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Es probable que muchos de ustedes se sientan estresados después de una ronda, ya sea por la distancia o la trayectoria de la bola, incluso habiendo jugado con diligencia tal como les enseñaron. Todo tiene una causa, y sus golpes no son la excepción. Si los errores se repiten, es importante desarrollar la capacidad de identificar la causa por sí mismos.
Hoy en día, con solo un teléfono móvil, puedes encontrar los mejores vídeos de lecciones del mundo en cualquier momento. Sin embargo, puede resultar confuso, ya que algunos te dicen cómo hacerlo, mientras que otros te dicen cómo hacerlo de otra manera. Hay un entrenador personal para ti que no cuesta nada, no requiere reservas y siempre te dice la verdad sin mentir. Es cuestión de práctica.
01El balón nos enseña dos cosas: resultado y causa.
Cada vez que golpeas la pelota, siempre te dice dos cosas. La primera es el resultado. Naturalmente, te indica si fue a la derecha, a la izquierda o si salió alta. Sin embargo, la mayoría de las veces, ahí termina la información. En segundo lugar, la pelota también te indica la causa de por qué fue golpeada de esa manera. Hoy en día, esta causa se verifica con datos obtenidos mediante analizadores de swing o monitores de lanzamiento.
02La cara del palo determina el punto de partida, y la trayectoria del palo determina la curva.
Si dices que hiciste un golpe con efecto de retroceso (push fade), "empujar" significa que la cara del palo estaba abierta en el momento del impacto, y el hecho de que la bola se curvara hacia la derecha significa que la trayectoria del palo pasó hacia la izquierda con respecto a la dirección de la cara del palo abierta. Por el contrario, un golpe con efecto de retroceso (push draw) significa que, aunque la cara del palo estaba abierta en el impacto, la trayectoria del palo pasó hacia la derecha con respecto a esa dirección. Puede resultar confuso, pero recuerda que la trayectoria de la bola está influenciada por la cara del palo, mientras que la magnitud y la dirección de la curva están influenciadas por la trayectoria del palo.
Es común que la mayoría de los golfistas aficionados tengan una curva excesiva debido a un movimiento de swing demasiado pronunciado, ya sea de afuera hacia adentro o de adentro hacia afuera. Si mantienes un movimiento de swing más estable y consistente, podrás golpear la bola con una trayectoria mucho más estable.
03La verdadera causa de la órbita oscilante: la posición del eje.
Uno de los casos que veo con más frecuencia es cuando los golfistas giran usando su lado derecho como eje, en lugar de girar alrededor de su centro. Si giras alrededor de tu centro, tu cadera derecha se mueve hacia atrás junto con la izquierda en la misma medida en que esta última se mueve hacia adelante durante el backswing. Sin embargo, si imaginas que extiendes la columna vertebral y la fijas al suelo, puedes girar tanto como quieras sin cambiar este eje.
Sin embargo, si giras alrededor del lado derecho de tu cuerpo como eje, solo tu cadera izquierda se mueve hacia adelante mientras que tu lado derecho permanece en la misma posición. En consecuencia, durante el descenso, la rotación se produce alrededor de la cadera izquierda, que ya está adelantada, lo que genera un fenómeno de "extensión prematura" en el que la parte superior del cuerpo se eleva. Esto imposibilita un contacto preciso con el palo.
04La pelvis debe rotar alrededor del centro del cuerpo como si fuera un eje.
El término "extensión prematura" podría hacer que el movimiento parezca intrínsecamente malo, pero en realidad, la extensión es necesaria para que nuestro cuerpo genere potencia. La clave está en la sincronización. Si giras hacia la derecha en lugar de mantenerte sobre tu eje durante el backswing, la sincronización se acelera demasiado; sin embargo, si mantienes tu eje y giras mientras abres la cadera derecha hacia atrás, puedes retrasar la extensión prematura. Por eso, realizar el backswing correctamente es fundamental.
05Ejercicios de rotación pélvica con ayuda de una silla.
Permítanme presentarles un ejercicio para familiarizarse con la rotación pélvica. Siéntense en una silla y crucen los brazos, colocando las manos sobre los hombros. En esta posición, no es fácil mover la pelvis hacia arriba y hacia abajo ni de lado a lado. Solo podrán moverla hacia adelante y hacia atrás, lo que les permitirá sentir la sensación con mayor intensidad. El objetivo de hacerlo sentados es sentir el movimiento de la pelvis por completo, sin los movimientos compensatorios innecesarios de las rodillas o la zona lumbar que se producen al practicar de pie.
La sensación es muy similar a la que se experimenta en la pelvis durante un golpe real. Lo fascinante es que, aunque solo se mueve la pelvis, la parte superior del cuerpo la sigue automáticamente. En lugar de forzar la rotación del torso, el movimiento de la pelvis hace que este siga ese movimiento. Por lo tanto, si se utiliza la pelvis de forma eficaz, se puede lograr un swing mucho más cómodo y estable, incluso bajo tensión.
06Tarea de hoy
- Sentarse en una silla y mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás.Cruza los brazos y coloca las manos sobre los hombros; luego, repite la sensación de la pelvis moviéndose hacia adelante y hacia atrás. Puedes hacerlo en cualquier momento, incluso mientras comes, siempre que tengas una silla a mano.
- Ponte de pie y toca la pared del fondo con la cadera derecha.Coloca una silla detrás de ti y practica el movimiento de manera que tu cadera derecha toque ligeramente la silla cuando levantes el brazo al realizar el backswing.
Primero, familiarízate con la sensación sentado y luego realiza el movimiento de pie, imitando la sensación de un balanceo real. Al utilizar eficazmente la cadera derecha de esta manera, podrás corregir hábitos como el empuje de cadera o la extensión prematura.
