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Hoje em dia, contanto que você tenha um celular, pode encontrar as melhores videoaulas do mundo a qualquer hora e em qualquer lugar. No entanto, como algumas pessoas dizem para fazer de um jeito e outras de outro, você pode acabar se confundindo às vezes.
No entanto, acredito que existe um treinador que não custa nada, não exige reserva e sempre me diz a verdade, sem mentiras. É a bola que eu bato. A bola não nos ensina, mas continua nos dizendo através dos seus resultados. Se você conseguir entender bem esta mensagem, seu jogo de golfe certamente poderá mudar.
01A bola sempre ensina duas coisas.
Cada vez que batemos na bola, ela nos diz duas coisas. A primeira é o resultado — se ela foi para a direita, para a esquerda ou para cima. No entanto, na maioria das vezes, a verificação termina aí. A segunda coisa que a bola nos diz é a causa. Ela nos diz até mesmo por que foi rebatida daquela maneira.
Com o avanço dos analisadores de swing e monitores de lançamento, coisas que antes eram apenas suposições baseadas na experiência do treinador agora são verificadas por dados. É importante lembrar que a face do taco determina a direção de lançamento da bola, enquanto a trajetória da cabeça do taco determina a quantidade e a direção da curva.
02A causa mais comum de trajetórias inconsistentes
Muitos golfistas amadores têm trajetórias de swing excessivamente de fora para dentro ou de dentro para fora. Como resultado, tendem a produzir uma curva acentuada na bola. Se você conseguir manter a trajetória do taco um pouco mais estável e consistente, conseguirá executar tacadas muito mais estáveis.
Se eu tivesse que escolher uma das causas mais comuns que já vi, seria a rotação em torno do lado direito do corpo como eixo, em vez do centro. Quando você gira em torno do centro do corpo, o quadril direito se move para trás junto com o quadril esquerdo, que se move para frente durante o backswing. Se você imaginar estender a coluna e fixá-la no chão, poderá girar o quanto quiser enquanto esse eixo permanece fixo.
No entanto, se você girar usando o lado direito como eixo, a posição do lado direito não muda, e apenas o quadril esquerdo se move para a frente. Então, durante a descida do taco, ocorre uma rotação em torno do quadril esquerdo que já está à frente, resultando em um fenômeno de extensão precoce, onde a parte superior do corpo se eleva.
03É mais ou menos assim, se explicarmos com uma bússola.
É fácil se você imaginar uma bússola. Quando você gira em torno do seu centro de gravidade, seu lado direito se move para trás tanto quanto seu lado esquerdo se move para frente. Nesse momento, se houvesse uma parede atrás de você, você poderia manter o ângulo da sua coluna exatamente como estava quando você se levantou, sentindo como se seu quadril direito estivesse tocando a parede.
Por outro lado, se você girar em torno do eixo da direita, o taco fica para trás e é arrastado para dentro, e o movimento de tentar forçar o equilíbrio girando as mãos geralmente resulta em hooks ou em bater no chão atrás da bola. Embora os profissionais possam girar mais ou menos dependendo de sua flexibilidade, uma coisa que todos eles têm em comum é que giram em torno do centro do corpo como eixo. Os melhores jogadores, em particular, mantêm esse eixo bem, e é por isso que o ângulo do backswing deles parece profundo.
04A prorrogação antecipada não é uma má ideia, é apenas uma questão de tempo.
O termo "extensão precoce" pode soar como um movimento ruim, mas, na verdade, o movimento de extensão é absolutamente necessário para que nossos corpos gerem potência. O problema está no tempo. Se você girar para a direita durante o backswing em vez de girar em torno do próprio eixo, esse tempo fica muito rápido.
Ao manter o eixo de rotação e girar com o quadril direito aberto para trás, você consegue atrasar o momento da extensão. Isso permite gerar potência à medida que a extensão ocorre após o impacto na bola. Em última análise, executar um backswing adequado é o fator mais importante para sincronizar a extensão corretamente.
05Sinta a sua pélvis com apenas uma cadeira.
Preparei um exercício para ajudá-lo(a) a se familiarizar com a sensação na sua pélvis ao girá-la. Sente-se em uma cadeira com os braços cruzados, apoiando as mãos nos ombros. Nessa posição, a estrutura restringe o movimento da pélvis para frente e para trás, em vez de para cima e para baixo ou para os lados, permitindo que você sinta essa sensação com muito mais intensidade. Ao fazer isso em pé, é fácil ocorrerem movimentos compensatórios nos joelhos ou na região lombar, mas sentado(a) você consegue sentir plenamente o movimento da pélvis.
A sensação de movimento aqui é muito semelhante à sensação na pélvis ao executar um arremesso. O importante é notar que você não deve tentar girar a parte superior do corpo junto com o movimento. A rotação da parte superior do corpo não é necessária. Você só precisa mover a pélvis por completo; surpreendentemente, você sentirá a parte superior do corpo acompanhar o movimento naturalmente, mesmo que apenas a pélvis se mova. Em última análise, você não está se forçando a girar; em vez disso, se você mover a pélvis, a parte superior do corpo seguirá esse movimento.
06Aprenda sentado e termine em pé.
Depois de se familiarizar completamente com o movimento da sua pélvis enquanto estiver sentado em uma cadeira, você pode passar a praticar em pé, imitando a sensação de um swing real. Coloque uma cadeira atrás de você, encontre uma distância adequada e pratique o movimento sentindo que seu quadril direito está tocando a parede atrás de você enquanto você levanta o taco. Como a sensação é ligeiramente diferente quando se está sentado em comparação com quando se está em pé, é melhor se familiarizar primeiro com a sensação sentado e, em seguida, completar a simulação de um swing real em pé.
Se você utilizar bem o quadril direito para manter o eixo de rotação dessa forma, conseguirá corrigir completamente maus hábitos de movimento, como o impulso do quadril ou a extensão precoce.
07Tarefa de casa de hoje
O exercício que mostrei hoje — mover a pélvis para frente e para trás enquanto sentado em uma cadeira — pode ser feito a qualquer hora, até mesmo enquanto come, desde que você tenha uma cadeira por perto. Portanto, repita-o sempre que tiver um tempinho livre. Ao praticar em pé, coloque uma cadeira atrás de você para ajustar a distância e pratique o movimento sentindo que seu quadril direito está tocando a cadeira ao levantar o quadril.
A tarefa de casa de hoje é familiarizar-se com a sensação enquanto estiver sentado e, em seguida, transferir essa sensação para a posição em pé. Se você repetir isso, certamente se aproximará de um balanço em que seu eixo permaneça estável.
