หากคุณต้องการตีได้ดีขึ้นและลดคะแนนลง คุณต้องตรวจสอบ แบ็กสวิง ของคุณ ทำไม แบ็กสวิง ถึงสำคัญ? โดยปกติแล้วผู้คนมักให้ความสำคัญกับ ดาวน์สวิง และแรงกระแทก แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งเหล่านี้ส่วนหนึ่งถูกกำหนดโดย แบ็กสวิง ดาวน์สวิง คือผลลัพธ์ ในขณะที่ แบ็กสวิง คือสาเหตุ เมื่อ ดาวน์สวิง เริ่มต้นขึ้นแล้ว คุณก็ควบคุมอะไรไม่ได้มากนักในขณะนั้น ดังนั้น หากคุณต้องการแก้ไข ดาวน์สวิง คุณต้องแก้ไข แบ็กสวิง ก่อน
ผมจะยกตัวอย่าง แบ็กสวิง ที่ไม่ถูกต้องให้ดูสักสองสามตัวอย่าง ถ้าเข่าซ้ายของคุณยื่นไปข้างหน้าและไหล่ซ้ายขยับตามไปด้วย น้ำหนักของคุณจะยังคงอยู่ทางด้านซ้าย ซึ่งจะทำให้น้ำหนักของคุณเลื่อนไปทางขวาในระหว่าง ดาวน์สวิง ส่งผลให้วงสวิงขึ้นด้านบนและทำให้คุณไม่สามารถตีลงได้ ถ้าคุณเริ่ม แบ็กสวิง โดยใช้เพียงแขนของคุณในขณะที่ลำตัวส่วนบนของคุณอยู่นิ่งเกินไป มือของคุณมักจะกางออกไปด้านนอกที่จุดสูงสุด ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวชดเชยได้ง่าย แม้ว่าร่างกายและไม้กอล์ฟของคุณจะเริ่มต้นได้ดี แต่ถ้าการหมุนของลำตัวส่วนบนหยุดลงและมีเพียงแขนของคุณเท่านั้นที่ยกขึ้น วิถีการเคลื่อนที่ของหัวไม้กอล์ฟก็จะแย่ลง ทำให้วิถีของลูกกอล์ฟเบี่ยงเบนไป
01ถึงแม้การแกว่งไม้กอล์ฟจะแตกต่างกัน แต่การหมุนของส่วนบนของร่างกายต้องเหมือนกัน
เช่นเดียวกับที่ไม่มีคนสองคนใดที่หน้าตาเหมือนกันเป๊ะ วงสวิงของแต่ละคนก็แตกต่างกัน แม้แต่ฝาแฝดนักกอล์ฟ วงสวิงและสไตล์การเล่นของพวกเขาก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แม้แต่นักกอล์ฟมืออาชีพที่ตีลูกได้ดีเยี่ยมก็ยังมีรูปทรงวงสวิงที่แตกต่างกันไปในแต่ละคน อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่พวกเขาทุกคนมีเหมือนกัน นั่นคือ พวกเขาหมุนส่วนบนของร่างกายได้อย่างเพียงพอ
มีมาตรฐานสำหรับการตรวจสอบเรื่องนี้ คุณต้องหมุนตัวให้มากพอจนโลโก้บนหลังของคุณปรากฏให้เห็นเมื่อมองจากด้านหลัง ตราบใดที่ไหล่ซ้ายของคุณกลับมาอยู่ในตำแหน่งเดิม ก็ถือว่าหมุนตัวได้มากกว่านั้น แต่ผมมักเห็นนักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคนที่ด้านหน้าของร่างกายส่วนบนยังคงมองเห็นได้แม้หลังจากที่พวกเขาคิดว่าได้หมุนตัวครบ แบ็กสวิง แล้ว นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขายังหมุนตัวไม่มากพอ
02การมีภาพที่ดูแปลกตาสักภาพก็ไม่เป็นไร
ตั้งแต่สมัยที่ผมยังเป็นเด็ก ผมจำภาพถ่ายด้านข้างของไทเกอร์ วูดส์ ในท่าที่กำลังเหวี่ยงไม้กอล์ฟขึ้นสูงสุด โดยที่ไหล่ซ้ายของเขาชิดกับคางพอดี และผมพยายามเลียนแบบท่าทางนั้น ในแง่ของความรู้สึกทางกายภาพ ผมจินตนาการว่าส่วนบนของร่างกายเหนือเข็มขัดนั้นเหมือนฝาขวดพลาสติก ผมสร้างการหมุนโดยการบิดฝาให้แน่น นี่เป็นเพียงภาพในจินตนาการส่วนตัวของผม หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ ก็ไม่ใช่เรื่องผิด แม้ว่ามันอาจจะดูแปลก ๆ ในสายตาคนอื่น การค้นหาภาพในจินตนาการที่เหมาะกับคุณก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน
03แต่ทำไมมันถึงหมุนไม่ดีล่ะ?
