บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี
ในปัจจุบันนี้ ตราบใดที่คุณมีโทรศัพท์มือถือ คุณก็สามารถค้นหาวิดีโอสอนที่ดีที่สุดจากทั่วโลกได้ทุกที่ทุกเวลา อย่างไรก็ตาม เนื่องจากบางคนบอกให้คุณทำวิธีนี้ และบางคนบอกให้คุณทำวิธีนั้น คุณอาจรู้สึกสับสนได้ในบางครั้ง
อย่างไรก็ตาม ผมเชื่อว่ามีโค้ชอยู่คนหนึ่งที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องจองล่วงหน้า และบอกความจริงกับผมเสมอโดยไม่มีการโกหกใดๆ นั่นก็คือลูกกอล์ฟที่ผมตี ลูกกอล์ฟไม่ได้สอนเรา แต่ลูกกอล์ฟจะบอกเราผ่านผลลัพธ์ของมัน หากคุณเข้าใจข้อความนี้ได้ดี เกมกอล์ฟของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน
01ลูกบอลสอนเราสองสิ่งเสมอ
ทุกครั้งที่เราตีลูกบอล มันจะบอกเราสองสิ่ง สิ่งแรกคือผลลัพธ์ เช่น ลูกบอลไปทางขวา ทางซ้าย หรือขึ้นฟ้า แต่ส่วนใหญ่แล้ว การตรวจสอบจะจบลงแค่นั้น สิ่งที่สองที่ลูกบอลบอกเราคือสาเหตุ มันยังบอกเราด้วยว่าทำไมเราถึงตีไปในทิศทางนั้น
ด้วยความก้าวหน้าของเครื่องวิเคราะห์วงสวิงและเครื่องวัดการปล่อยลูกกอล์ฟ สิ่งต่างๆ ที่เคยคาดเดาจากประสบการณ์ของโค้ช ตอนนี้ได้รับการยืนยันด้วยข้อมูลแล้ว อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้คือ หน้าไม้กอล์ฟเป็นตัวกำหนดทิศทางการปล่อยลูก ในขณะที่วิถีการเคลื่อนที่ของหัวไม้กอล์ฟเป็นตัวกำหนดปริมาณและทิศทางของการโค้งงอ
02สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของวิถีการเคลื่อนที่ที่ไม่สอดคล้องกัน
นักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคนมีวงสวิงที่ออกนอกเข้าในหรือเข้าในออกมากเกินไป ส่งผลให้ลูกกอล์ฟมักจะโค้งมาก หากคุณสามารถควบคุมวงสวิงให้มั่นคงและสม่ำเสมอมากขึ้น คุณจะสามารถตีลูกได้อย่างมั่นคงยิ่งขึ้น
ถ้าให้เลือกสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ผมคงเลือกการหมุนรอบด้านขวาของร่างกายเป็นแกนหมุน แทนที่จะเป็นจุดศูนย์กลาง เมื่อคุณหมุนรอบจุดศูนย์กลางของร่างกาย สะโพกขวาจะเคลื่อนไปข้างหลัง ในขณะที่สะโพกซ้ายเคลื่อนไปข้างหน้าในระหว่างการเหวี่ยงไม้กอล์ฟ ลองนึกภาพว่าคุณยืดกระดูกสันหลังและตรึงไว้กับพื้น คุณสามารถหมุนได้มากเท่าที่ต้องการ ตราบใดที่แกนหมุนนี้ยังคงอยู่กับที่
อย่างไรก็ตาม หากคุณหมุนโดยใช้ด้านขวาเป็นแกน การหมุนของด้านขวาจะไม่เปลี่ยนแปลง และจะมีเพียงสะโพกซ้ายเท่านั้นที่เคลื่อนไปข้างหน้า จากนั้น ในระหว่างการสวิงลง การหมุนจะเกิดขึ้นรอบสะโพกซ้ายที่อยู่ข้างหน้าแล้ว ส่งผลให้เกิดปรากฏการณ์การยืดตัวก่อนกำหนด ซึ่งทำให้ส่วนบนของร่างกายยกขึ้น
03ถ้าจะอธิบายด้วยเข็มทิศก็คงประมาณนี้แหละ
ลองนึกภาพเข็มทิศดูสิ มันง่ายมาก เมื่อคุณหมุนรอบจุดศูนย์ถ่วงของคุณ ด้านขวาของคุณจะเคลื่อนไปข้างหลังมากเท่ากับที่ด้านซ้ายเคลื่อนไปข้างหน้า ในขณะนี้ หากมีกำแพงอยู่ด้านหลังคุณ คุณสามารถรักษาองศาของกระดูกสันหลังให้คงที่เหมือนตอนที่คุณยืนครั้งแรกได้ โดยรู้สึกราวกับว่าสะโพกขวาของคุณแตะกำแพงอยู่
ในทางกลับกัน หากคุณหมุนตัวรอบแกนขวา ไม้กอล์ฟจะล้าหลังและถูกดึงเข้าด้านใน และการพยายามฝืนรักษาสมดุลด้วยการหมุนมือมักจะทำให้ตีลูกฮุคหรือตีพื้นด้านหลังลูกกอล์ฟ แม้ว่านักกอล์ฟมืออาชีพอาจหมุนตัวมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของร่างกาย แต่สิ่งหนึ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือ พวกเขาหมุนตัวรอบจุดศูนย์กลางของร่างกายเป็นแกน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกอล์ฟระดับท็อปจะรักษาแกนนี้ได้ดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมุมแบ็กสวิงของพวกเขาจึงดูลึก
