Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.
Saat ini, selama Anda memiliki ponsel, Anda dapat menemukan video pembelajaran terbaik di dunia kapan saja, di mana saja. Namun, karena sebagian orang menyarankan cara ini dan sebagian lainnya menyarankan cara itu, Anda mungkin akan merasa bingung pada beberapa kesempatan.
Namun, saya percaya ada satu pelatih yang tidak membutuhkan biaya, tidak memerlukan reservasi, dan selalu mengatakan kebenaran tanpa kebohongan. Itu adalah bola yang saya pukul. Bola itu tidak mengajari kita, tetapi terus memberi tahu kita melalui hasilnya. Jika Anda dapat memahami pesan ini dengan baik, permainan golf Anda pasti dapat berubah.
01Bola selalu mengajarkan dua hal.
Setiap kali kita memukul bola, itu memberi tahu kita dua hal. Pertama adalah hasilnya—seperti apakah bola itu pergi ke kanan, ke kiri, atau ke atas. Namun, sebagian besar waktu, verifikasi berakhir di situ. Hal kedua yang bola beritahukan kepada kita adalah penyebabnya. Bahkan memberi tahu kita mengapa bola itu dipukul dengan cara itu.
Dengan kemajuan alat analisis ayunan dan monitor peluncuran, hal-hal yang sebelumnya hanya ditebak berdasarkan pengalaman pelatih kini diverifikasi oleh data. Ada satu hal yang perlu Anda ingat di sini: permukaan stik menentukan arah peluncuran bola, sedangkan lintasan kepala stik menentukan besarnya dan arah lengkungan bola.
02Penyebab paling umum dari lintasan yang tidak konsisten
Banyak pegolf amatir memiliki jalur ayunan yang terlalu dari luar ke dalam atau dari dalam ke luar. Akibatnya, mereka cenderung menghasilkan lengkungan yang signifikan. Jika Anda dapat mempertahankan jalur ayunan Anda sedikit lebih stabil dan konsisten, Anda akan dapat menghasilkan pukulan yang jauh lebih stabil.
Jika saya harus memilih salah satu penyebab paling umum yang pernah saya lihat, itu adalah rotasi di sekitar sisi kanan tubuh sebagai sumbu, bukan di tengah. Ketika Anda berputar di sekitar pusat tubuh, pinggul kanan bergerak ke belakang bersamaan dengan pinggul kiri yang bergerak ke depan selama ayunan ke belakang. Jika Anda membayangkan meluruskan tulang belakang dan menahannya di tanah, Anda dapat berputar sebanyak yang Anda inginkan sementara sumbu ini tetap tetap.
Namun, jika Anda berputar menggunakan sisi kanan sebagai poros, posisi sisi kanan tidak berubah, dan hanya pinggul kiri yang bergerak maju. Kemudian, selama ayunan ke bawah, rotasi terjadi di sekitar pinggul kiri yang sudah berada di depan, sehingga menghasilkan fenomena ekstensi dini di mana tubuh bagian atas terangkat.
03Beginilah kira-kira jika dijelaskan dengan menggunakan kompas.
Ini mudah dipahami jika Anda membayangkan sebuah kompas. Ketika Anda berputar mengelilingi pusat gravitasi Anda, sisi kanan Anda bergerak ke belakang sebanyak sisi kiri Anda bergerak ke depan. Pada saat ini, jika ada dinding di belakang Anda, Anda dapat mempertahankan sudut tulang belakang Anda persis seperti saat Anda pertama kali berdiri dengan merasakan seolah-olah pinggul kanan Anda menyentuh dinding.
Sebaliknya, jika Anda berputar di sekitar sumbu kanan, stik golf akan tertinggal dan terseret ke dalam, dan gerakan untuk mencoba menyeimbangkan dengan memutar tangan seringkali menghasilkan pukulan hook atau memukul tanah di belakang bola. Meskipun para profesional mungkin berputar lebih banyak atau lebih sedikit tergantung pada fleksibilitas mereka, satu hal yang mereka semua miliki adalah mereka berputar di sekitar pusat tubuh mereka sebagai sumbu. Pemain top, khususnya, mempertahankan sumbu ini dengan baik, itulah sebabnya sudut ayunan ke belakang mereka tampak dalam.
