Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tăng tốc độ vung gậy. Chìa khóa nằm ở việc hiểu rõ trình tự chuyển động xuống của cú đánh. Nhiều người trong số các bạn có lẽ đã từng nghe lời khuyên "dẫn đầu bằng phần thân dưới", và mặc dù điều đó không sai, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn hiểu được điều gì thực sự đang xảy ra bên trong cơ thể mình.
01Chuyển động mà mắt nhìn thấy khác với thực tế.
Thoạt nhìn, có vẻ như phần thân dưới chuyển động trước rồi đến tay. Tuy nhiên, đó chỉ là chuyển động mà chúng ta nhìn thấy được. Hãy để tôi đưa ra một ví dụ về việc chặt củi. Khi bạn cầm rìu lên với khúc củi trước mặt, hông của bạn sẽ di chuyển về phía sau vì bạn định chặt mạnh. Bạn không chặt củi để cố tình di chuyển hông trước; phần thân dưới của bạn chỉ đơn giản là phản ứng lại ý định chặt mạnh.
02Nếu bạn ném nó thật xa, bạn sẽ tìm ra câu trả lời.
Có một cách rất đơn giản để kiểm chứng điều này. Hãy cầm một quả bóng trong tay và thử ném nó một cách thoải mái trong khoảng cách 5 mét. Sau đó, hãy tưởng tượng bạn đang ném nó xa 100 mét. Khi đó, bạn sẽ thấy mình sử dụng phần thân dưới rất nhiều mà không hề nhận ra, mặc dù tôi chưa bao giờ bảo bạn phải dùng chân. Chính ý định ném xa mới khiến bạn sử dụng chân; chứ không phải bạn ném xa vì bạn cố gắng dùng chân.
03Từ 1 đến 100, và 80
Để tôi hướng dẫn bạn một bài tập giúp bạn cảm nhận cảm giác này bằng cơ thể. Hãy coi vị trí chuẩn bị đánh bóng là số 1 và đỉnh của cú vung gậy là số 100. Thực hiện cú vung gậy chậm rãi từ 1 đến 100, sau đó quay trở lại 80. Bạn không đánh bóng ngay lập tức từ đó—vì người ban đầu vung gậy đến 100 không thể tạo ra tốc độ ở vị trí 80, nên tay bạn sẽ có xu hướng đánh mạnh trở lại vị trí 100. Vào thời điểm đó, phần thân dưới của bạn đã bắt đầu chuyển động.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không nên quay lại mức 100. Bạn chỉ nên tiếp cận nó với ý định đánh mạnh hơn và nhanh hơn, và mục tiêu là cảm nhận đôi chân của bạn tự nhiên bắt đầu hoạt động ngay khi ý định đó xuất hiện.
04Gia tốc nằm ở bên phải, không phải bên trái.
Nhiều người trong số các bạn có lẽ đã biết rằng tốc độ đến từ bên trái để đạt được sự nhanh chóng, nhưng tôi lại có quan điểm khác. Tôi tin rằng gia tốc nên bắt đầu từ bên phải. Lấy đua xe làm ví dụ, giữa người nhấn ga sau khi hoàn thành một khúc cua và người bắt đầu vung gậy ngay từ khúc cua, người thứ hai hiệu quả hơn nhiều. Điều tương tự cũng áp dụng cho golf. "Khúc cua" của chúng ta cuối cùng chính là điểm tiếp xúc bóng, và nếu bạn tác dụng lực ngay trước khi tiếp xúc, hướng và thời điểm của bạn đã bị lệch, dẫn đến mất lực. Do đó, gia tốc phải bắt đầu ở đỉnh của cú vung gậy để đầu gậy bật về phía trước nhờ quán tính sau khi giảm tốc.
05Bài tập duỗi tay phải
Tôi cũng muốn hướng dẫn bạn một phương pháp luyện tập để cảm nhận lực đánh ở phía bên phải. Tôi không khuyến khích bạn thực sự đánh bóng với phương pháp này; đây chỉ là một bài tập giúp bạn làm quen với cảm giác vung gậy. Từ tư thế chuẩn bị, duỗi thẳng tay phải và đưa gậy hơi về phía trước sao cho nó nằm trước tay trái. Từ vị trí đó, thực hiện động tác vung gậy chậm rãi cho đến khi bạn cảm thấy một tiếng "thịch" rõ rệt tác động lên lòng bàn tay phải. Ngay lúc đó, nắm chắc gậy và kéo xuống để thực hiện động tác vung gậy xuống.
Điều quan trọng ở đây là bạn phải nắm chặt gậy ngay khi cảm nhận được lực tác động khi vung gậy lên, chứ không phải sau khi cú vung gậy hoàn tất. Nếu bạn đợi đến khi vung gậy hết cỡ mới nắm chặt, thì thời điểm sẽ bị phá vỡ và điều đó trở nên vô nghĩa. Bạn cần tận dụng đúng đà để kéo gậy vào và đưa gậy lên mạnh mẽ hơn.
06Tổ chức hôm nay
Đừng cố gắng ép buộc phần thân dưới của bạn tham gia trước. Nếu bạn chỉ đơn giản là muốn đánh "mạnh hơn và xa hơn", phần thân dưới của bạn sẽ phản ứng một cách tự nhiên. Hãy thử luyện tập bài tập 1-100-80 và bài tập duỗi tay phải mà tôi đã giới thiệu hôm nay với các cú đánh thử trước, và khi bạn đã quen, hãy thử áp dụng chúng vào cú đánh thực tế của mình. Trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ giải thích phương pháp cụ thể để tập trung sức mạnh này vào hông phải của bạn.
