Este artigo foi traduzido automaticamente do original em coreano. Leia o original em coreano
Um pequeno movimento inicial pode mudar toda a tacada.
Assim como o gatilho de uma arma ou o sinal de partida no atletismo, existe um sinal no golfe que inicia o backswing. Essa é justamente a pergunta que mais recebo durante partidas ou palestras: a partir da posição inicial, exatamente para onde e como devo me mover para iniciar o backswing?
Acredito que o segredo para um bom swing reside nesta simples pergunta. Hoje, vamos examinar o movimento "gatilho" que permite ao corpo se mover de forma mais natural e fluida, juntamente com métodos de prática para internalizar esse movimento.
01Gatilho, um pequeno sinal que impede o corpo de congelar.
Embora "trigger" originalmente se refira ao gatilho de uma arma, no golfe se refere ao pequeno sinal inicial dado ao corpo para iniciar o movimento de preparação do swing.
O papel do gatilho não se limita a iniciar o movimento de preparação do swing. Ele também desempenha um papel importante para garantir que as mãos, os braços, os ombros e a pélvis não se movam separadamente, mas sim em um único movimento conectado.
Sem um gatilho, o corpo pode congelar na posição inicial. Tanto golfistas amadores quanto profissionais experimentam a frustração de não conseguir iniciar o backswing porque o corpo está congelado. A psicologia esportiva explica essa situação como resultado da ausência de um gatilho. Um gatilho atua como um interruptor que diz ao corpo: "Agora é a hora de parar de pensar e começar o swing."
02Por que os movimentos dos jogadores têm se tornado menores ultimamente?
Se você observar os swings de lendas como Ben Hogan, Gene Sarazen e Bobby Jones em filmagens em preto e branco, verá que os movimentos da parte inferior do corpo deles são enormes. Eles usavam tanto a parte inferior do corpo que o calcanhar esquerdo chegava a se levantar do chão, e isso servia como gatilho para iniciar o backswing.
No entanto, a partir da década de 1980, com o surgimento do argumento "por que se preocupar em perturbar uma postura bem estabelecida?", os jogadores gradualmente começaram a partir de uma posição estática.
O problema é que, se você começar de uma posição completamente estática, o ritmo do taco, dos braços, dos ombros e da pélvis fica comprometido. A preparação da pélvis para a descida também fica atrasada. Por outro lado, se você começar com um leve impulso, a pélvis já estará aberta e a posição inicial do taco estará completa antecipadamente, tornando a preparação muito mais rápida.
O mesmo se aplica a outros esportes. Se você quer ir para a esquerda, mover-se ligeiramente para a direita antes de virar para a esquerda gera mais potência natural. Ao mudar de direção no beisebol, tênis ou basquete, aplicar um leve impulso é muito mais eficiente do que começar parado.
03Tiger Woods e Rory McIlroy, gatilhos diferentes
Tiger Woods utiliza uma técnica de "pressão para a frente", na qual ele empurra as mãos ligeiramente para a frente antes do impacto para iniciar o swing. Ele aplica esse mesmo gatilho não apenas aos seus ferros e driver, mas também aos seus wedges e putters. Como as mãos se movem primeiro e o movimento do centro do tronco é mínimo, esse gatilho contribui para um controle mais preciso.
Rory McIlroy desloca ligeiramente o peso para a direita e move a cabeça do taco usando a força desse deslocamento. Como a parte inferior do corpo funciona como um gatilho, ele pode usar músculos maiores e, ao mover os pés antes das mãos, gera maior rotação e potência.
Certa vez, tive aulas com o mesmo treinador do McIlroy, quando eu ainda estava no circuito profissional americano, e me lembro que o McIlroy também usava bastante a pressão para a frente ao dar tacadas de putt na época. O treinador enfatizava: "Ter esse tipo de gatilho permite que você execute tacadas com mais confiança em situações de tensão."
No entanto, atualmente, McIlroy não utiliza o movimento de enviar as mãos para a frente com tanta frequência como antes, nem mesmo no putting. Atribuo isso a mudanças nos equipamentos e no comprimento dos campos. Enquanto gatilhos com movimentos pequenos, como a pressão para a frente, são vantajosos para a precisão, gatilhos que envolvem uma grande transferência de peso são vantajosos para a distância. Acredito que, à medida que os campos ficam mais longos e a competição por distância se intensifica, mais jogadores estão optando por transferir o peso em vez de depender das mãos.
04Três condições para um bom gatilho
Existem vários tipos de gatilhos. Não importa se você empurra a mão para a frente, transfere o peso do corpo, vira levemente a cabeça ou pressiona suavemente com o joelho direito. No entanto, acredito que, para ser um bom gatilho, ele deve atender a três condições.
- O movimento não deve ser grande.Se o gatilho for muito grande, pode interromper o ritmo ou criar novos movimentos. É normal que seja pequeno o suficiente para que você nem perceba a presença de um gatilho ao observar o swing do seu jogador favorito.
