Vous êtes sans doute nombreux à ressentir du stress après une partie, que ce soit à cause de la distance ou de la trajectoire de la balle, même si vous avez joué avec application et en suivant scrupuleusement les consignes. Chaque chose a une cause, et vos coups ne font pas exception. Si vous commettez des erreurs récurrentes, il est important d'apprendre à en identifier vous-même l'origine.
Aujourd'hui, avec un simple téléphone portable, on trouve à tout moment les meilleures leçons vidéo du monde. Cependant, le choix peut s'avérer complexe, car les conseils divergent. Il existe un coach rien que pour vous : gratuit, sans inscription, et qui vous dit toujours la vérité, sans jamais mentir. C'est vous qui décidez.
01Le ballon nous enseigne deux choses : le résultat et la cause.
À chaque frappe, la balle vous informe de deux choses. Premièrement, le résultat : elle indique si elle est partie à droite, à gauche ou si elle est montée haut. Cependant, la plupart du temps, elle ne vous apprend rien de plus. Deuxièmement, elle vous révèle aussi la raison de cette frappe. Aujourd'hui, cette raison est analysée grâce à des données fournies par des analyseurs de swing ou des moniteurs de lancement.
02La face du club détermine le point de départ, et la trajectoire du club détermine la courbe.
Si vous dites avoir réussi un « push fade », cela signifie que la face du club était ouverte au moment de l'impact, et que la balle a dévié vers la droite car la trajectoire du club est passée vers la gauche par rapport à la direction initiale de la face du club. À l'inverse, un « push draw » signifie que, même si la face du club était ouverte à l'impact, la trajectoire du club est passée vers la droite par rapport à cette direction. Cela peut paraître complexe, mais retenez que la trajectoire de la balle est influencée par l'orientation de la face du club, tandis que l'amplitude et la direction de la courbe sont influencées par la trajectoire du club.
Il est fréquent que les golfeurs amateurs présentent une courbe excessive, due à une trajectoire de swing trop prononcée de l'extérieur vers l'intérieur ou de l'intérieur vers l'extérieur. En stabilisant et en régularité votre trajectoire de club, vous obtiendrez une balle à la trajectoire beaucoup plus stable.
03La véritable cause de l'oscillation de l'orbite — la position de l'axe
L'une des erreurs les plus fréquentes que je constate est celle des golfeurs qui effectuent une rotation en prenant leur côté droit comme axe, alors qu'ils devraient pivoter autour de leur centre. Lors d'une rotation autour de ce centre, la hanche droite recule en même temps que la hanche gauche, dans la même mesure que la hanche gauche avance, comme lors du mouvement backswing. En revanche, si l'on imagine sa colonne vertébrale s'étirer et se fixer au sol, on peut effectuer une rotation complète sans modifier cet axe.
Cependant, si vous effectuez une rotation autour de votre axe droit, seule votre hanche gauche avance tandis que votre côté droit reste immobile. Par conséquent, lors du downswing, la rotation s'effectue autour de la hanche gauche déjà avancée, ce qui provoque une extension prématurée du buste et rend tout contact précis impossible.
04Le bassin doit pivoter autour du centre du corps comme autour d'un axe.
Le terme « extension précoce » pourrait laisser penser que le mouvement est fondamentalement mauvais, mais en réalité, l'extension est essentielle à la production de puissance par notre corps. Le problème réside dans le timing. Si vous pivotez vers la droite au lieu de rester sur votre axe pendant le backswing, le timing est trop rapide ; en revanche, si vous conservez votre axe et pivotez tout en ouvrant votre hanche droite vers l'arrière, vous pouvez retarder l'extension précoce. C'est pourquoi une exécution correcte du backswing est cruciale.
05Exercices de rotation du bassin à l'aide d'une chaise
Permettez-moi de vous présenter un exercice pour mieux ressentir la rotation du bassin. Asseyez-vous sur une chaise, les bras croisés, les mains sur les épaules. Dans cette position, il est difficile de bouger le bassin de haut en bas ou latéralement. Vous ne pouvez le bouger que d'avant en arrière, ce qui vous permet de ressentir plus intensément la rotation. L'intérêt de cet exercice en position assise est de ressentir pleinement le mouvement du bassin, sans les mouvements compensatoires inutiles des genoux ou du bas du dos qui se produisent lorsqu'on pratique debout.
La sensation ressentie est très similaire à celle du bassin lors d'un tir. Le plus fascinant, c'est que même si seul le bassin bouge, le haut du corps suit automatiquement. Au lieu de forcer la rotation du haut du corps, le mouvement du bassin l'entraîne naturellement. Ainsi, en utilisant efficacement son bassin, on peut réaliser un swing beaucoup plus confortable et stable, même sous tension.
06Devoirs du jour
- S'asseoir sur une chaise et bouger le bassin d'avant en arrièreCroisez les bras et posez vos mains sur vos épaules, puis concentrez-vous sur la sensation de votre bassin qui se balance d'avant en arrière. Vous pouvez le faire à tout moment, même en mangeant, pourvu que vous ayez une chaise.
- Tenez-vous debout et touchez le mur du fond avec votre hanche droite.Placez une chaise derrière vous et entraînez-vous au mouvement de sorte que votre hanche droite touche légèrement la chaise lorsque vous soulevez votre backswing.
Commencez par vous familiariser avec la sensation en position assise, puis effectuez le mouvement en position debout, en imitant la sensation d'un véritable balancement. En utilisant efficacement votre hanche droite de cette manière, vous pourrez corriger proprement des habitudes comme le mouvement de hanche trop ample ou l'extension prématurée.
