Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
In meiner letzten Kolumne erwähnte ich, dass Sie die Kraft auf der rechten Seite bereits am höchsten Punkt des Rückschwungs aufbauen müssen. Heute zeige ich Ihnen drei Übungen, die Ihnen helfen, diese Kraft gezielt in Ihrer rechten Hüfte zu bündeln. Wir beginnen mit Bewegungen, die ohne Schläger ausgeführt werden können.
01Übung 1 — Schritte auf dem Skateboard
Beginnen wir mit der grundlegendsten Haltung. Stehen Sie bequem und heben Sie nur die Arme leicht an. Stellen Sie nur den rechten Fuß nach rechts und den linken dahinter. Es sollte sich anfühlen, als würden Sie skaten. Legen Sie die Hand auf die runde Stelle Ihrer rechten Hüfte und versuchen Sie zu spüren, wie sich Ihr Gewicht auf diese Seite verlagert. Wenn Sie jetzt versuchen, Stabilität zu finden, können Sie keine Kraft erzeugen – Sie müssen sich leichtfüßig und schnell bewegen.
Sobald du dich an diese Bewegung gewöhnt hast, versuche, sie zu einem Seitwärtssprung auszubauen. Wenn du beim Landen einen plötzlichen Kraftschub in deiner rechten Hüftbeugung spürst, ist das genau das Gefühl, das du am höchsten Punkt des Rückschwungs haben solltest.
02Übung 2 – Keulenwurf
Jetzt versuchen wir es mit einem Golfschläger. Stellen Sie aus Ihrer Ausgangsposition Ihren rechten Fuß wieder in die Mitte und platzieren Sie beide Hände vor Ihrem linken Oberschenkel. Stellen Sie sich nun vor, Sie werfen den Schläger kraftvoll in die entgegengesetzte Richtung (hinten rechts). Sie werfen den Schläger, bewegen aber nicht Ihren Körper.
Ein häufiger Fehler von Amateuren ist, nur mit den Armen zu werfen. Dadurch verliert man jedoch an Kraft. Um wirklich weit zu werfen, muss man auch die Beine einsetzen. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Kraft nach hinten gelenkt wird, versuche, dir folgendes Bild vorzustellen, anstatt über deine Körperhaltung nachzudenken: „Rechts ist eine Klippe.“ Da du nicht von der Klippe stürzen willst, verlagerst du dein Gleichgewicht automatisch nach links. Wirfst du aus dieser Position nach rechts, spürst du, wie die Kraft stark in dein Becken verlagert wird.
03Übung 3 – Vorbereitung auf den Schwung
Sobald Sie sich an die beiden vorherigen Übungen gewöhnt haben, ist es Zeit, sie mit einem echten Schwung zu verbinden. Nehmen Sie Ihre Ausgangsposition mit eng beieinander stehenden Füßen ein und wiederholen Sie dann die Übung, indem Sie in die Wurfposition zurückkehren und den Schwung fortsetzen. Ich empfehle, anfangs nur kleine, flache Schläge zu üben. Durch die Wiederholung werden Sie spüren, wie die Kraft Ihrer rechten Seite auf natürliche Weise auf den Ball übertragen wird und Sie dadurch mehr Weite erzielen.
04Heute organisieren
Am besten üben Sie die drei Übungen, die ich heute vorgestellt habe – den Schlittschuhschritt, den Schlägerwurf und die Schwungverbindung – in dieser Reihenfolge. Anfangs mag es sich ungewohnt anfühlen und schwierig sein, Kraft zu erzeugen, aber wenn Sie die Übungen wiederholen und sich dabei eine „Klippe rechts“ vorstellen, werden Sie es viel schneller beherrschen. In der nächsten Kolumne zeige ich Ihnen, wie Sie die Spezifikationen Ihres Drivers an die so gewonnene Kraft anpassen.
