Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
Nu om dage, så længe du har en mobiltelefon, kan du finde verdens bedste lektionsvideoer når som helst og hvor som helst. Men da nogle mennesker siger, at du skal gøre det på denne måde, og andre siger, at du skal gøre det på den måde, kan du faktisk blive forvirret til tider.
Jeg tror dog, at der er én træner, som ikke koster noget, ikke kræver nogen forbehold, og altid kun fortæller mig sandheden uden løgne. Det er bolden, jeg slår til. Bolden lærer os ikke noget, men den fortsætter med at fortælle os det gennem sine resultater. Hvis du kan læse denne besked godt, kan dit golfspil helt sikkert ændre sig.
01Bolden lærer altid to ting.
Hver gang vi rammer bolden, fortæller den os to ting. Den første er resultatet – ting som om den gik til højre, til venstre eller opad. Men det meste af tiden slutter verifikationen der. Den anden ting, bolden fortæller os, er årsagen. Den fortæller os endda, hvorfor den blev ramt på den måde.
Med fremskridtet inden for svinganalysatorer og launch monitorer er ting, der tidligere blev gættet på baseret på en træners erfaring, nu blevet verificeret af data. Der er noget, du skal huske på her: Køllefladen bestemmer boldens launchretning, mens køllehovedets bane bestemmer kurvens størrelse og retning.
02Den mest almindelige årsag til inkonsistente baner
Mange amatørgolfspillere har for store svingbaner, der går udad eller indad, og udad. Som følge heraf har de en tendens til at skabe en betydelig mængde kurver. Hvis du kan holde din kølles bane lidt mere stabil og ensartet, vil du være i stand til at slå meget mere stabile slag.
Hvis jeg skulle vælge en af de mest almindelige årsager, jeg har set, ville det være at rotere omkring højre side af kroppen som akse, snarere end centrum. Når du roterer omkring kroppens centrum, bevæger højre hofte sig bagud sammen med venstre hofte, der bevæger sig fremad under bagsvinget. Hvis du forestiller dig at strække din rygsøjle og fiksere den til jorden, kan du rotere så meget, du vil, mens denne akse forbliver fikseret.
Men hvis du roterer med højre side som akse, ændres højre sides position ikke, og kun venstre hofte bevæger sig fremad. Under nedsvinget sker der rotation omkring venstre hofte, som allerede er fremme, hvilket resulterer i et tidligt ekstensionsfænomen, hvor overkroppen løftes.
03Det er sådan her, hvis det forklares med et kompas.
Det er nemt, hvis du forestiller dig et kompas. Når du roterer omkring dit tyngdepunkt, bevæger din højre side sig lige så meget bagud, som din venstre side bevæger sig fremad. På dette tidspunkt, hvis der var en væg bag dig, kan du bevare din rygsøjlevinkel præcis som den var, da du først stod ved siden af, og føle det som om din højre hofte rørte væggen.
Omvendt, hvis du roterer omkring den rigtige akse, halter køllen og bliver trukket ind, og bevægelsen med at forsøge at fremtvinge balance ved at rotere dine hænder resulterer ofte i hooks eller at du rammer jorden bag bolden. Mens professionelle spillere kan rotere mere eller mindre afhængigt af deres fleksibilitet, har de alle én ting til fælles, at de roterer omkring midten af deres krop som en akse. Især topspillere opretholder denne akse godt, hvilket er grunden til, at deres bagsvingvinkel virker dyb.
04Tidlig forlængelse er ikke et dårligt træk, det er et timingproblem.
Selve udtrykket "tidlig extension" lyder måske som en dårlig bevægelse, men faktisk er extensionbevægelsen absolut nødvendig for at vores kroppe kan generere kraft. Problemet er timingen. Hvis du roterer til højre under bagsvinget i stedet for at rotere omkring aksen, bliver denne timing for hurtig.
Ved at opretholde din akse og rotere med din højre hofte åben bagud, kan du forsinke timingen af din extension. Dette giver dig mulighed for at generere kraft, når extensionen sker efter at have ramt bolden. I sidste ende er et korrekt bagsving den vigtigste nøgle til at timingen af din extension korrekt.
05Få en fornemmelse af dit bækken med kun én stol.
Jeg har udarbejdet en øvelsesmetode, der kan hjælpe dig med at blive fortrolig med følelsen i dit bækken, når du roterer. Find en stol og sid med armene over kors, mens du hviler hænderne på skuldrene. I denne position begrænser strukturen bækkenet til bevægelse fremad og bagud i stedet for op og ned eller fra side til side, hvilket giver dig mulighed for at mærke denne følelse meget mere intenst. Når du gør dette, mens du står, er det let at der opstår kompenserende bevægelser i knæene eller lænden, men når du sidder ned, kan du fuldt ud mærke bækkenets bevægelse.
Følelsen af bevægelse her minder meget om fornemmelsen i bækkenet, når man rent faktisk tager et skud. Det vigtige er at bemærke, at du ikke skal forsøge at rotere din overkrop med. Rotation af overkroppen er ikke nødvendig. Du skal bare bevæge dit bækken helt; overraskende nok vil du føle, at din overkrop naturligt følger med, selvom det kun er dit bækken, der bevæger sig. I sidste ende tvinger du ikke dig selv til at rotere; snarere, hvis du bevæger dit bækken, følger din overkrop bevægelsen.
06Lær mens du sidder, og fuldfør det mens du står.
Når du er blevet fuldt fortrolig med bevægelsen af dit bækken, mens du sidder på en stol, kan du nu gå videre til at øve dig stående og efterligne følelsen af et rigtigt sving. Placer en stol bag dig, find en passende afstand, og øv bevægelsen med følelsen af, at din højre hofte rører bagvæggen, når du løfter dit bagsving. Da følelsen er lidt anderledes, når du sidder sammenlignet med stående, er det bedst først at gøre dig fortrolig med følelsen, mens du sidder, og derefter fuldføre følelsen af et rigtigt sving, mens du står.
Hvis du bruger din højre hofte godt til at opretholde din akse på denne måde, vil du være i stand til fuldstændigt at korrigere dårlige bevægelsesvaner såsom hip thrust eller tidlig extension.
07Dagens lektier
Øvelsen, jeg viste dig i dag – at bevæge dit bækken frem og tilbage, mens du sidder på en stol – kan laves når som helst, selv mens du spiser, så længe du har en stol, så gentag den, når du har et ledigt øjeblik. Når du øver dig stående, så placer en stol bag dig for at justere afstanden, og øv bevægelsen med følelsen af, at din højre hofte rører stolen, når du løfter dit bagsving.
Dagens hjemmeopgave er at gøre dig bekendt med fornemmelsen, mens du sidder, og derefter overføre den følelse, mens du står. Hvis du gentager dette, vil du helt sikkert komme tættere på en gynge, hvor din akse forbliver stabil.
