือ Epsom สักกำมือ แล้วเพลิดเพลินกับการแช่น้ำอุ่นประมาณ 15 นาที ความอบอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ขจัดสารที่ก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ขณะที่คุณปล่อยตัวปล่อยใจไปกับการแช่น้ำพร้อมสูดดมกลิ่นหอมอ่อนๆ แม้แต่ความตึงเครียดจากความกังวลเรื่องคะแนนกอล์ฟในแต่ละวันก็จะค่อยๆ หายไป
- การปรับสมดุลร่างกายที่ไม่สมมาตรด้วยลูกกลิ้งโฟม: หลังจากอาบน้ำและร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลายแล้ว ให้วางลูกกลิ้งโฟมบนเสื่อในห้องนั่งเล่นแล้วนอนลง ค่อยๆ กลิ้งลูกกลิ้งโฟมไปตามบริเวณระหว่างสะบัก (กล้ามเนื้อรอมบอยด์) และหลังส่วนล่าง ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยในนักกอล์ฟ รวมถึงด้านข้างของต้นขา (เอ็นไอที) ที่แข็งตัวจากการรับน้ำหนักตัวตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเน้นการยืดกล้ามเนื้อก้นด้านซ้ายและบริเวณรอบข้อสะโพก ซึ่งตึงจากการรับน้ำหนักระหว่างการสวิง สมดุลของร่างกายที่ไม่สมมาตรจะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาพที่เหมาะสม
04บทส่งท้าย: ค่ำคืนที่เงียบสงบ ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบที่ฉันรัก
เมื่อฉันทำกิจวัตรการดูแลตัวเองที่บ้านเสร็จสิ้นทั้งหมดแล้ว และนอนลงบนเตียงที่ส่องสว่างด้วยแสงไฟอ่อนๆ เสียงหัวเราะของเพื่อนๆ ที่ดังอยู่ในสนามระหว่างวัน เสียงไม้กอล์ฟกระทบลูกอย่างคมชัด และภาพหญ้าสีเขียวชอุ่มที่ยังคงติดอยู่ในใจก็แวบเข้ามาในความคิด แม้ว่าฉันอาจจะไม่พอใจกับคะแนนในวันนี้ แต่ความรู้สึกพึงพอใจและความสงบอย่างประหลาดก็เกิดขึ้นในใจฉันหลังจากทำพิธีกรรมยามเย็นอันเงียบสงบนี้ ซึ่งได้ชำระล้างและปลอบประโลมร่างกายและผิวของฉันอย่างอ่อนโยน
นักกอล์ฟที่ทันสมัยและมีรสนิยมอย่างแท้จริงในช่วงอายุ 20-30 ปี คือผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ที่แน่นแฟ้น รู้จักดูแลชีวิตประจำวันในห้องพักของตนเองอย่างพิถีพิถัน ในที่ที่ไม่มีใครจับตามอง เช่นเดียวกับการแสดงออกถึงความสง่างามในสนามกอล์ฟ เพราะในขณะที่กระแสการสวมใส่แบรนด์เนมอาจเปลี่ยนแปลงไป แต่ความใส่ใจและดูแลตัวเองด้วยความเคารพยังคงอยู่บนร่างกายและผิวพรรณของพวกเขา และผลิบานออกมาเป็นออร่าที่หาใครเทียบได้ยาก
คืนนี้ ลองปล่อยวางความเสียใจและความผิดหวังที่ผ่านมาด้วยกลิ่นวิสกี้หอมกรุ่น และปิดท้ายสุดสัปดาห์ของคุณอย่างสมบูรณ์แบบด้วยกิจวัตรการดีท็อกซ์เพื่อตัวคุณเองดูไหม? ตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์ด้วยผิวที่เนียนนุ่มขึ้นและร่างกายที่เบาสบาย คุณคงตั้งตารอชาสำหรับสุดสัปดาห์หน้าอย่างใจจดใจจ่อแล้วใช่ไหม? เล่นมากขึ้น ฟื้นฟูร่างกายได้ดีขึ้น ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่า!