04Perpanjangan kontrak lebih awal bukanlah langkah yang buruk, ini masalah waktu.
Istilah "ekstensi dini" itu sendiri mungkin terdengar seperti gerakan yang buruk, tetapi sebenarnya, gerakan ekstensi sangat diperlukan agar tubuh kita dapat menghasilkan tenaga. Masalahnya adalah pengaturan waktunya. Jika Anda berputar ke kanan selama ayunan ke belakang alih-alih berputar di sekitar sumbu, pengaturan waktunya menjadi terlalu cepat.
Dengan mempertahankan sumbu tubuh dan berputar dengan pinggul kanan terbuka ke belakang, Anda dapat menunda waktu ekstensi ayunan. Ini memungkinkan Anda menghasilkan tenaga saat ekstensi terjadi setelah memukul bola. Pada akhirnya, melakukan ayunan ke belakang yang tepat adalah kunci terpenting untuk mengatur waktu ekstensi dengan benar.
05Rasakan sensasi panggul Anda hanya dengan satu kursi.
Saya telah menyiapkan metode latihan untuk membantu Anda membiasakan diri dengan sensasi di panggul Anda saat berputar. Silakan ambil kursi dan duduk dengan lengan disilangkan, letakkan tangan Anda di bahu. Dalam posisi ini, struktur tubuh membatasi gerakan panggul ke depan dan ke belakang, bukan ke atas dan ke bawah atau ke samping, sehingga Anda dapat merasakan sensasi tersebut dengan lebih intens. Saat melakukan ini sambil berdiri, gerakan kompensasi mudah terjadi pada lutut atau punggung bawah, tetapi duduk memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merasakan gerakan panggul.
Sensasi gerakan di sini sangat mirip dengan sensasi di panggul saat benar-benar melakukan tembakan. Hal penting yang perlu diperhatikan adalah Anda tidak boleh mencoba memutar tubuh bagian atas Anda bersamaan dengan gerakan tersebut. Rotasi tubuh bagian atas tidak diperlukan. Anda hanya perlu menggerakkan panggul Anda sepenuhnya; yang mengejutkan, Anda akan merasakan tubuh bagian atas Anda secara alami mengikuti meskipun hanya panggul Anda yang bergerak. Pada akhirnya, Anda tidak memaksa diri untuk berputar; melainkan, jika Anda menggerakkan panggul Anda, tubuh bagian atas Anda akan mengikuti gerakan tersebut.
06Belajarlah sambil duduk, dan selesaikan sambil berdiri.
Setelah Anda benar-benar terbiasa dengan gerakan panggul Anda saat duduk di kursi, Anda sekarang dapat melanjutkan latihan sambil berdiri, meniru sensasi ayunan sebenarnya. Letakkan kursi di belakang Anda, temukan jarak yang sesuai, dan latih gerakan tersebut dengan perasaan bahwa pinggul kanan Anda menyentuh dinding belakang saat Anda mengangkat ayunan ke belakang. Karena sensasinya sedikit berbeda saat duduk dibandingkan dengan berdiri, sebaiknya biasakan diri Anda dengan sensasi tersebut saat duduk terlebih dahulu, lalu selesaikan sensasi ayunan sebenarnya saat berdiri.
Jika Anda memanfaatkan pinggul kanan Anda dengan baik untuk mempertahankan sumbu tubuh seperti ini, Anda akan mampu sepenuhnya memperbaiki kebiasaan gerakan yang buruk seperti dorongan pinggul atau ekstensi dini.
07PR hari ini
Latihan yang saya tunjukkan hari ini—menggerakkan panggul Anda maju mundur sambil duduk di kursi—dapat dilakukan kapan saja, bahkan saat makan, asalkan Anda memiliki kursi, jadi silakan ulangi kapan pun Anda memiliki waktu luang. Saat berlatih sambil berdiri, letakkan kursi di belakang Anda untuk menyesuaikan jarak, dan latih gerakan tersebut dengan perasaan bahwa pinggul kanan Anda menyentuh kursi saat Anda mengangkat ayunan punggung Anda.
Tugas hari ini adalah membiasakan diri dengan sensasi saat duduk, lalu memindahkan perasaan itu saat berdiri. Jika Anda mengulanginya, Anda pasti akan semakin mendekati ayunan di mana sumbu Anda tetap stabil.
