Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
En enkelt lille startbevægelse kan ændre hele svinget.
Ligesom aftrækkeren på en pistol eller startsignalet i atletik, er der i golf et signal, der åbner bagsvinget. Det er præcis det spørgsmål, jeg oftest får under runder eller forelæsninger: Fra adresseringspositionen, præcis hvor og hvordan skal jeg bevæge mig for at starte bagsvinget?
Jeg tror, at hemmeligheden bag et godt sving ligger gemt i dette ene spørgsmål. I dag vil vi undersøge den 'trigger'-bevægelse, der gør det muligt for kroppen at bevæge sig mere naturligt og flydende, sammen med øvelsesmetoder til at internalisere denne bevægelse.
01Trigger, et lille signal, der forhindrer kroppen i at fryse.
Mens "trigger" oprindeligt refererer til aftrækkeren på en pistol, refererer det i golf til det lille startsignal, der gives til kroppen for at starte bagsvinget.
Aftrækkerens rolle er ikke begrænset til at starte bagsvinget. Den spiller også en rolle i at sikre, at hænder, arme, skuldre og bækken ikke bevæger sig separat, men bliver til en enkelt, sammenhængende bevægelse.
Uden en trigger kan kroppen fryse ved adresseringen. Både amatører og professionelle golfspillere oplever frustrationen over ikke at kunne starte bagsvinget, fordi kroppen er frossen. Sportspsykologi forklarer denne situation som værende på grund af fraværet af en trigger. En trigger fungerer som en kontakt, der fortæller kroppen: "Nu er det tid til at stoppe med at tænke og starte svinget."
02Hvorfor er spillernes bevægelser blevet mindre i disse dage?
Hvis man ser på sving fra legender som Ben Hogan, Gene Sarazen og Bobby Jones i sort-hvide optagelser, er deres underkropsbevægelser massive. De brugte deres underkrop så meget, at deres venstre hæl løftede sig fra jorden, og dette tjente som udløseren til at starte bagsvinget.
Men fra omkring 1980'erne, da argumentet om "hvorfor forstyrre en veletableret holdning" opstod, begyndte spillerne gradvist at starte fra en statisk holdning.
Problemet er, at hvis du starter fra en helt stille position, er rytmen i køllen, armene, skuldrene og bækkenet dårlig. Bækkenets forberedelse til nedsvinget forsinkes også. Omvendt, hvis du starter med en lille rebound, er bækkenet allerede åbent, og kølleopsætningen er færdig på forhånd, hvilket gør forberedelsen meget hurtigere.
Det samme gælder for andre sportsgrene. Hvis du vil dreje til venstre, genererer det mere naturlig kraft at bevæge sig en smule til højre, før du drejer til venstre. Når du skifter retning i baseball, tennis eller basketball, er det meget mere effektivt at anvende en lille momentum end at starte fra stilstand.
03Tiger Woods og Rory McIlroy, forskellige udløsere
Tiger Woods bruger et 'forward press', hvor han skubber hænderne en smule fremad før stødet for at starte svinget. Han anvender den samme trigger ikke kun på sine jern og driver, men også på sine wedges og puttere. Fordi hænderne bevæger sig først, og bevægelsen af torsoens center er minimal, hjælper denne trigger med mere præcis kontrol.
Rory McIlroy flytter sin vægt en smule til højre og bevæger køllehovedet ved hjælp af kraften fra den flyttede vægt. Da underkroppen fungerer som en aftrækker, kan han bruge større muskler, og ved at bevæge sine fødder før sine hænder genererer han større rotation og kraft.
Jeg tog engang lektioner hos den samme træner som McIlroy, da jeg var på U.S. Touren, og jeg husker, at McIlroy også brugte en masse fremadrettet pres, når han puttede på det tidspunkt. Træneren understregede: "At have denne form for trigger giver dig mulighed for at slå mere selvsikre slag i anspændte situationer."
Men i disse dage bruger McIlroy ikke bevægelsen med at sende hænderne fremad så meget som han plejede, selv ikke i putting. Jeg tilskriver dette ændringer i udstyr og banelængder. Mens triggere med små bevægelser, som forward press, er fordelagtige for præcision, er triggere, der involverer en stor vægtforskydning, fordelagtige for distance. Jeg tror, at efterhånden som banerne bliver længere, og konkurrencen om distance intensiveres, vælger flere spillere at flytte deres vægt i stedet for at stole på deres hænder.
04Tre betingelser for en god trigger
Der findes forskellige typer af triggere. Det er ligegyldigt, om du skubber din hånd fremad, flytter din vægt, drejer hovedet en smule eller skubber forsigtigt med dit højre knæ. Jeg mener dog, at for at det kan være en god trigger, skal den opfylde tre betingelser.
- Bevægelsen bør ikke være stor.Hvis aftrækkeren bliver for stor, kan den forstyrre rytmen eller skabe nye bevægelser. Det er normalt, at den er lille nok til, at du ikke engang bemærker en aftrækker, når du ser din yndlingsspillers sving.
