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大家好，我是Choi Jong-hwan。無論您是職業選手還是業餘愛好者，踏上果嶺後首先應該練習的就是長推文。只有當您掌握了長推的感覺之後，後續的練習才有意義。
01第一步－用三個球在洞口頂部失誤
你只需要三個球。試著用適當的速度，讓三個球都高於球洞。一旦開始失誤，就再次擊球，目標是至少進一個。
一旦你掌握了兩側坡度的訣竅，就可以試著用同樣的方法練習中距離推桿，也就是距離較短的推桿。此外，也要注意長推桿稍微偏離後剩餘的距離——通常約為2公尺。如果你用三個球在不同坡度上練習2公尺距離的推桿，就能快速累積在球場上應付2公尺距離狀況的經驗。
02第二步－測試長推桿的方向和速度
假設存在滯後放置情況，並嘗試按以下步驟進行。
- 第一球：故意打出一個略微向左側彎曲的曲球，避開球洞。
- 第二球：故意嘗試讓球滾到洞的下側（這兩次測試是為了評估果嶺狀況）。
- 第三球：根據前兩次的經驗，試著將球停在洞口較高處，並感覺到「它會以這樣的速度入洞」。
有了這樣的經歷，你會對情勢有更敏銳的感知。你會從實際操作中體會到：“我需要把這一桿打得這麼好，才能輕鬆推進下一桿，也許就能進洞了。”
03步驟 3 — 結束於 2 公尺距離處
如果你已經花了大約 5 到 10 分鐘來感受長推桿的感覺，現在就用 2 公尺外的三個推桿來結束練習。
- 第一球：試著從洞口高處擊球，使球擦洞而出。
- 第二個球：根據第一球的經驗，再往左邊看一點，然後再試一次。
- 第三球：我嘗試運用兩次經驗中累積的感覺來擊球入網。
如果你像這樣練習5到10分鐘，然後走到後發球檯——也就是開球區——你就能在正式開球前充分熱身了。下次開球前，試著完全按照這個順序來做。
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#賽前例行程序#滯後推桿
Choi Jong-hwan · 推桿教練 · Choi Jong-hwan 推桿學院
Choi Jong-hwan推桿學院院長，該學院成立於2016年。他指導KLPGA、KPGA、PGA和LPGA巡迴賽的球員進行推桿訓練，同時也是L.A.B. GOLF和TourPutt的全球大使。他曾指導李多妍、尹仁娜和成裕珍等球員，並為SBS高爾夫頻道和韓國高爾夫雜誌撰寫基於數據的推桿和擊球技巧文章。
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