บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี
การเคลื่อนไหวเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยก็สามารถเปลี่ยนวงสวิงทั้งหมดได้
เช่นเดียวกับไกปืนหรือสัญญาณเริ่มการแข่งขันกรีฑา ในกีฬากอล์ฟก็มีสัญญาณที่เริ่มต้นการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลัง นี่คือคำถามที่ผมได้รับบ่อยที่สุดระหว่างการเล่นหรือการบรรยาย: จากท่าเตรียมพร้อม ผมควรขยับไปตรงไหนและอย่างไรเพื่อเริ่มต้นการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลัง?
ผมเชื่อว่าเคล็ดลับของการตีที่ดีนั้นซ่อนอยู่ในคำถามข้อเดียวนี้ วันนี้เราจะมาพิจารณา "การเคลื่อนไหวเริ่มต้น" ที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและลื่นไหลมากขึ้น พร้อมทั้งวิธีการฝึกฝนเพื่อฝังการเคลื่อนไหวนี้ไว้ในตัวเรา
01ตัวกระตุ้น คือสัญญาณเล็กๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายแข็งทื่อ
แม้ว่า "trigger" เดิมทีจะหมายถึงไกปืน แต่ในกีฬากอล์ฟนั้นหมายถึงสัญญาณเริ่มต้นเล็กๆ ที่ส่งไปยังร่างกายเพื่อเริ่มการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลัง
บทบาทของไกปืนไม่ได้จำกัดอยู่แค่การเริ่มต้นการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลังเท่านั้น มันยังมีบทบาทในการทำให้มือ แขน ไหล่ และกระดูกเชิงกรานไม่เคลื่อนไหวแยกจากกัน แต่กลายเป็นการเคลื่อนไหวที่เชื่อมต่อกันเป็นหนึ่งเดียว
หากไม่มีตัวกระตุ้น ร่างกายอาจแข็งทื่อในท่าเตรียมตี ทั้งนักกอล์ฟสมัครเล่นและมืออาชีพต่างเคยประสบกับความหงุดหงิดจากการที่ไม่สามารถเริ่มวงสวิงได้เพราะร่างกายแข็งทื่อ จิตวิทยาการกีฬาอธิบายสถานการณ์นี้ว่าเป็นเพราะขาดตัวกระตุ้น ตัวกระตุ้นทำหน้าที่เหมือนสวิตช์ที่บอกร่างกายว่า "ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดคิดและเริ่มวงสวิง"
02เหตุใดการเคลื่อนไหวของผู้เล่นจึงดูน้อยลงในปัจจุบัน?
ถ้าคุณดูวงสวิงของตำนานอย่างเบน โฮแกน, จีน ซาราเซน และบ็อบบี้ โจนส์ ในฟุตเทจขาวดำ คุณจะเห็นว่าพวกเขาใช้การเคลื่อนไหวช่วงล่างของร่างกายอย่างมาก พวกเขาใช้ช่วงล่างมากจนส้นเท้าซ้ายลอยขึ้นจากพื้น และนั่นทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลัง
อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่ช่วงประมาณทศวรรษ 1980 เป็นต้นมา เมื่อเกิดข้อโต้แย้งที่ว่า "ทำไมต้องเสียเวลาไปเปลี่ยนแปลงท่าทางที่ใช้กันมานานแล้ว" ผู้เล่นจึงค่อยๆ เริ่มเล่นจากท่าทางนิ่งๆ
ปัญหาคือ ถ้าคุณเริ่มจากท่าที่นิ่งสนิท จังหวะการเคลื่อนไหวของไม้กอล์ฟ แขน ไหล่ และกระดูกเชิงกรานจะไม่ดี การเตรียมพร้อมของกระดูกเชิงกรานสำหรับการสวิงลงก็จะล่าช้าไปด้วย ในทางกลับกัน ถ้าคุณเริ่มด้วยการดีดตัวขึ้นเล็กน้อย กระดูกเชิงกรานก็จะเปิดออกแล้ว และการจัดตำแหน่งไม้กอล์ฟก็จะเสร็จสมบูรณ์ก่อน ทำให้การเตรียมพร้อมเร็วขึ้นมาก
หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับกีฬาประเภทอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน หากคุณต้องการไปทางซ้าย การขยับไปทางขวาเล็กน้อยก่อนเลี้ยวซ้ายจะสร้างแรงส่งที่เป็นธรรมชาติมากกว่า เมื่อเปลี่ยนทิศทางในกีฬาเบสบอล เทนนิส หรือบาสเกตบอล การใช้แรงส่งเล็กน้อยจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการเริ่มต้นจากจุดหยุดนิ่ง