ผมเชื่อว่าสาเหตุที่นักกอล์ฟสมัครเล่นมีปัญหาเรื่องการหมุนตัวนั้น มักเกิดจากความคิดที่ว่าพวกเขาต้องรักษาร่างกายให้แข็งทื่อเกินไป มากกว่าที่จะเป็นเพราะขาดความยืดหยุ่น ที่จริงแล้ว ผมไม่ได้พยายามรักษาส่วนล่างของร่างกายให้คงที่ขณะสวิง แต่บรรดานักกอล์ฟสมัครเล่นที่ดูการสวิงของผมบอกว่าผมควบคุมส่วนล่างของร่างกายได้ดีมาก ในทางตรงกันข้าม ผมพยายามใช้ส่วนล่างของร่างกายอย่างกล้าหาญในระหว่างการสวิงแบบ แบ็กสวิง
มีเหตุผลเชิงโครงสร้างอยู่เบื้องหลังเรื่องนี้ แม้ว่าโดยปกติแล้วกระดูกสันหลังส่วนเอวทั้งห้าชิ้นจะหมุนได้ประมาณ 10 องศา แต่มีรายงานว่าแทบไม่มีใครหมุนได้มากขนาดนั้นจริง ๆ เนื่องจากข้อต่อด้านข้างอยู่ในแนวตั้ง ดังนั้นแม้จะพยายามหมุนก็จะติดขัดและหมุนไม่ได้ กระดูกสันหลังส่วนเอวจึงเป็นกระดูกที่หมุนได้น้อยมาก
การหมุนที่แท้จริงเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลังส่วนอกด้านหลัง แต่แม้แต่กระดูกสันหลังส่วนอกก็ไม่สามารถหมุนได้มากนักหากกระดูกเชิงกรานถูกยึดไว้กับที่ หากคุณลองหมุนเฉพาะส่วนบนของร่างกายในขณะที่ส่วนล่างของร่างกายถูกยึดไว้กับที่ในตอนนี้ คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าคุณไม่สามารถหมุนได้เพียงพอ ดังนั้นจึงมีลำดับขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง กระดูกเชิงกรานจะเปิดออกก่อนเพื่อเปิดร่างกาย ตามด้วยการหมุนของกระดูกสันหลังส่วนอก และสุดท้าย การหมุนจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อกระดูกสะบักขวาดึงจากด้านหลังและกระดูกสะบักซ้ายดันไปข้างหน้า หากคุณพยายามบังคับการหมุนที่กระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งแทบจะไม่หมุนเลย มันจะทำให้ร่างกายต้องรับภาระอย่างมากและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
04แล้วฉันควรหันไปทางไหนล่ะ?
