Dit artikel is machinaal vertaald vanuit het Koreaanse origineel. Lees het Koreaanse origineel
In mijn vorige column noemde ik al dat je kracht moet opbouwen aan de rechterkant, vanaf het hoogste punt van de backswing. Vandaag laat ik je drie oefeningen zien die je helpen om fysiek te leren hoe je die kracht daadwerkelijk in je rechterheup kunt opbouwen. We beginnen met bewegingen die je zonder club kunt uitvoeren.
01Oefening 1 — Schaatsstappen
Laten we beginnen met de meest basale houding. Ga comfortabel staan en til alleen je armen lichtjes op. Beweeg alleen je rechtervoet naar rechts en zet je linkervoet erachter. Het moet aanvoelen alsof je aan het skaten bent. Plaats je hand op de ronding van je rechterheup en probeer te voelen hoe je gewicht naar die kant verschuift. Als je op dit punt probeert je evenwicht te bewaren, zul je geen kracht kunnen genereren – je moet licht en snel bewegen.
Als je eenmaal aan deze beweging gewend bent, probeer hem dan uit te breiden naar een zijwaartse sprong. Als je bij de landing een plotselinge krachtstoot voelt in je rechterheup, dan is dat precies het gevoel dat je bovenaan de achterzwaai zou moeten ervaren.
02Oefening 2 — Knotswerpen
Laten we dit nu eens met een club proberen. Ga vanuit je startpositie met je rechtervoet terug naar het midden en plaats beide handen voor je linker dij. Stel je nu voor dat je de club met kracht in de tegenovergestelde richting gooit (naar rechtsachter). Je gooit de club, je beweegt je lichaam niet.
Een veelgemaakte fout onder amateurs is dat ze alleen met hun armen gooien. Daardoor verlies je juist kracht. Je moet ook je benen gebruiken om echt ver te kunnen gooien. Als je het gevoel hebt dat je kracht afneemt, probeer dan in plaats van na te denken over je lichaamshouding dit beeld voor je te zien: 'Er is een klif aan de rechterkant.' Omdat je niet van de klif wilt vallen, verplaats je je evenwicht vanzelf naar links. Als je vanuit die positie naar rechts gooit, voel je de kracht sterk naar je bekken verschuiven.
03Oefening 3 — Voorbereiding op de swing
Zodra je gewend bent aan de vorige twee oefeningen, is het tijd om ze te koppelen aan een echte swing. Neem je startpositie in met je voeten dicht bij elkaar en herhaal vervolgens het proces van terugkeren naar de werphouding en het voortzetten van de swing. Ik raad aan om in het begin alleen kleine, lage slagen te oefenen. Door dit te herhalen, zul je voelen dat de kracht in je rechterkant op natuurlijke wijze op de bal wordt overgebracht, waardoor je meer afstand haalt.
04Organiseren vandaag
Het is het beste om de drie oefeningen die ik vandaag heb gedeeld – de schaatsstap, het clubwerpen en de swingverbinding – in die volgorde te oefenen. Het kan in het begin onwennig aanvoelen en moeilijk zijn om kracht te genereren, maar als je de oefeningen herhaalt terwijl je een "rotswand aan de rechterkant" visualiseert, zul je het veel sneller onder de knie krijgen. In de volgende column laat ik je zien hoe je de specificaties van je driver kunt aanpassen aan de kracht die je op deze manier hebt opgebouwd.
