Heute zeige ich euch, wie ihr eure Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen könnt. Der Schlüssel liegt im Verständnis der Abschwung-Sequenz. Viele von euch haben sicher schon den Rat gehört, „mit dem Unterkörper zu führen“, und das ist auch nicht falsch. Es wird aber viel einfacher, wenn ihr versteht, was dabei im Körper passiert.
01Die sichtbare Bewegung weicht von der Realität ab.
Oberflächlich betrachtet scheint es, als ob sich zuerst der Unterkörper bewegt und die Hände folgen. Dies ist jedoch nur die sichtbare Bewegung. Nehmen wir das Holzhacken als Beispiel. Wenn Sie eine Axt mit Brennholz vor sich aufheben, bewegen sich Ihre Hüften nach hinten, weil Sie kräftig zuschlagen wollen. Sie hacken das Holz nicht, um zuerst Ihre Hüften zu bewegen; Ihr Unterkörper reagiert lediglich auf die Absicht, kräftig zuzuschlagen.
02Wenn du es weit wirfst, findest du die Antwort.
Das lässt sich ganz einfach überprüfen. Halten Sie einen Ball in der Hand und versuchen Sie, ihn bequem fünf Meter weit zu werfen. Stellen Sie sich dann vor, Sie werfen ihn 100 Meter weit. Sie werden feststellen, dass Sie dabei unbewusst Ihre Beine stark einsetzen, obwohl ich Ihnen nie gesagt habe, dass Sie Ihre Beine benutzen sollen. Es ist die Absicht, weit zu werfen, die den Einsatz Ihrer Beine bewirkt; nicht der Wurf an sich, weil Sie versucht haben, Ihre Beine zu benutzen.
031 bis 100 und 80
Ich zeige dir eine Übung, mit der du dieses Gefühl in deinem Körper spüren kannst. Stell dir die Ansprechposition als die Zahl 1 und den höchsten Punkt der Rückschwung-Kombination als die Zahl 100 vor. Führe eine langsame Rückschwung-Kombination von 1 bis 100 aus und kehre dann zu 80 zurück. Du schlägst den Ball von dort nicht sofort – da jemand, der ursprünglich auf 100 zielte, bei 80 keine Geschwindigkeit mehr aufbauen kann, ist dein Schlag darauf ausgelegt, kraftvoll zurück in Richtung 100 zu treffen. In diesem Moment ist dein Unterkörper bereits in Bewegung.
Wichtig ist, dass Sie nicht wirklich wieder bei 100 anfangen sollten. Sie sollten sich dem Ganzen nur mit der Absicht nähern, härter und schneller zuzuschlagen, und das Ziel ist es, zu spüren, wie Ihre Beine ganz natürlich in dem Moment loslegen, in dem diese Absicht entsteht.
04Die Beschleunigung befindet sich auf der rechten Seite, nicht auf der linken.
Viele von Ihnen wissen wahrscheinlich, dass Geschwindigkeit von links kommt, um schnell zu sein, aber ich sehe das etwas anders. Meiner Meinung nach sollte die Beschleunigung von rechts beginnen. Nehmen wir den Rennsport als Beispiel: Jemand, der nach der Kurve aufs Gaspedal tritt, ist deutlich effizienter als jemand, der den Schläger direkt nach der Kurve einholt. Dasselbe gilt für Golf. Unsere „Kurve" ist letztendlich der Treffmoment, und wenn man kurz vor dem Treffmoment Kraft ausübt, stimmen Richtung und Timing bereits nicht mehr, was zu Kraftverlust führt. Daher muss die Beschleunigung am höchsten Punkt des Rückschwungs beginnen, damit der Schlägerkopf nach der Verzögerung durch die Trägheit nach vorne schnellt.
05Rechtshändige Verlängerungsbohrmaschine
Ich möchte Ihnen eine Übungsmethode zeigen, mit der Sie die Kraft auf der rechten Seite besser spüren können. Ich rate davon ab, damit einen Ball zu schlagen; es handelt sich lediglich um eine Übung, die Ihnen helfen soll, sich mit dem Schwunggefühl vertraut zu machen. Strecken Sie aus Ihrer Ansprechposition Ihre rechte Hand aus und bewegen Sie den Schläger leicht nach vorn, sodass er sich vor Ihrer linken Hand befindet. Führen Sie nun langsam eine Rückschwung-Schwungbewegung aus, bis Sie einen deutlichen dumpfen Aufprall in Ihrer rechten Handfläche spüren. Greifen Sie in diesem Moment den Schläger fest und ziehen Sie ihn in die Abschwung-Schwungbewegung.
Wichtig ist hierbei, dass du den Schläger genau in dem Moment greifst, in dem du den Aufprall beim Hochschwingen spürst, nicht erst, nachdem die Rückschwung-Kombination abgeschlossen ist. Wenn du erst am Ende der Bewegung zugreifst, stimmt das Timing nicht mehr und die Übung ist sinnlos. Du musst den Schwung exakt im Moment des Aufpralls nutzen, um den Schläger kraftvoller nach oben zu ziehen.
06Heute organisieren
Versuchen Sie nicht, Ihre Beine zuerst einzusetzen. Wenn Sie einfach nur „härter und weiter“ schlagen wollen, reagiert Ihr Unterkörper ganz natürlich. Üben Sie zunächst die 1-100-80-Übung und die Streckübung der rechten Hand, die ich heute vorgestellt habe, mit Probeschwüngen. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie die Übungen in Ihren eigentlichen Schwung einbauen. In der nächsten Kolumne erkläre ich Ihnen die genaue Methode, wie Sie diese Kraft in Ihre rechte Hüfte lenken.
