Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Chắc hẳn nhiều người trong số các bạn cảm thấy căng thẳng sau mỗi vòng chơi, dù là về khoảng cách hay đường bay của bóng, ngay cả khi đã chơi cẩn thận đúng như hướng dẫn. Mọi chuyện xảy ra đều có nguyên nhân, và những cú đánh của bạn cũng không ngoại lệ. Nếu những lỗi sai lặp đi lặp lại, điều quan trọng là phải phát triển khả năng tự mình xác định nguyên nhân.
Ngày nay, chỉ cần một chiếc điện thoại di động, bạn có thể tìm thấy những video hướng dẫn hay nhất thế giới bất cứ lúc nào. Tuy nhiên, điều đó có thể gây bối rối vì một số người hướng dẫn bạn làm theo cách này, trong khi những người khác lại hướng dẫn theo cách khác. Có một huấn luyện viên dành riêng cho bạn, hoàn toàn miễn phí, không cần đặt chỗ trước và luôn nói sự thật mà không hề dối trá. Đó chính là quả bóng bạn đánh.
01Quả bóng dạy chúng ta hai điều — kết quả và nguyên nhân.
Mỗi lần bạn đánh bóng, nó luôn cho bạn biết hai điều. Thứ nhất là kết quả. Nó tự nhiên cho bạn biết bóng đi sang phải, sang trái hay bay cao. Tuy nhiên, hầu hết thời gian, nó chỉ dừng lại ở đó. Thứ hai, quả bóng cũng cho bạn biết nguyên nhân tại sao nó được đánh theo cách đó. Ngày nay, nguyên nhân này đang được xác minh bằng dữ liệu sử dụng máy phân tích cú đánh hoặc máy theo dõi quỹ đạo bóng.
02Mặt gậy quyết định điểm xuất phát, và đường đi của gậy quyết định độ cong của bóng.
Nếu bạn nói bạn đánh một cú push fade, "push" có nghĩa là mặt gậy mở ra tại thời điểm tiếp xúc, và việc bóng cong sang phải có nghĩa là đường đi của gậy đã lệch sang trái so với hướng mở của mặt gậy. Ngược lại, một cú push draw có nghĩa là mặc dù mặt gậy mở ra tại thời điểm tiếp xúc, nhưng đường đi của gậy lại lệch sang phải so với hướng đó. Điều này có thể gây nhầm lẫn, nhưng bạn có thể nhớ rằng quỹ đạo của bóng bị ảnh hưởng bởi mặt gậy, trong khi độ cong và hướng của đường bóng bị ảnh hưởng bởi đường đi của gậy.
Hầu hết người chơi golf nghiệp dư thường có đường bóng cong quá mức do đường vung gậy quá lệch từ ngoài vào trong hoặc từ trong ra ngoài. Nếu bạn giữ đường vung gậy ổn định và nhất quán hơn, bạn có thể đánh bóng với quỹ đạo ổn định hơn nhiều.
03Nguyên nhân thực sự của quỹ đạo chao đảo — Vị trí trục
Một trong những trường hợp tôi thường gặp nhất là khi người chơi golf xoay người bằng trục bên phải, trong khi đáng lẽ họ phải xoay quanh trung tâm cơ thể. Nếu bạn xoay quanh trung tâm, hông phải của bạn sẽ di chuyển ra sau cùng với hông trái, tương ứng với lượng hông trái di chuyển về phía trước trong cú đánh lên. Tuy nhiên, nếu bạn tưởng tượng mình đang duỗi thẳng cột sống và cố định nó xuống đất, bạn có thể xoay người bao nhiêu tùy thích mà không làm thay đổi trục xoay này.
Tuy nhiên, nếu bạn xoay quanh trục bên phải cơ thể, chỉ có hông trái di chuyển về phía trước trong khi bên phải vẫn giữ nguyên vị trí. Do đó, trong quá trình vung gậy xuống, sự xoay chuyển xảy ra quanh hông trái vốn đã ở phía trước, dẫn đến hiện tượng "duỗi thẳng sớm" khiến phần thân trên bị nâng lên. Điều này làm cho việc tiếp xúc bóng chính xác trở nên bất khả thi.
04Khung chậu phải xoay quanh tâm của cơ thể như một trục.
Thuật ngữ "duỗi thẳng sớm" có thể khiến bản thân chuyển động có vẻ không tốt, nhưng trên thực tế, chuyển động duỗi thẳng là cần thiết để cơ thể chúng ta tạo ra sức mạnh. Vấn đề nằm ở thời điểm. Nếu bạn xoay sang phải thay vì giữ nguyên trục của mình trong quá trình vung gậy lên, thời điểm sẽ quá nhanh; tuy nhiên, nếu bạn giữ nguyên trục và xoay người đồng thời mở hông phải ra phía sau, bạn có thể trì hoãn thời điểm duỗi thẳng sớm. Đó là lý do tại sao thực hiện động tác vung gậy lên đúng cách là rất quan trọng.
05Bài tập xoay xương chậu sử dụng ghế
Tôi xin giới thiệu một phương pháp tập luyện giúp bạn cảm nhận sự xoay chuyển của xương chậu. Ngồi trên ghế và khoanh tay, đặt hai tay lên vai. Ở tư thế này, bạn khó có thể di chuyển xương chậu lên xuống hoặc sang hai bên. Thay vào đó, bạn chỉ có thể di chuyển nó về phía trước và phía sau, nhưng điều này cho phép bạn cảm nhận cảm giác một cách rõ rệt hơn. Lý do thực hiện động tác này khi ngồi là để cảm nhận toàn bộ chuyển động của xương chậu, tránh những chuyển động bù trừ không cần thiết của đầu gối hoặc lưng dưới thường xảy ra khi tập luyện ở tư thế đứng.
Cảm giác ở đây rất giống với cảm giác ở vùng xương chậu trong một cú đánh thực tế. Điều thú vị là mặc dù chỉ có xương chậu chuyển động, phần thân trên lại tự động theo sau. Thay vì phải ép phần thân trên xoay, việc chuyển động xương chậu khiến phần thân trên cũng chuyển động theo. Do đó, nếu bạn sử dụng xương chậu hiệu quả, bạn có thể thực hiện một cú vung gậy thoải mái và ổn định hơn nhiều, ngay cả khi đang căng thẳng.
06Bài tập về nhà hôm nay
- Ngồi trên ghế và di chuyển xương chậu qua lại.Khoanh tay và đặt hai tay lên vai, sau đó liên tục luyện tập cảm giác xương chậu di chuyển qua lại. Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào, thậm chí cả khi đang ăn, miễn là có ghế.
- Đứng thẳng và chạm hông phải vào tường phía sau.Đặt một chiếc ghế phía sau bạn và luyện tập động tác sao cho hông phải của bạn chạm nhẹ vào ghế khi bạn nâng người lên trong cú đánh bóng.
Trước tiên, hãy làm quen với cảm giác khi ngồi, sau đó hoàn thành động tác khi đứng, bắt chước cảm giác của một cú đu thực sự. Bằng cách sử dụng hiệu quả hông phải theo cách này, bạn sẽ có thể sửa chữa triệt để các thói quen như đẩy hông hoặc duỗi hông quá sớm.
