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Na minha última coluna, mencionei que você precisa concentrar a força no lado direito desde o topo do backswing. Hoje, mostrarei três exercícios para ajudá-lo a aprender fisicamente como concentrar essa força no quadril direito. Começaremos com movimentos que podem ser feitos sem um taco.
01Exercício 1 — Passos de Patinação
Vamos começar com a postura mais básica. Fique em pé confortavelmente e levante ligeiramente apenas os braços. Mova apenas o pé direito para a direita e traga o pé esquerdo para trás. A sensação deve ser como se você estivesse patinando. Coloque a mão na parte arredondada do quadril direito e tente sentir o peso se deslocando para esse lado. Se você tentar encontrar estabilidade nesse ponto, não conseguirá gerar potência — você precisa se mover com leveza e rapidez.
Depois de se acostumar com esse movimento, tente incorporá-lo a um salto lateral. Se sentir uma onda repentina de força na articulação do quadril direito ao aterrissar, essa é exatamente a sensação que você deve experimentar no topo do backswing.
02Exercício 2 — Arremesso de Clava
Agora, vamos tentar isso com um taco. A partir da sua posição inicial, retorne o pé direito ao centro e coloque ambas as mãos à frente da coxa esquerda. Agora, imagine arremessar o taco com força na direção oposta (para trás e para a direita). Você está arremessando o taco, não movendo o corpo.
Um erro comum entre amadores é arremessar usando apenas os braços. Ao fazer isso, você acaba perdendo potência. É preciso usar também as pernas para arremessar bem longe. Se você sentir que sua potência está sendo desperdiçada, em vez de pensar na sequência de movimentos do seu corpo, tente visualizar esta imagem: "Há um penhasco à direita". Como você não quer cair do penhasco, naturalmente desloca o equilíbrio para a esquerda e, se arremessar para a direita a partir dessa posição, sentirá a potência sendo transferida com força para a sua pélvis.
03Exercício 3 — Preparando o terreno para o swing
Depois de se adaptar aos dois exercícios anteriores, é hora de aplicá-los a um swing real. Posicione-se com os pés próximos um do outro e repita o processo de retornar à posição inicial de lançamento do taco e continuar o swing. Recomendo praticar apenas tacadas curtas e baixas no início. Ao repetir esse movimento, você sentirá a força do seu lado direito sendo transferida naturalmente para a bola, aumentando a distância.
04Organizando hoje
O ideal é praticar os três exercícios que compartilhei hoje — o passo de patinação, o lançamento do taco e a conexão do swing — nessa ordem. Pode parecer estranho e difícil gerar potência no início, mas se você repetir os exercícios visualizando um "penhasco à direita", pegará o jeito muito mais rápido. Na próxima coluna, mostrarei como configurar as especificações do seu driver para corresponder à potência que você adquiriu dessa forma.
