Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
Wahrscheinlich fühlen sich viele von Ihnen nach einer Runde gestresst, sei es wegen der Schlagweite oder des Ballflugs, obwohl Sie gewissenhaft und nach bestem Wissen und Gewissen gespielt haben. Alles hat seine Ursache, und Ihre Schläge bilden da keine Ausnahme. Wenn Fehler wiederholt auftreten, ist es wichtig, die Fähigkeit zu entwickeln, die Ursache selbst zu erkennen.
Heutzutage findet man mit einem einfachen Handy jederzeit die besten Lernvideos der Welt. Allerdings kann es verwirrend sein, da manche Leute die eine, andere die andere Methode empfehlen. Es gibt aber auch einen Coach, der kostenlos und ohne Reservierung für dich da ist und dir immer die Wahrheit sagt – ohne eine einzige Lüge. Es kommt darauf an, wie du vorgehst.
01Der Ball lehrt uns zwei Dinge – Wirkung und Ursache.
Jeder Ballschlag verrät Ihnen zwei Dinge. Erstens das Ergebnis: Geht der Ball nach rechts, nach links oder hoch? Meistens bleibt es dabei. Zweitens gibt der Ball auch Aufschluss über die Ursache des Schlags. Heutzutage wird diese Ursache mithilfe von Daten aus Schwunganalysegeräten oder Launch-Monitoren ermittelt.
02Die Schlagfläche bestimmt den Startpunkt, die Schwungbahn die Kurve.
Wenn Sie von einem Push-Fade sprechen, bedeutet „Push“, dass die Schlagfläche im Treffmoment geöffnet war. Die Tatsache, dass der Ball nach rechts abdrehte, bedeutet, dass die Schlägerbahn relativ zur Öffnung der Schlagfläche nach links verlief. Umgekehrt bedeutet ein Push-Draw, dass die Schlagfläche zwar im Treffmoment geöffnet war, die Schlägerbahn aber relativ dazu nach rechts verlief. Das kann verwirrend sein, aber merken Sie sich einfach: Die Flugbahn des Balls wird von der Schlagfläche beeinflusst, während Stärke und Richtung der Kurve von der Schlägerbahn abhängen.
Bei den meisten Amateurgolfern ist eine übermäßige Kurve im Ballflug häufig, bedingt durch einen zu starken Schwung von außen nach innen oder von innen nach außen. Mit einer etwas stabileren und gleichmäßigeren Schlägerführung lässt sich eine deutlich stabilere Flugbahn erzielen.
03Die wahre Ursache der schwankenden Umlaufbahn – Achsenposition
Ein häufig beobachteter Fehler ist, dass Golfer sich um ihre rechte Seite drehen, anstatt um ihren Körperschwerpunkt. Dreht man sich um den Körperschwerpunkt, bewegt sich die rechte Hüfte im Rückschwung genauso weit nach hinten wie die linke nach vorne. Stellt man sich jedoch vor, die Wirbelsäule zu strecken und am Boden zu fixieren, kann man sich beliebig weit drehen, ohne die Drehachse zu verändern.
Wenn Sie sich jedoch um die rechte Körperseite als Achse drehen, bewegt sich nur Ihre linke Hüfte nach vorn, während Ihre rechte Seite unverändert bleibt. Folglich erfolgt im Abschwung eine Rotation um die bereits nach vorn verlagerte linke Hüfte, was zu einer „vorzeitigen Streckung“ führt, bei der sich der Oberkörper anhebt. Dadurch wird ein präziser Ballkontakt unmöglich.
04Das Becken muss sich um die Körpermitte als Achse drehen.
Der Begriff „frühe Streckung“ mag die Bewegung an sich ungünstig erscheinen lassen, doch tatsächlich ist die Streckung notwendig, damit unser Körper Kraft erzeugen kann. Entscheidend ist das Timing. Dreht man sich während des Rückschwungs nach rechts, anstatt die Achse zu halten, wird die Bewegung zu schnell. Hält man hingegen die Achse bei und dreht sich, während man die rechte Hüfte nach hinten öffnet, kann man die frühe Streckung hinauszögern. Deshalb ist ein korrekter Rückschwung so wichtig.
05Beckenrotationsübungen mit Hilfe eines Stuhls
Ich möchte Ihnen eine Übungsmethode vorstellen, mit der Sie die Beckenrotation besser spüren können. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und verschränken Sie die Arme, sodass Ihre Hände auf Ihren Schultern liegen. In dieser Position ist es nicht einfach, das Becken auf und ab oder seitlich zu bewegen. Sie können es nur vor und zurück bewegen, aber dadurch spüren Sie die Bewegung intensiver. Der Grund dafür, diese Übung im Sitzen durchzuführen, ist, die Bewegung des Beckens vollständig zu erfassen, ohne die unnötigen Ausgleichsbewegungen der Knie oder des unteren Rückens, die beim Üben im Stehen auftreten.
Das Gefühl hier ähnelt sehr dem im Becken während eines tatsächlichen Schlags. Das Faszinierende daran ist, dass sich, obwohl sich nur das Becken bewegt, der Oberkörper automatisch mitdreht. Anstatt die Oberkörperrotation zu erzwingen, bewirkt die Beckenbewegung, dass der Oberkörper dieser Bewegung folgt. Wenn Sie Ihr Becken also effektiv einsetzen, können Sie einen deutlich komfortableren und stabileren Schwung ausführen, selbst unter Anspannung.
06Hausaufgaben für heute
- Auf einem Stuhl sitzen und das Becken vor- und zurückbewegenVerschränken Sie die Arme und legen Sie die Hände auf die Schultern. Üben Sie dann wiederholt das Gefühl, wie sich Ihr Becken vor und zurück bewegt. Sie können dies jederzeit tun, sogar beim Essen, solange Sie einen Stuhl haben.
- Stellen Sie sich hin und berühren Sie mit Ihrer rechten Hüfte die Rückwand.Stellen Sie einen Stuhl hinter sich und üben Sie die Bewegung so, dass Ihre rechte Hüfte den Stuhl leicht berührt, wenn Sie Ihren Rückschwung anheben.
Machen Sie sich zunächst im Sitzen mit dem Gefühl vertraut und führen Sie die Bewegung anschließend im Stehen aus, indem Sie das Gefühl eines echten Schaukelns nachahmen. Durch den effektiven Einsatz Ihrer rechten Hüfte auf diese Weise können Sie Fehlhaltungen wie Hüftschub oder vorzeitiges Strecken des Beins präzise korrigieren.
