背面のロゴが見えるように、少し回転させるだけで大​​丈夫です。

この記事は韓国語の原文を機械翻訳したものです。 韓国語原文を読む

より良いショットを打ってスコアを下げたいなら、バックスイングを見直す必要があります。なぜバックスイングが重要なのでしょうか？多くの人はダウンスイングとインパクトにばかり注目しがちですが、実際にはこれらはバックスイングによってある程度左右されます。ダウンスイングは結果であり、バックスイングは原因なのです。ダウンスイングが始まってしまうと、その瞬間にコントロールできることはほとんどありません。したがって、ダウンスイングを修正したいなら、まずバックスイングを修正する必要があるのです。

間違ったバックスイングの例をいくつか挙げましょう。左膝が前に突き出て、左肩も一緒に動いてしまうと、体重が左側に残ったままになります。そのため、ダウンスイング中に体重が右側に移動し、アッパースイングになってしまい、ダウンブローを打つことができません。上半身を固定したまま腕だけでバックスイングを始めると、トップで手が外側に広がり、代償動作が起こりやすくなります。体とクラブがうまくスタートしても、上半身の回転が止まり、腕だけが上がり続けると、クラブヘッドの軌道が悪くなり、ボールの軌道がずれてしまいます。

01スイングの仕方がそれぞれ異なっていても、上半身の回転は同じでなければならない。

全く同じ顔立ちの人が二人といないように、スイングも人それぞれ異なります。ゴルフをする双子を見ても、スイングやプレースタイルは全く違います。卓越したショットを打つプロゴルファーでさえ、スイングの形は人によって異なります。しかし、彼らに共通する点が一つあります。それは、上半身を十分に回転させているということです。

これにはチェック基準があります。背中のロゴが後ろから見たときに見える程度に体を回転させる必要があります。左肩が元の位置に戻る限り、それ以上回転しても問題ありません。しかし、バックスイングが完了したと思っても、上半身の前面がまだ見えているアマチュアゴルファーをよく見かけます。これは、回転が著しく不足している兆候です。

02ちょっと変わった写真が1枚あっても大丈夫です。

ジュニア時代から、タイガー・ウッズがスイングのトップで左肩を顎の下にしっかりと引き込んでいる横顔の写真をずっと心に留め、その姿勢を真似ようとしてきました。身体感覚としては、ベルトラインより上の上半身をペットボトルのキャップに見立て、キャップをひねって締めることで回転を生み出すイメージです。これはあくまで私個人のイメージです。もしあなたがこの方法でスイングを始め、心地よく感じるのであれば、たとえ他人には少し奇妙に見えたとしても、決して間違った方法ではありません。自分に合ったイメージを見つけることも、良い練習方法の一つです。

03しかし、なぜうまく回転しないのでしょうか？

アマチュアゴルファーが体の回転に苦労する理由は、柔軟性の欠如というよりも、体を硬く保たなければならないという考え方にあることが多いと私は考えています。実際、私はスイング中に下半身を固定しようとはしていませんが、私のスイングを見たアマチュアゴルファーからは、下半身のコントロールが非常に優れていると言われます。それどころか、私はバックスイング中に下半身を積極的に使うように心がけています。

これには構造的な理由があります。5つの腰椎の正常な回転範囲は約10度と言われていますが、実際にそれほど回転する人はほとんどいないと報告されています。これは、側関節が垂直になっているため、回転しようとしても引っかかって動かせなくなるからです。腰椎はほとんど回転しない骨なのです。

実際の回転は背中の胸椎で起こりますが、骨盤が固定されている状態では胸椎も大きく回転させることはできません。今すぐ下半身を固定したまま上半身だけを回転させようとすると、十分に回転できないことがすぐにわかるでしょう。そのため、回転には特定の順序があります。まず骨盤が開いて体を開き、次に胸椎が回転し、最後に右肩甲骨が後ろから引っ張られ、左肩甲骨が前に押し出されることで回転が完了します。ほとんど回転しない腰椎に無理に回転させようとすると、体に大きな負担がかかり、怪我につながる可能性があります。

