Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
I min sidste klumme nævnte jeg, at du skal samle kraft i højre side startende fra toppen af bagsvinget. I dag vil jeg vise dig tre øvelser, der kan hjælpe dig med fysisk at lære, hvordan du rent faktisk samler den kraft i din højre hofte. Vi starter med bevægelser, der kan udføres uden kølle.
01Øvelse 1 — Skøjtetrin
Lad os starte med den mest grundlæggende stilling. Stå komfortabelt, og løft kun dine arme en smule. Bevæg kun din højre fod til højre, og før din venstre fod bag den. Det skal føles som om du skøjter. Placer din hånd på den afrundede del af din højre hofte, og prøv at mærke din vægt flytte sig til den side. Hvis du prøver at finde stabilitet på dette tidspunkt, vil du ikke være i stand til at generere kraft – du skal bevæge dig let og hurtigt.
Når du har vænnet dig til denne bevægelse, så prøv at udvikle den til et sidespring. Hvis du mærker en pludselig kraftstigning i din højre hofte, når du lander, er det præcis den følelse, du burde opleve ved toppen af bagsvinget.
02Øvelse 2 — Køllekast
Lad os nu prøve dette med en kølle. Fra din adresseringsposition skal du føre din højre fod tilbage til midten og placere begge hænder foran dit venstre lår. Forestil dig nu, at du kaster køllen kraftigt i den modsatte retning (bagud til højre). Du kaster køllen, ikke bevæger din krop.
Der er en almindelig fejl, amatører begår her: de kaster kun med armene. Hvis du gør det, mister du faktisk kraft. Du skal også bruge dine ben for at kaste rigtig langt. Hvis du føler, at din kraft bliver presset tilbage, så prøv at visualisere dette billede i stedet for at tænke på din kropsrækkefølge – 'Der er en klippe til højre.' Da du ikke ønsker at falde ned fra klippen, flytter du naturligt din balance til venstre, og hvis du kaster til højre fra den position, vil du mærke kraften flytte sig kraftigt til dit bækken.
03Øvelse 3 — Indføring i svinget
Når du har vænnet dig til de to foregående øvelser, er det tid til at forbinde dem med et faktisk sving. Tag din adressering med fødderne tæt sammen, og gentag derefter processen med at vende tilbage til køllekastestillingen og fortsætte ind i svinget. Jeg anbefaler kun at øve små, lave slag i starten. Ved at gentage dette vil du mærke kraften fra din højre side naturligt overføres til bolden, hvilket øger din afstand.
04Organisering i dag
Det er bedst at øve de tre øvelser, jeg delte i dag – skøjteskridtet, køllekastet og svingforbindelsen – i den rækkefølge. Det kan føles akavet og vanskeligt at generere kraft i starten, men hvis du gentager øvelserne, mens du visualiserer en "klippe til højre", vil du få styr på det meget hurtigere. I den næste spalte vil jeg vise dig, hvordan du indstiller dine driverspecifikationer, så de matcher den kraft, du har samlet på denne måde.