คำตอบคือ กระดูกเชิงกราน เช่นเดียวกับที่คุณเปิดกระดูกเชิงกรานด้านซ้ายหลังจากตีลูก คุณควรเปิดกระดูกเชิงกรานด้านขวาอย่างสบายๆ ขณะยกไม้กอล์ฟในท่า แบ็กสวิง กระดูกเชิงกรานต้องเปิดอย่างเหมาะสมเพื่อให้การหมุนด้านบนดำเนินไปได้อย่างราบรื่นและมากเท่าที่ต้องการ
05ไหล่ กระดูกเชิงกราน หัวเข่า — เปรียบเสมือนยางรถยนต์สามล้อของร่างกาย
ลองนึกภาพยางรถยนต์ทรงกระบอกแบนสามเส้นวางเรียงกัน หากแม้แต่เส้นเดียววางผิดตำแหน่ง ยางที่เหลือก็จะไม่สามารถหมุนได้อย่างถูกต้องและจะผิดตำแหน่งและเสียหายไป ในร่างกายของเรา ไหล่ กระดูกเชิงกราน และเข่าก็เปรียบเสมือนยางทั้งสามเส้นนี้ ทั้งสามส่วนนี้ต้องหมุนไปในทิศทางเดียวกันเพื่อให้การหมุนดำเนินไปได้อย่างราบรื่นจนถึงที่สุด
หลายคนที่ตีลูกสไลซ์บ่อยๆ พยายามตีลูกดรอว์โดยการบังคับให้มือเคลื่อนที่อย่างราบรื่น อย่างไรก็ตาม หากส่วนบนของร่างกายหมุนได้เพียงพอ เส้นทางนั้นก็จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เพื่อให้มือและไม้กอล์ฟอยู่ในตำแหน่งที่ตรงกันระหว่างการยกไม้ขึ้น จะต้องวางตำแหน่งมือและไม้กอล์ฟไว้ด้านในเส้นเป้าหมายเล็กน้อย หากกระดูกเชิงกรานถูกปิดกั้นและไม่เปิดออก มือและไม้กอล์ฟจะเคลื่อนออกไปด้านนอกหรือถูกบังคับให้ดึงเข้ามาด้านใน บทบาทของกระดูกเชิงกรานคือการสร้างเส้นทางให้มือและไม้กอล์ฟเข้าสู่ตำแหน่งที่ตรงกันอย่างถูกต้อง คล้ายกับผู้จัดการที่คอยแนะนำคุณไปยังที่นั่งในร้านอาหาร
06ฉันสามารถเปิดมันได้กว้างแค่ไหน?
คุณสามารถเปิดร่างกายได้อย่างมั่นใจ โดยเชื่อมั่นว่าฝ่าเท้าของคุณวางอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง ในทางโครงสร้างแล้ว หัวเข่าและกระดูกเชิงกรานของคุณจะไม่สามารถหมุนได้มากเท่ากับไหล่ เว้นแต่คุณจะยกเท้าขึ้น หากคุณเปิดร่างกายโดยเชื่อมั่นในการเอียงของส่วนบนของร่างกายและข้อเท็จจริงที่ว่าฝ่าเท้าของคุณสัมผัสกับพื้น กระดูกเชิงกรานของคุณจะหยุดลงเองตามธรรมชาติ ณ จุดที่มันติด การออกกำลังกายยกส้นเท้า ซึ่งหลายคนฝึกฝนกันในปัจจุบัน ก็ใช้หลักการเดียวกัน ร่างกายของคุณต้องเคลื่อนไปทางขวามากพอเพื่อให้ส้นเท้าของคุณยกขึ้นเองตามธรรมชาติ การบังคับยกส้นเท้าโดยไม่มีการหมุนนั้นไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่แท้จริง
07การเริ่มดึงกลับต้องมีตัวกระตุ้น