- Du bør ikke forhaste dig.Du må aldrig forhaste dig, hverken under den afhentning, der udløser aftrækkeren, eller i overgangen fra toppen til bunden. Hvis du forhaster dig, vil selv den bedste aftrækker føles som en uvant bevægelse, der bryder kroppens forbindelse.
- Hele kroppen skal være forbundet.Det skal være et organisk flow, hvor ikke kun hænderne eller skuldrene bevæger sig, men vægten overføres, bækkenet reagerer, overkroppen roterer, armene følger med, og køllen bevæger sig.
05Im Sung-jaes knæ: Er det en udløsende faktor eller en rutine?
Im Sung-jae er berømt for bevægelsen med at give knæene en smule vippekraft før bagsvinget. Ved første øjekast ligner det en aftrækker, men jeg ser det lidt anderledes.
I stedet for at starte umiddelbart efter knæet er hoppet, er der en skjult bevægelse med en smule vægtskift til højre imellem. Jeg tror, at selve knæhoppebevægelsen er mere rutinepræget, og den egentlige udløser, der starter konklusionen, er den efterfølgende lille vægtforskydning.
I sidste ende er formålet med aftrækkeren enkelt. Det er ikke at tvinge køllen op, men at fysisk lære følelsen af bagsvinget, der naturligt løfter sig, når vægten flyttes til højre, og nedsvinget, der starter, når vægten flyttes tilbage til venstre fod.
06En øvelsesmetode til gravering på kroppen med fire kugler
Jeg har personligt demonstreret en øvelsesmetode, der giver dig mulighed for at mestre følelsen af denne trigger og vægtoverførsel på samme tid. Her er metoden.
Læg fire bolde på række. Afstanden mellem dem skal være lidt mindre end et håndspænd. Hvis afstanden er for stor, bliver det svært at flytte den ene fod til den næste bold, og derfor skal du bevæge dig for meget, hvilket gør det svært at ramme bolden.
Du stopper ikke her; du fortsætter dit sving og slår kuglerne en efter en, men det vigtigste er retning. Du skal ikke slå, mens du går fremad, men snarere mens du går forfra og bagud.
Der er en grund til dette. Hvis du svinger, mens du går forlæns, bliver din højre hofte blokeret. Omvendt, hvis du svinger, mens du går baglæns, kan du mærke, at din højre hofte åbner sig.
Hvis du prøver det i praksis, er mængden af bækkenbevægelse bestemt større, når du slår, mens du bevæger dig baglæns, end når du slår, mens du bevæger dig fremad. At opretholde tempoet, mens du mærker selve bevægelsen, er god træning.
Der er to ting, du skal føle på dette tidspunkt. Den første er følelsen af, at du ikke tvinger det frem, og den anden er følelsen af, at du kun skal beslutte, hvor du skal kaste det hen. Min forklaring er, at hvis din højre hofte åbner sig ordentligt, vil køllen automatisk kaste til den ønskede placering.
07Når jeg trykker på en aftrækker med hånden, hvor langt kan jeg så trykke den?
Når mange amatørgolfspillere hører udtrykket "trigger", forestiller de sig bevægelsen med at skubbe håndleddet fremad for at affyre bolden, ligesom Tiger Woods. Men hvis denne bevægelse er for overdrevet, bliver den let til blot "håndspil".
Hvis du skubber for hårdt med hænderne, kan køllens loft falde, eller køllefladen kan åbne sig, og det kan endda forårsage, at din skulderjustering bliver skæv. Mange skubber mere med hænderne for at opnå mere distance, men i virkeligheden er det størrelsen af selve bevægelsen, ikke loftet, der påvirker distancen.
Standarden er enkel. Pres kun indtil din arm og skaft er i en lige linje set forfra. Hvis du presser længere, og der stadig er en vinkel tilbage, er du ikke klar.
08Dagens lektier
Den hjemmeopgave, jeg giver dig, er at omsætte de øvelser, du lærte i dag, til praksis. Der er dog én betingelse: sørg for sikkerheden først.
Da dette er en øvelsessession, hvor du går baglæns, mens du svinger, skal du sørge for, at der ikke er nogen bag dig. Du bør også tjekke, om nogen foran øver et draw shot, og hvis nogen øver sig i den modsatte retning i samme område, er det bedst at nå til enighed, før du fortsætter.
Du kan justere antallet af bolde, så det passer til pladsen. Hvis du har pladsen, er det også en god idé at øge det til fire eller fem og prøve at ramme dem efter hinanden.
Der er ikke et enkelt korrekt svar på selve aftrækkeren. Du kan bruge dine hænder, dine knæ eller flytte din vægt. Jeg anbefaler dog to tilgange. Hvis du vil have præcision, kan du prøve at bruge et let fremadrettet pres med dine hænder som aftrækker; hvis du vil have et kraftfuldt sving, kan du prøve at bruge rekylen ved at flytte din vægt til højre. Jeg opfordrer dig til at finde den aftrækker, der passer bedst til dig ud fra disse to muligheder.