03ไทเกอร์ วูดส์ และ รอรี่ แม็คอิลรอย ปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน
ไทเกอร์ วูดส์ ใช้เทคนิค "การดันมือไปข้างหน้า" โดยการดันมือไปข้างหน้าเล็กน้อยก่อนกระทบลูกเพื่อเริ่มวงสวิง เขาใช้เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่กับเหล็กและไดร์เวอร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเวดจ์และพัตเตอร์ด้วย เนื่องจากมือเคลื่อนที่ก่อนและการเคลื่อนไหวของลำตัวส่วนกลางน้อยมาก เทคนิคนี้จึงช่วยให้ควบคุมได้แม่นยำยิ่งขึ้น
รory McIlroy ขยับน้ำหนักตัวไปทางขวาเล็กน้อย และใช้แรงจากน้ำหนักที่ขยับนั้นในการเคลื่อนหัวไม้กอล์ฟ เนื่องจากส่วนล่างของร่างกายทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น เขาจึงสามารถใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้ และด้วยการขยับเท้าก่อนมือ เขาจึงสร้างแรงหมุนและพลังที่มากขึ้น
ผมเคยเรียนกับโค้ชคนเดียวกับแม็คอิลรอยสมัยที่ผมเล่นอยู่ในทัวร์ของสหรัฐฯ และผมจำได้ว่าแม็คอิลรอยก็ใช้การกดนิ้วไปข้างหน้ามากเช่นกันเวลาพัตต์ โค้ชเน้นย้ำว่า "การมีจังหวะการพัตต์แบบนี้จะช่วยให้คุณตีลูกได้อย่างมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ตึงเครียด"
อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน แม็คอิลรอยไม่ได้ใช้การเคลื่อนไหวของมือไปข้างหน้ามากเท่าที่เคย แม้แต่ในการพัตต์ ผมคิดว่านี่เป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุปกรณ์และระยะทางของสนาม ในขณะที่การกระตุ้นด้วยการเคลื่อนไหวเล็กๆ เช่น การกดไปข้างหน้า มีข้อดีสำหรับความแม่นยำ การกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายน้ำหนักมากจะมีข้อดีสำหรับระยะทาง ผมเชื่อว่าเมื่อสนามยาวขึ้นและการแข่งขันเพื่อระยะทางเข้มข้นขึ้น ผู้เล่นจำนวนมากขึ้นจึงเลือกที่จะถ่ายน้ำหนักแทนที่จะพึ่งพาการเคลื่อนไหวของมือ
04สามเงื่อนไขสำหรับไกปืนที่ดี
ตัวกระตุ้นมีหลายประเภท ไม่สำคัญว่าคุณจะดันมือไปข้างหน้า ขยับน้ำหนักตัว หันศีรษะเล็กน้อย หรือดันเบาๆ ด้วยเข่าขวา อย่างไรก็ตาม ผมเชื่อว่าตัวกระตุ้นที่ดีนั้นต้องมีคุณสมบัติครบสามประการ
- การเคลื่อนไหวไม่ควรมีขนาดใหญ่หากตัวกระตุ้นมีขนาดใหญ่เกินไป อาจรบกวนจังหวะหรือสร้างการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ขึ้นมาได้ โดยปกติแล้ว ตัวกระตุ้นควรมีขนาดเล็กจนคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นเลยขณะชมการสวิงของนักกอล์ฟคนโปรดของคุณ
- คุณไม่ควรรีบร้อนคุณต้องไม่รีบร้อนเด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นช่วงจังหวะดึงแขนขึ้นเพื่อเริ่มการเคลื่อนไหว หรือช่วงเปลี่ยนจากท่าบนลงท่าล่าง หากคุณรีบร้อน แม้แต่การเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดก็อาจรู้สึกเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคย ทำให้ร่างกายขาดการเชื่อมต่อ
- ร่างกายทั้งหมดต้องเชื่อมต่อกันมันต้องเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ ไม่ใช่แค่เพียงมือหรือไหล่ที่ขยับ แต่ต้องมีการถ่ายเทน้ำหนัก การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน การหมุนของร่างกายส่วนบน แขนตาม และการเคลื่อนที่ของไม้กอล์ฟด้วย
05หัวเข่าของอิม ซองแจ: เป็นสิ่งที่กระตุ้นหรือเป็นเรื่องปกติ?
