Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
Numera, så länge du har en mobiltelefon, kan du hitta världens bästa lektionsvideor när som helst, var som helst. Men eftersom vissa säger att du ska göra det på det här sättet och andra säger att du ska göra det på det sättet, kan du faktiskt bli förvirrad ibland.
Jag tror dock att det finns en coach som inte kostar något, inte kräver några reservationer och alltid bara säger sanningen utan några lögner. Det är bollen jag slår. Bollen lär oss inte, men den fortsätter att berätta för oss genom sina resultat. Om du kan läsa detta meddelande väl kan ditt golfspel definitivt förändras.
01Bollen lär oss alltid två saker.
Varje gång vi slår bollen berättar den två saker för oss. Den första är resultatet – saker som om den gick åt höger, åt vänster eller uppåt. Men för det mesta slutar verifieringen där. Det andra som bollen berättar för oss är orsaken. Den berättar till och med varför den träffades på det sättet.
Med utvecklingen av svinganalysatorer och utslagsmonitorer verifieras nu saker som tidigare gissades baserat på en tränares erfarenhet med hjälp av data. Det finns något du behöver tänka på här: klubbhuvudets träffyta bestämmer bollens utslagsriktning, medan klubbhuvudets bana bestämmer kurvans storlek och riktning.
02Den vanligaste orsaken till inkonsekventa banor
Många amatörgolfare har alltför utåtriktade eller inåtriktade svingbanor. Som ett resultat tenderar de att skapa en betydande mängd kurvor. Om du kan hålla din klubbbana lite mer stabil och konsekvent kommer du att kunna slå mycket stabilare slag.
Om jag var tvungen att välja en av de vanligaste orsakerna jag sett, skulle det vara att rotera runt kroppens högra sida som axel, snarare än centrum. När du roterar runt kroppens centrum, rör sig höger höft bakåt tillsammans med vänster höft framåt under baksvingen. Om du föreställer dig att sträcka ut din ryggrad och fixera den i marken, kan du rotera så mycket du vill medan denna axel förblir fixerad.
Om du däremot roterar med höger sida som axel, ändras inte höger sidas position, och endast vänster höft rör sig framåt. Sedan, under nedsvingen, sker rotation runt vänster höft som redan är framåt, vilket resulterar i ett tidigt extensionfenomen där överkroppen lyfts.
03Det är så här om det förklaras med en kompass.
Det är enkelt om du föreställer dig en kompass. När du roterar runt din tyngdpunkt rör sig din högra sida bakåt lika mycket som din vänstra sida rör sig framåt. Om det nu fanns en vägg bakom dig kan du bibehålla din ryggradsvinkel exakt som den var när du först stod där och känna som om din högra höft nuddade väggen.
Omvänt, om du roterar runt den högra axeln, släpar klubban efter och dras in, och rörelsen att försöka tvinga fram balans genom att rotera händerna resulterar ofta i att du får en hooke eller att du träffar marken bakom bollen. Även om proffs kan rotera mer eller mindre beroende på deras flexibilitet, har de alla en sak gemensamt att de roterar runt kroppens mitt som en axel. Särskilt toppspelare bibehåller denna axel väl, vilket är anledningen till att deras baksvingsvinkel verkar djup.
04Att förlänga kontraktet tidigt är inte ett dåligt drag, det är en timingfråga.
Termen "tidig extension" i sig kanske låter som en dålig rörelse, men i själva verket är extensionrörelsen absolut nödvändig för att våra kroppar ska generera kraft. Problemet är timingen. Om du roterar åt höger under baksvingen istället för att rotera runt axeln, blir timingen för snabb.
Genom att bibehålla din axel och rotera med höger höft öppen bakåt kan du fördröja timingen av din extension. Detta gör att du kan generera kraft när extensionen sker efter att du träffat bollen. I slutändan är en korrekt baksving den viktigaste nyckeln till att tajma din extension korrekt.
05Få känsla för ditt bäcken med bara en stol.
Jag har förberett en övningsmetod som hjälper dig att bekanta dig med känslan i bäckenet när du roterar. Ta en stol och sitt med armarna i kors och vila händerna på axlarna. I den här positionen begränsar strukturen bäckenet till framåt- och bakåtrörelser, snarare än upp och ner eller från sida till sida, vilket gör att du kan känna den känslan mycket mer intensivt. När du gör detta stående är det lätt att kompenserande rörelser uppstår i knäna eller ländryggen, men att sitta låter dig känna bäckenets rörelser fullt ut.
Känslan av rörelse här är väldigt lik den känsla som finns i bäckenet när man faktiskt tar ett skott. Det viktiga att notera är att du inte ska försöka rotera överkroppen med den. Överkroppsrotation är inte nödvändig. Du behöver bara röra hela bäckenet; överraskande nog kommer du att känna att överkroppen följer med naturligt även om bara bäckenet rör sig. I slutändan tvingar du inte dig själv att rotera; snarare, om du rör bäckenet, följer överkroppen den rörelsen.
06Lär dig sittande och slutför övningen stående.
När du väl har bekantat dig med bäckenets rörelser när du sitter på en stol kan du gå vidare till att öva stående och härma känslan av en riktig sving. Placera en stol bakom dig, hitta ett lämpligt avstånd och öva rörelsen med känslan av att din högra höft nuddar bakväggen när du lyfter din baksving. Eftersom känslan är något annorlunda när du sitter jämfört med när du står är det bäst att först bekanta sig med känslan när du sitter och sedan fullborda känslan av en riktig sving medan du står.
Om du använder din högra höft väl för att bibehålla din axel på detta sätt, kommer du att kunna korrigera dåliga rörelsevanor som höftstöt eller tidig extension helt.
07Dagens läxa
Övningen jag visade dig idag – att röra bäckenet fram och tillbaka medan du sitter på en stol – kan göras när som helst, även medan du äter, så länge du har en stol, så upprepa den gärna när du har en ledig stund. När du övar stående, placera en stol bakom dig för att justera avståndet och öva rörelsen med känslan av att din högra höft nuddar stolen när du lyfter din baksving.
Dagens uppgift är att bekanta sig med känslan när man sitter, och sedan överföra den känslan när man står. Om du upprepar detta kommer du definitivt närmare en gunga där din axel förblir stabil.