04では、どこに回せばいいのでしょうか？

答えは骨盤です。インパクト後に左の骨盤を開くのと同じように、バックスイングでクラブを持ち上げる際に右の骨盤も楽に開く必要があります。骨盤が適切に開くことで、その上の回転がスムーズかつ望ましい方向に進み、十分な回転が得られるのです。

05肩、骨盤、膝――体の3つのタイヤ

3つの平らな円筒形のタイヤを横に並べたところを想像してみてください。そのうちの1つでもずれると、残りのタイヤは正しく回転できず、ずれて損傷してしまいます。私たちの体では、肩、骨盤、膝がこの3つのタイヤに相当します。回転が最後までスムーズに続くためには、この3つが同じ方向に一緒に回転する必要があります。

スライスを頻繁に打つゴルファーの多くは、手で無理やり滑らかなスイング軌道を作ろうとしてドローを打とうとします。しかし、上半身が十分に回転すれば、その軌道は自然に生まれます。テイクバックで手とクラブがスクエアになるには、ターゲットラインの少し内側に位置する必要があります。骨盤が固定されて開かないと、手とクラブは外側に動いたり、内側に引っ張られたりします。骨盤の役割は、レストランでマネージャーが席まで案内してくれるように、手とクラブが適切にスクエアポジションに入るための軌道を作ることです。

06どこまで開けられますか？

足の裏がしっかりと地面についていることを信じて、大胆に体を開いてください。構造的に、足を持ち上げない限り、膝と骨盤は肩ほど回転しません。上半身の傾きと足の裏が地面に接していることを信じて体を開くと、骨盤は自然に地面に引っかかったところで止まります。最近多くの人が行っているかかと上げ運動も、同じ原理に基づいています。かかとが自然に上がるためには、体が十分に右に動く必要があります。回転せずに無理やりかかとを上げようとするのは、正しい動きではありません。

07テイクアウトにはきっかけが必要だ。

これまでバックスイングがダウンスイングの原因となることを説明してきましたが、バックスイング自体が結果となる動きも存在します。それが重要なポイントです。多くの人がクラブを急に持ち上げようとする間違いを犯しますが、そうすると必然的にスイング全体のリズムが硬くなってしまいます。

スイングの良いゴルファーは、クラブを突然持ち上げることはありません。代わりに、スイングを始める前に、体に小さな合図、つまりトリガーを送ります。それは、手を少し前に出してから戻す、膝を少し前に出してから戻す、あるいは体重を少し右に移動させてから戻すといった動作です。私はまず体重を少し右に移動させることから始めますが、イム・ソンジェ選手は膝を少し曲げ伸ばすことから始めます。どのような形でも構いません。自分なりのトリガーを持つことが、安定したバックスイングにつながります。

実際、スイングが本当に上手な人にその感覚を尋ねると、私でさえ完全には理解できないような説明をされることがあります。ですから、自分に合っていて心地良いと感じるなら、その方法が少し奇妙に見えたり、風変わりに見えたりしても問題ありません。感覚はどうであれ、良いスタートを切れるのであれば、間違った方法などないのです。

08今日の宿題 ― アライメントスティックで確認する

これは、今日学んだ上半身の回転動作が正しく行われているかどうかを視覚的に確認するための練習方法です。アライメントスティックが2本必要です。もしお持ちでない場合は、ご自宅にある棒状の物で代用できます。

このエクササイズ中によくある間違いにも注意しておくと良いでしょう。例えば、回転中に骨盤を落としてしまうことや、「左肩は一番高い位置で低く保つべき」という指示を誤解して意図的に左肩を落としてしまうことなどが挙げられます。そうすると、それまで位置していた左膝が前に出て左肩が傾くという誤った動作パターンになり、必然的に左膝に負担がかかります。

ボールを打たずに、この動きを作り出し、2本の線が平行であることを確認するプロセスを繰り返し行うことで、徐々に正しい回転方向が体に取り込まれていきます。スイングを変えることは一朝一夕にはできません。この動きを作り出し、確認するプロセスを継続的に繰り返すことで、変化がもたらされるのです。