อิม ซองแจ มีชื่อเสียงจากการเคลื่อนไหวที่เขาขยับเข่าเล็กน้อยก่อนเหวี่ยงไม้กอล์ฟออกไป มองเผินๆ แล้วเหมือนจะเป็นการดีดนิ้ว แต่ผมมองต่างออกไปเล็กน้อย
แทนที่จะเริ่มยกขาขึ้นทันทีหลังจากกระดอนเข่า จะมีการเคลื่อนไหวที่ซ่อนอยู่ คือการขยับน้ำหนักไปทางขวาเล็กน้อยระหว่างนั้น ผมเชื่อว่าการกระดอนเข่านั้นเป็นเพียงขั้นตอนปกติ และตัวกระตุ้นที่แท้จริงที่ทำให้เกิดการยกขาขึ้นคือการขยับน้ำหนักเล็กน้อยที่เกิดขึ้นตามมา
โดยสรุปแล้ว จุดประสงค์ของการใช้ทริกเกอร์นั้นมีเพียงอย่างเดียว คือไม่ใช่เพื่อบังคับให้ไม้กอล์ฟยกขึ้น แต่เพื่อเรียนรู้ความรู้สึกของการยกไม้ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อน้ำหนักถ่ายเทไปทางขวา และการเริ่มสวิงลงเมื่อน้ำหนักถ่ายเทกลับไปที่เท้าซ้าย
06วิธีฝึกฝนการแกะสลักบนร่างกายด้วยลูกบอลสี่ลูก
ผมได้สาธิตวิธีการฝึกฝนด้วยตนเอง ซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกของการกระตุ้นและการถ่ายเทน้ำหนักไปพร้อมๆ กันได้ นี่คือวิธีการนั้น
วางลูกบอลสี่ลูกเรียงกัน โดยเว้นระยะห่างระหว่างลูกให้น้อยกว่าช่วงมือเล็กน้อย หากเว้นระยะห่างมากเกินไป จะทำให้ขยับเท้าไปยังลูกบอลลูกถัดไปได้ยาก และส่งผลให้ต้องขยับตัวมากเกินไป ทำให้ตีลูกบอลได้ยาก
คุณอย่าหยุดแค่นี้ คุณต้องเหวี่ยงไม้ต่อไปและตีลูกทีละลูก แต่จุดสำคัญคือทิศทาง คุณไม่ควรตีขณะเดินไปข้างหน้า แต่ควรตีขณะเดินจากด้านหน้าไปด้านหลัง
มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ หากคุณแกว่งขาขณะเดินไปข้างหน้า สะโพกขวาของคุณจะถูกจำกัด ในทางกลับกัน หากคุณแกว่งขาขณะเดินถอยหลัง คุณจะรู้สึกได้ว่าสะโพกขวาของคุณเปิดออกอย่างชัดเจน
ถ้าลองฝึกดู คุณจะพบว่าการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานจะมากกว่าเมื่อตีขณะเคลื่อนที่ถอยหลังมากกว่าเมื่อตีขณะเคลื่อนที่ไปข้างหน้า การรักษาจังหวะและรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวนี้เองเป็นการฝึกที่ดี
ในตอนนี้คุณต้องรู้สึกถึงสองสิ่ง สิ่งแรกคือความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ฝืนมัน และสิ่งที่สองคือความรู้สึกว่าคุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่าจะโยนไปที่ไหน คำอธิบายของผมคือ ถ้าสะโพกขวาของคุณเปิดออกอย่างถูกต้อง ไม้กอล์ฟจะพุ่งไปยังตำแหน่งที่ต้องการโดยอัตโนมัติ
07เมื่อผมใช้มือทำท่าเหมือนไกปืน ผมสามารถกดไกได้ไกลแค่ไหน?
