如果你能很好地擊中 一號木桿，但擊中 鐵桿 卻不行，那麼應該懷疑你的站姿而不是揮桿動作。

當你一號木桿打得很好，但鐵桿卻打不好時，或者因為鐵桿打得很好，你對一號木桿抱有很高的期望，結果卻不盡如人意時，真的會很失望。那麼，一號木桿和鐵桿應該使用相同的揮桿動作，還是應該使用不同的揮桿動作呢？

業餘高爾夫球手常常認為這兩支球桿不同，但實際上，它們應該使用相同的揮桿動作。揮桿的基本原理——即透過足夠的上身旋轉引導下桿，並利用下身的力量揮桿——是相同的。我並不是說你必須用手臂擊打一號木桿，用身體擊打鐵桿。

01然而，它們並不完全相同的原因有三點。

02地址是指提前預留我將要擊打的球。

然而，許多人揮桿的方式並不適合球桿的設計用途。當我觀察練習場上前面球位的揮桿時，他們的揮桿動作非常平直，以至於有時感覺他們用三號木桿擊球時，桿頭就在我眼前來回晃動。還有一些人，從擊球的那一刻起，就發出沉悶的砰砰聲，彷彿用力敲擊地面。

當像這樣的人打出一號木桿這樣的球時，發出的聲音更像是失誤而不是擊球的聲音。這裡面蘊含著一個道理：站姿本質上是在為你即將擊出的球預留位置。我希望你至少能思考一次基本功有多重要。

有些人擊球時將球放在離中心太近的位置，即使擊球精準，也會降低球的飛行軌跡，最終導致距離損失。此外，許多人試圖用力將球從地面向上擊出；這種錯誤的擊球動作在越過水障礙或沙坑時尤為明顯，使得精準擊球變得困難。在上桿擊球過程中頭部移動幅度過大且未能迅速回正，也會導致擊球過高、擊球點偏後或飛行無力。

03一號木桿 設定：只需注意三件事

一號木桿 是一款需要向上揮桿的球桿。首先，將球放在左腳跟的直線上，然後將重心稍微向右移動，大約 40% 的重心在左側，60% 在右側。事實上，只要注意這兩點，你就能輕鬆打出向上揮桿的球了。

補充一點，看完目標後，再向上看一眼。如果你在練習場，可以想像自己正越過防止球飛出的防護網擊球；如果你在球場上，可以看看擊球點附近的樹木、樹後的山峰，或者雲朵。這種向上看的姿勢，能讓你更適合擊出上旋球。就我個人而言，我通常會把視線抬得比實際彈道高得多——感覺上大約是45度角。與其糾結於精確的角度，不如抬頭看看自己的站姿是否合適。

04無需改變揮桿動作即可減少旋轉的實用技巧

我相信十個業餘高爾夫球手中有六、七個會打出右曲球。右曲球通常伴隨著大量的旋轉，所以為了減少旋轉，擊球時球桿的揮桿路徑需要保持直線或略微內旋。這就是為什麼左曲球絕對更有優勢；然而，如果你試圖透過旋轉手腕來抬高球桿或將手臂向內拉來製造左曲球，實際上可能會適得其反。

有一個非常簡單的方法，無需改變你的揮桿動作。我自己在比賽中也經常使用這種技巧：只需將右腳稍微向後拉。這樣打開站姿，就能讓球的飛行軌跡更加平直。雖然看起來你的右腳似乎靠後很多，但球的弧線並沒有你想像的那麼大。我擊球準備時通常會更專注於腳的位置，但如果你觀察其他球員，你會發現上半身和骨盆的對齊比腳的位置更重要。這種方法非常簡單，你完全可以立即在球場上運用。

05將釘子釘入球中的畫面

從青少年時期起，我就一直保持著一個揮桿的畫面：想像一根木釘像釘子一樣釘入球中。釘釘子的時候，你會毫不猶豫地將全部力量傳遞出去，對吧？有了這個畫面，你就能專注於力量的傳遞，減少諸如手腕彎曲角度或重心轉移等技術性思考。事實上，過度考慮科技反而會阻礙你發揮最大速度。有時候，練習時不去想任何細節，只是單純地擊球，也很有幫助。

06鐵桿 設定與下吹手感

對於 鐵桿 式，50/50 的重量分配以及球的位置在中心或略偏左側就足夠了。你不需要像 一號木桿 式那樣大的脊椎傾斜角度；左手低於右手所產生的自然傾斜角度就足夠了。

鐵桿 必須用 下桿 擊球。然而，大多數業餘高爾夫球手可能根本不知道這種感覺是什麼。你需要知道這種感覺，才能自己判斷你是「用力擊球」還是「稍微抬起擊球」。

在比賽中，我有一個專門針對旗桿的擊球技巧。這個技巧是在準備擊球時稍微抬起右腳後跟。這樣一來，我的重心和腳部壓力就能保持在左腳上，而且由於頭部可以原地旋轉，擊球時能施加足夠的壓力。因為無需轉移重心，我的擊球穩定性也日益提高。完整揮桿時，只需用右腳外側的前腳掌踩球即可。

07用單繃帶確認了下擊傷。

如果你已經習慣了這種感覺，我們來稍微增加一點難度。試著在球的背面貼上一些容易找到的物品，例如繃帶或膠帶，間隔大約兩個球的距離。這個練習的目標是在擊球時不能碰到繃帶，這並不像你想像的那麼容易。等你適應之後，試著把繃帶或膠帶之間的距離縮小到大約一個球的寬度。

但是，不要把球放得太近。如果距離球的寬度小於一個球的寬度，你最終會用到不同的揮桿方式。如果你自己嘗試一下，你會發現下擊球的角度並沒有你想像的那麼陡峭。擅長下擊球的人無論球在哪裡都能打好——無論是在長草區區域、沙坑里，還是在左側的下坡球位。

08當你的 一號木桿 正常時，你的 鐵桿 卻無法正常運作的原因是

當你下場打球時，你可能都遇到過這種情況：當一號木桿打得不錯時，鐵桿卻打不好；或者當鐵桿打得很好時，一號木桿卻突然消失了。我認為這是因為你嘗試用不同的揮桿動作來擊打一號木桿和鐵桿。正如我今天提到的，如果你只是正確調整站姿，而不用改變揮桿動作，你實際上肯定能打出好球。

由於 一號木桿 揮桿幅度較大，揮桿動作看起來可能會稍大一些；而 鐵桿 揮桿幅度相對較小，因此揮桿動作看起來可能更簡潔。然而，如果你觀察任何一位職業高爾夫球手，你會發現他們的 一號木桿 和 鐵桿 揮桿動作並沒有太大區別。即使是羅裡·麥克羅伊也不會針對 一號木桿 和 鐵桿 單獨調整他的揮桿動作。如果你只專注於初始站位——也就是擊球準備姿勢——並根據球桿進行調整，同時努力保持揮桿動作本身的一致性，你就能更好地擊球。

09今天的作業

你的作業是 一號木桿，你需要找到練習場最前排的位置，具體來說是那個帶鏡子的擊球位。當你親自驗證了我今天教你的三個準備動作：球的位置、重心分佈（6 點在右腳上）以及抬頭看向目標線上方一次後，你的作業就完成了。

對於 鐵桿 的練習，在球後方貼上繃帶，然後用 下桿 乾淨利落地擊球，不要連續兩次觸球；如果感覺如此，就表示練習成功了。一旦你以這種方式熟悉了每支球桿的設置，你就能在同一天打出 一號木桿 和 鐵桿 都發揮出色的成績。