แม้ว่าเราจะพูดคุยกันไปแล้วว่า แบ็กสวิง เป็นสาเหตุของ ดาวน์สวิง แต่ก็ยังมีอีกกระแสหนึ่งที่ แบ็กสวิง เองกลายเป็นผลลัพธ์ นั่นคือประเด็นสำคัญ หลายคนมักทำผิดพลาดโดยการบังคับยกไม้กอล์ฟขึ้นอย่างกะทันหัน แต่การทำเช่นนั้นจะทำให้จังหวะการสวิงทั้งหมดแข็งทื่ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นักกอล์ฟที่มีวงสวิงที่ดีจะไม่ยกไม้กอล์ฟขึ้นอย่างกระทันหัน แต่พวกเขาจะมีสัญญาณเล็กๆ – ตัวกระตุ้น – ที่ส่งให้ร่างกายก่อนเริ่มวงสวิง สัญญาณนี้อาจเป็นการดันมือไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงกลับ การดันเข่าไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วดึงกลับ หรือการขยับน้ำหนักไปทางขวาเล็กน้อยแล้วดึงกลับ ผมเริ่มต้นด้วยการขยับน้ำหนักไปทางขวาเล็กน้อย ในขณะที่ซองแจอิมเริ่มต้นด้วยการงอและเหยียดเข่าเล็กน้อย ไม่สำคัญว่าจะเป็นแบบไหน การมีตัวกระตุ้นของตัวเองจะช่วยให้วงสวิง แบ็กสวิง มั่นคงขึ้น
ที่จริงแล้ว เวลาที่ผมถามคนที่วงสวิงดีมากๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร บางครั้งพวกเขาก็อธิบายอะไรบางอย่างที่แม้แต่ผมเองก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ ดังนั้น ถ้ามันเหมาะกับคุณและรู้สึกสบาย ก็ไม่สำคัญว่าวิธีการนั้นจะดูแปลกหรือแหวกแนวไปบ้างหรือไม่ ไม่ว่าความรู้สึกจะเป็นอย่างไร ตราบใดที่มันช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ดี ก็ไม่มีวิธีการไหนผิด
08การบ้านวันนี้ — ตรวจสอบด้วยไม้จัดแนว
นี่เป็นวิธีการฝึกฝนเพื่อตรวจสอบด้วยสายตาว่าการหมุนลำตัวส่วนบนที่คุณเรียนรู้ในวันนี้ทำได้อย่างถูกต้องหรือไม่ คุณจะต้องใช้ไม้จัดแนวสองอัน หากคุณไม่มี คุณสามารถใช้สิ่งของรูปทรงแท่งใดๆ ที่มีอยู่ที่บ้านแทนได้
- มีแท่งหนึ่งอยู่ตรงแนวเข็มขัดเสียบไม้เข้าไปในระดับความสูงเท่าสะโพกเพื่อยึดให้แน่น
- ไม้หนึ่งอันปักที่ไหล่จัดวางแท่งทั้งสองให้ขนานกันในแนวนอน
- เอนตัวไปด้านข้างไม่เป็นไรถ้าคุณตีไม่โดนลูกบอลจริงๆ
- หมุนและตรวจสอบว่าเส้นทั้งสองขนานกันหรือไม่ประเด็นสำคัญอยู่ที่ว่าพวกเขากำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางเดียวกันหรือไม่
นอกจากนี้ การตระหนักถึงข้อผิดพลาดทั่วไปที่มักเกิดขึ้นระหว่างการฝึกท่านี้ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ซึ่งรวมถึงการปล่อยเชิงกรานลงขณะหมุนตัว และการจงใจปล่อยไหล่ซ้ายลงเนื่องจากเข้าใจคำแนะนำผิดว่า "ไหล่ซ้ายควรอยู่ต่ำในท่าบนสุด" การทำเช่นนั้นจะนำไปสู่รูปแบบที่ไม่ถูกต้องโดยตรง ซึ่งทำให้เข่าซ้ายที่วางไว้ก่อนหน้านี้เคลื่อนไปข้างหน้าและไหล่ซ้ายเอียง ส่งผลให้เข่าซ้ายรับภาระมากเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
เพียงแค่ทำซ้ำกระบวนการสร้างการเคลื่อนไหวนี้และตรวจสอบว่าเส้นทั้งสองขนานกันโดยไม่ตีลูกกอล์ฟ ก็จะค่อยๆ ปลูกฝังทิศทางการหมุนที่ถูกต้องเข้าไปในร่างกายของคุณ การเปลี่ยนวงสวิงของคุณไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการทำซ้ำกระบวนการสร้างและตรวจสอบการเคลื่อนไหวนี้อย่างสม่ำเสมอ