เมื่อนักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคนได้ยินคำว่า "ทริกเกอร์" พวกเขามักนึกภาพการดันข้อมือไปข้างหน้าเพื่อตีลูกกอล์ฟ เหมือนกับที่ไทเกอร์ วูดส์ ทำ อย่างไรก็ตาม หากการเคลื่อนไหวนี้มากเกินไป มันก็จะกลายเป็นเพียง "การเล่นมือ" เท่านั้น
หากคุณออกแรงผลักมือมากเกินไป มุมหน้าไม้ก็อาจลดลง หรือหน้าไม้ก็อาจเปิดออก และอาจทำให้การจัดเรียงของไหล่ผิดเพี้ยนไปได้ หลายคนออกแรงผลักมือมากขึ้นเพื่อให้ได้ระยะทางที่ไกลขึ้น แต่ในความเป็นจริง สิ่งที่ส่งผลต่อระยะทางคือขนาดของการเคลื่อนไหวเอง ไม่ใช่มุมหน้าไม้
หลักเกณฑ์นั้นง่ายมาก เพียงแค่ดันจนกระทั่งแขนและลำตัวของคุณอยู่ในแนวเส้นตรงเมื่อมองจากด้านหน้า หากคุณดันต่อไปและยังคงมีมุมอยู่ แสดงว่าคุณยังไม่พร้อม
08การบ้านวันนี้
การบ้านที่ฉันมอบให้พวกคุณคือการนำแบบฝึกหัดที่เรียนในวันนี้ไปใช้จริง แต่มีเงื่อนไขข้อหนึ่งคือ ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก
เนื่องจากนี่เป็นช่วงฝึกซ้อมที่คุณต้องเดินถอยหลังขณะเหวี่ยงไม้กอล์ฟ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีใครอยู่ข้างหลังคุณ นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบว่ามีใครอยู่ข้างหน้ากำลังฝึกซ้อมการตีแบบดรอว์ช็อตหรือไม่ และหากมีใครกำลังฝึกซ้อมในทิศทางตรงกันข้ามในพื้นที่เดียวกัน ควรตกลงกันก่อนดำเนินการต่อ
คุณสามารถปรับจำนวนลูกบอลให้เหมาะสมกับพื้นที่ได้ หากมีพื้นที่เหลือเฟือ การเพิ่มจำนวนลูกบอลเป็นสี่หรือห้าลูกแล้วลองตีต่อเนื่องกันก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงคำตอบเดียวเกี่ยวกับการใช้ไกปืน คุณสามารถใช้มือ เข่า หรือโยกน้ำหนักตัวได้ อย่างไรก็ตาม ผมขอแนะนำสองวิธีนี้ หากคุณต้องการความแม่นยำ ให้ลองใช้การกดไปข้างหน้าเล็กน้อยด้วยมือของคุณเป็นไกปืน หากคุณต้องการแรงเหวี่ยงที่ทรงพลัง ให้ลองใช้แรงถีบจากการโยกน้ำหนักตัวไปทางขวา ผมขอแนะนำให้คุณหาไกปืนที่เหมาะกับคุณที่สุดจากสองตัวเลือกนี้