- Você não deve ter pressa.Você nunca deve ter pressa, nem durante a execução do movimento que inicia o gatilho, nem no momento da transição da posição inicial para a posição final. Se você tiver pressa, mesmo o melhor gatilho parecerá um movimento estranho, quebrando a conexão do corpo.
- Todo o corpo precisa estar conectado.Deve ser um movimento fluido e orgânico, onde não apenas as mãos ou os ombros se movem, mas o peso é transferido, a pélvis reage, a parte superior do corpo gira, os braços acompanham e o taco se move.
05O joelho de Im Sung-jae: é um gatilho ou faz parte da rotina?
Im Sung-jae é famoso pelo movimento de dar um leve impulso com os joelhos antes do backswing. À primeira vista, parece um gatilho, mas eu o vejo de uma maneira um pouco diferente.
Em vez de começar imediatamente após o movimento de flexão do joelho, há um movimento oculto de leve transferência de peso para a direita nesse meio tempo. Acredito que o movimento de flexão do joelho em si seja mais uma rotina, e o gatilho que inicia o takeaway seja a pequena transferência de peso subsequente.
Em última análise, o objetivo do gatilho é singular. Não é forçar o taco para cima, mas sim aprender fisicamente a sensação do backswing subindo naturalmente à medida que o peso se desloca para a direita, e o downswing começando quando o peso se desloca de volta para o pé esquerdo.
06Método prático de gravação no corpo com quatro bolas
Demonstrei pessoalmente um método de prática que permite dominar simultaneamente a sensação desse gatilho e a transferência de peso. Aqui está o método.
Alinhe quatro bolas em fila. O espaçamento entre elas deve ser ligeiramente menor que a largura de uma mão. Se o espaçamento for muito grande, fica difícil mover um pé para a próxima bola e, consequentemente, você terá que se mover demais, dificultando o golpe.
Você não para por aqui; continue seu movimento e acerte as bolas uma a uma, mas o ponto crucial é a direção. Você não deve bater na bola enquanto caminha para frente, mas sim enquanto caminha da frente para trás.
Existe uma razão para isso. Se você balança o quadril enquanto caminha para a frente, seu quadril direito fica bloqueado. Por outro lado, se você balança o quadril enquanto caminha para trás, consegue sentir o quadril direito se abrindo adequadamente.
Se você experimentar na prática, perceberá que a amplitude do movimento pélvico é definitivamente maior ao golpear para trás do que ao golpear para frente. Manter o ritmo enquanto sente esse movimento em si é um bom exercício.
Há duas coisas que você precisa sentir neste momento. A primeira é a sensação de que você não está forçando o movimento, e a segunda é a sensação de que você só precisa decidir para onde lançar a bola. Minha explicação é que, se o seu quadril direito se abrir corretamente, o taco será lançado automaticamente para o local desejado.
07Ao criar um gatilho com a mão, até que ponto posso pressioná-lo?
Quando muitos golfistas amadores ouvem o termo "gatilho", imaginam o movimento de empurrar o pulso para a frente para lançar a bola, como Tiger Woods. No entanto, se esse movimento for exagerado demais, pode facilmente se tornar um mero "jogo de mão".
Se você empurrar com muita força com as mãos, o loft do taco pode diminuir ou a face do taco pode abrir, podendo até mesmo desalinhar seus ombros. Muitas pessoas empurram mais com as mãos para ganhar mais distância, mas, na realidade, o que afeta a distância é a magnitude do movimento em si, e não o loft.
O padrão é simples. Empurre apenas até que seu braço e o pênis estejam em linha reta quando vistos de frente. Se você empurrar além disso e ainda houver um ângulo, você não está pronto.
08Tarefa de casa de hoje
A tarefa de casa que lhes dei é colocar em prática os exercícios que aprenderam hoje. No entanto, há uma condição: priorizem a segurança.
Como esta é uma sessão de treino em que você caminha para trás enquanto executa o swing, certifique-se de que não haja ninguém atrás de você. Verifique também se alguém à sua frente está praticando um golpe de efeito (draw) e, caso alguém esteja praticando na direção oposta no mesmo espaço, é melhor entrar em acordo antes de prosseguir.
Você pode ajustar o número de bolas de acordo com o espaço disponível. Se houver espaço, também é uma boa ideia aumentar para quatro ou cinco bolas e tentar acertá-las em sequência.
Não existe uma única resposta correta em relação ao gatilho em si. Você pode usar as mãos, os joelhos ou transferir o peso do corpo. No entanto, recomendo duas abordagens. Se você busca precisão, tente usar uma leve pressão para a frente com as mãos como gatilho; se busca um golpe potente, tente usar o recuo ao transferir o peso para a direita. Sugiro que você encontre o gatilho que melhor se adapta a você dentre essas duas opções.
