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大家好，我是Choi Jong-hwan。无论您是职业选手还是业余爱好者，踏上果岭后首先应该练习的就是长推。只有当您掌握了长推的感觉之后，后续的练习才有意义。
01第一步——用三个球在洞口顶部失误
你只需要三个球。尝试用合适的速度，让三个球都高于球洞。一旦开始失误，就再次击球，目标是至少进一个。
一旦你掌握了两侧坡度的诀窍，就可以尝试用同样的方法练习中距离推杆，也就是距离较短的推杆。此外，还要注意长推杆稍稍偏离后剩余的距离——通常约为2米。如果你用三个球在不同坡度上练习2米距离的推杆，就能快速积累在球场上应对2米距离情况的经验。
02第二步——测试长推杆的方向和速度
假设存在滞后放置情况，并尝试按以下步骤进行。
- 第一球：故意打出一个略微向左侧弯曲的弧线球，避开球洞。
- 第二球：故意尝试让球滚到洞的下侧（这两个测试是为了评估果岭状况）。
- 第三球：根据前两次的经验，尝试将球停在洞口较高处，并感觉“它会以这样的速度入洞”。
有了这样的经历，你就会对形势有更敏锐的感知。你会从实际操作中体会到：“我需要把这一杆打得这么好，才能轻松推进下一杆，也许就能进洞了。”
03步骤 3 — 结束于 2 米距离处
如果你已经花了大约 5 到 10 分钟来感受长推杆的感觉，现在就用 2 米外的三个推杆来结束练习。
- 第一球：尝试从洞口高处击球，使球擦洞而出。
- 第二个球：根据第一个球的经验，再往左边看一点，然后试一次。
- 第三球：我尝试运用两次经验中积累的感觉来击球入网。
如果你像这样练习5到10分钟，然后走到后发球台——也就是开球区——你就能在正式开球前充分热身了。下次开球前，试着完全按照这个顺序来做。
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#赛前例行程序#滞后推杆
Choi Jong-hwan · 推杆教练 · Choi Jong-hwan 推杆学院
Choi Jong-hwan推杆学院院长，该学院成立于2016年。他指导KLPGA、KPGA、PGA和LPGA巡回赛的球员进行推杆训练，同时也是L.A.B. GOLF和TourPutt的全球大使。他曾指导过李多妍、尹仁娜和成裕珍等球员，并为SBS高尔夫频道和韩国高尔夫杂志撰写基于数据的推杆和击球技巧文章。
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