Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
I min förra kolumn nämnde jag att du behöver samla kraft på höger sida med början från toppen av baksvingen. Idag ska jag visa dig tre övningar som hjälper dig att fysiskt lära dig hur du faktiskt samlar den kraften i din högra höft. Vi börjar med rörelser som kan göras utan klubba.
01Övning 1 — Skatesteg
Låt oss börja med den mest grundläggande ställningen. Stå bekvämt och lyft bara armarna lätt. Flytta bara höger fot åt höger och för vänster fot bakom den. Det ska kännas som att du åker skridskor. Placera handen på den rundade delen av höger höft och försök att känna din vikt förskjutas åt den sidan. Om du försöker hitta stabilitet vid denna tidpunkt kommer du inte att kunna generera kraft – du måste röra dig lätt och snabbt.
När du väl vant dig vid den här rörelsen kan du försöka utveckla den till ett sidohopp. Om du känner en plötslig kraftökning i höger höftled när du landar, är det precis den känslan du borde uppleva i toppen av baksvingen.
02Övning 2 — Klubbkast
Nu ska vi prova detta med en klubba. Från din adresseringsposition, för tillbaka din högra fot till mitten och placera båda händerna framför ditt vänstra lår. Tänk dig nu att du kastar klubban kraftfullt i motsatt riktning (bakåt till höger). Du kastar klubban, inte rör din kropp.
Det finns ett vanligt misstag amatörer gör här: de kastar bara med armarna. Om du gör det förlorar du faktiskt kraft. Du måste också använda benen för att kasta riktigt långt. Om du känner att din kraft trycks tillbaka, istället för att tänka på din kroppssekvens, försök att visualisera den här bilden – "Det finns en klippa till höger." Eftersom du inte vill ramla utför klippan förskjuter du naturligtvis din balans åt vänster, och om du kastar åt höger från den positionen kommer du att känna att kraften förskjuts starkt till ditt bäcken.
03Övning 3 — Att leda in i gungan
När du har anpassat dig till de två föregående övningarna är det dags att koppla dem till en faktisk sving. Ta din adressering med fötterna tätt ihop, upprepa sedan processen att återgå till klubbkastställningen och fortsätta in i svingen. Jag rekommenderar att du bara övar små, låga slag till en början. Genom att upprepa detta kommer du att känna att kraften på din högra sida överförs naturligt till bollen, vilket ökar din längd.
04Organisera idag
Det är bäst att öva på de tre övningarna jag delade med mig av idag – skridskosteget, klubbkastet och svingkopplingen – i den ordningen. Det kan kännas obekvämt och svårt att generera kraft till en början, men om du upprepar övningarna medan du visualiserar en "klippa till höger" kommer du att få kläm på det mycket snabbare. I nästa kolumn visar jag dig hur du ställer in dina driverspecifikationer för att matcha den kraft du har samlat på det här sättet.
