如果你能很好地击中 一号木杆，但击中 铁杆 却不行，那么应该怀疑你的站姿而不是挥杆动作。

当你一号木杆打得很好，但铁杆却打不好时，或者因为铁杆打得很好，你对一号木杆抱有很高的期望，结果却不尽如人意时，真的会很失望。那么，一号木杆和铁杆应该使用相同的挥杆动作，还是应该使用不同的挥杆动作呢？

业余高尔夫球手常常认为这两支球杆不同，但实际上，它们应该使用相同的挥杆动作。挥杆的基本原理——即通过足够的上身旋转引导下杆，并利用下身的力量挥杆——是相同的。我并不是说你必须用手臂击打一号木杆，用身体击打铁杆。

01然而，它们并不完全相同的原因有三点。

02地址是指提前预留我将要击打的球。

然而，很多人挥杆的方式并不适合球杆的设计用途。当我观察练习场上前面球位的挥杆时，他们的挥杆动作非常平直，以至于有时感觉他们用三号木杆击球时，杆头就在我眼前来回晃动。还有一些人，从击球的那一刻起，就发出沉闷的砰砰声，仿佛在用力敲击地面。

当像这样的人打出一号木杆这样的球时，发出的声音更像是失误而不是击球的声音。这里面蕴含着一个道理：站姿本质上是在为你即将击出的球预留位置。我希望你至少能思考一次基本功有多么重要。

有些人击球时将球放在离中心太近的位置，即使击球精准，也会降低球的飞行轨迹，最终导致距离损失。此外，许多人试图用力将球从地面向上击出；这种错误的击球动作在越过水障碍或沙坑时尤为明显，使得精准击球变得困难。在上杆击球过程中头部移动幅度过大且未能迅速回正，也会导致击球过高、击球点偏后或飞行无力。

03一号木杆 设置：只需注意三件事

一号木杆 是一款需要向上挥杆的球杆。首先，将球放在左脚跟的直线上，然后将重心略微向右移动，大约 40% 的重心在左侧，60% 在右侧。事实上，只要注意这两点，你就能轻松打出向上挥杆的球了。

补充一点，在看完目标后，再向上看一眼。如果你在练习场，可以想象自己正越过防止球飞出的防护网击球；如果你在球场上，可以看看击球点附近的树木、树后的山峰，或者云朵。这种向上看的姿势，能让你更适合击出上旋球。就我个人而言，我通常会把视线抬得比实际弹道高得多——感觉上大约是45度角。与其纠结于精确的角度，不如抬头看看自己的站姿是否合适。

04无需改变挥杆动作即可减少旋转的实用技巧

我相信十个业余高尔夫球手中有六七个会打出右曲球。右曲球通常伴随着大量的旋转，所以为了减少旋转，击球时球杆的挥杆路径需要保持直线或略微内旋。这就是为什么左曲球绝对更有优势；然而，如果你试图通过旋转手腕来抬高球杆或将手臂向内拉来制造左曲球，实际上可能会适得其反。

有一种非常简单的方法，无需改变你的挥杆动作。我自己在比赛中也经常使用这种技巧：只需将右脚稍微向后拉。这样打开站姿，就能让球的飞行轨迹更加平直。虽然看起来你的右脚似乎靠后很多，但球的弧线并没有你想象的那么大。我击球准备时通常会更关注脚的位置，但如果你观察其他球员，你会发现上半身和骨盆的对齐比脚的位置更重要。这种方法非常简单，你完全可以立即在球场上运用。

05将钉子钉入球中的画面

从青少年时期起，我就一直保持着一个挥杆的画面：想象一根木钉像钉子一样钉入球中。钉钉子的时候，你会毫不犹豫地将全部力量传递出去，对吧？有了这个画面，你就能专注于力量的传递，减少诸如手腕弯曲角度或重心转移等技术性思考。事实上，过多地考虑技术反而会阻碍你发挥出最大速度。有时候，练习时不去想任何细节，只是单纯地击球，也很有帮助。

06铁杆 设置和下吹手感

对于 铁杆 式，50/50 的重量分配以及球的位置在中心或略偏左侧就足够了。你不需要像 一号木杆 式那样大的脊柱倾斜角度；左手低于右手所产生的自然倾斜角度就足够了。

铁杆 必须用 下杆 击球。然而，大多数业余高尔夫球手可能根本不知道这种感觉是什么。你需要知道这种感觉，才能自己判断你是“用力击球”还是“略微抬起击球”。

在比赛中，我有一个专门针对旗杆的击球技巧。这个技巧是在准备击球时稍微抬起右脚后跟。这样一来，我的重心和脚部压力就能保持在左脚上，而且由于头部可以原地旋转，击球时能施加足够的压力。因为无需转移重心，我的击球稳定性也日益提高。完整挥杆时，只需用右脚外侧的前脚掌踩球即可。

07用单绷带确认了下击伤。

如果你已经习惯了这种感觉，我们来稍微增加一点难度。试着在球的背面贴上一些容易找到的物品，比如绷带或胶带，间隔大约两个球的距离。这个练习的目标是在击球时不能碰到绷带，这并不像你想象的那么容易。等你适应之后，试着把绷带或胶带之间的距离缩小到大约一个球的宽度。

但是，不要把球放得太近。如果距离球的宽度小于一个球的宽度，你最终会用到不同的挥杆方式。如果你自己尝试一下，就会发现下击球的角度并没有你想象的那么陡峭。擅长下击球的人无论球在哪里都能打好——无论是在长草区区域、沙坑里，还是在左侧的下坡球位。

08当你的 一号木杆 正常时，你的 铁杆 却无法正常工作的原因是

当你下场打球时，你可能都遇到过这种情况：当一号木杆打得不错时，铁杆却打不好；或者当铁杆打得很好时，一号木杆却突然消失了。我认为这是因为你尝试用不同的挥杆动作来击打一号木杆和铁杆。正如我今天提到的，如果你只是正确调整站姿，而不用改变挥杆动作，你实际上肯定能打出好球。

由于 一号木杆 挥杆幅度较大，挥杆动作看起来可能会稍大一些；而 铁杆 挥杆幅度相对较小，因此挥杆动作看起来可能更简洁。然而，如果你观察任何一位职业高尔夫球手，你会发现他们的 一号木杆 和 铁杆 挥杆动作并无太大区别。即使是罗里·麦克罗伊也不会针对 一号木杆 和 铁杆 单独调整他的挥杆动作。如果你只专注于初始站位——也就是击球准备姿势——并根据球杆进行调整，同时努力保持挥杆动作本身的一致性，你就能更好地击球。

09今天的作业

你的作业是 一号木杆，你需要找到练习场最前排的位置，具体来说是带镜子的那个击球位。当你亲自验证了我今天教你的三个准备动作：球的位置、重心分布（6 点在右脚上）以及抬头看向目标线上方一次后，你的作业就完成了。

对于 铁杆 的练习，在球后方贴上绷带，然后用 下杆 干净利落地击球，不要连续两次触球；如果感觉如此，就说明练习成功了。一旦你以这种方式熟悉了每支球杆的设置，你就能在同一天打出 一号木杆 和 铁杆 都发挥出色的成绩。