04การต่อสัญญาเร็วไม่ใช่เรื่องแย่ ปัญหาอยู่ที่จังหวะเวลาต่างหาก
คำว่า "การยืดตัวเร็วเกินไป" อาจฟังดูเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี แต่ในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวแบบยืดตัวนั้นจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเราในการสร้างพลัง ปัญหาอยู่ที่จังหวะ หากคุณหมุนไปทางขวาในระหว่างการเหวี่ยงไม้กอล์ฟไปด้านหลัง แทนที่จะหมุนรอบแกน การเคลื่อนไหวนี้จะเร็วเกินไป
โดยการรักษาแกนลำตัวและหมุนสะโพกขวาไปด้านหลัง คุณสามารถชะลอจังหวะการเหยียดแขนได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างพลังได้ในขณะที่แขนเหยียดออกหลังจากตีลูกแล้ว ท้ายที่สุดแล้ว การเหวี่ยงไม้ไปด้านหลังอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการกำหนดจังหวะการเหยียดแขนให้ถูกต้อง
05สำรวจกระดูกเชิงกรานของคุณได้ง่ายๆ ด้วยเก้าอี้เพียงตัวเดียว
ฉันได้เตรียมวิธีการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกในบริเวณกระดูกเชิงกรานขณะหมุนตัว โปรดหาเก้าอี้มานั่งไขว้แขน โดยวางมือไว้บนไหล่ ในท่านี้ โครงสร้างจะจำกัดการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าและข้างหลังเท่านั้น ไม่ใช่ขึ้นลงหรือซ้ายขวา ทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกนั้นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อทำเช่นนี้ในขณะยืน อาจเกิดการเคลื่อนไหวชดเชยที่หัวเข่าหรือหลังส่วนล่างได้ง่าย แต่การนั่งจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานได้อย่างเต็มที่
ความรู้สึกของการเคลื่อนไหวตรงนี้คล้ายคลึงกับความรู้สึกในบริเวณกระดูกเชิงกรานขณะยิงปืนจริงๆ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ คุณไม่ควรพยายามหมุนส่วนบนของร่างกายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหว การหมุนส่วนบนของร่างกายไม่จำเป็น คุณเพียงแค่ต้องขยับกระดูกเชิงกรานทั้งหมดเท่านั้น ที่น่าประหลาดใจคือ คุณจะรู้สึกว่าส่วนบนของร่างกายเคลื่อนตามไปด้วยโดยธรรมชาติ แม้ว่าจะมีเพียงกระดูกเชิงกรานเท่านั้นที่เคลื่อนไหว สุดท้ายแล้ว คุณไม่ได้บังคับตัวเองให้หมุน แต่ถ้าคุณขยับกระดูกเชิงกราน ส่วนบนของร่างกายก็จะเคลื่อนตามไปด้วย
06เรียนรู้ขณะนั่ง และทำให้เสร็จขณะยืน
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานขณะนั่งบนเก้าอี้แล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกในท่ายืนได้ โดยเลียนแบบความรู้สึกของการแกว่งไม้กอล์ฟจริง วางเก้าอี้ไว้ด้านหลังคุณ หาตำแหน่งที่เหมาะสม และฝึกการเคลื่อนไหวโดยรู้สึกว่าสะโพกขวาของคุณแตะผนังด้านหลังขณะที่คุณยกไม้กอล์ฟขึ้น เนื่องจากความรู้สึกขณะนั่งแตกต่างจากขณะยืนเล็กน้อย จึงควรทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกขณะนั่งก่อน แล้วจึงฝึกให้เหมือนกับการแกว่งไม้กอล์ฟจริงขณะยืน
หากคุณใช้สะโพกขวาของคุณให้ดีเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายแบบนี้ คุณจะสามารถแก้ไขนิสัยการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีได้อย่างสมบูรณ์ เช่น การดันสะโพกหรือการเหยียดขาเร็วเกินไป
07การบ้านวันนี้
แบบฝึกหัดที่ผมแสดงให้คุณดูวันนี้—การขยับกระดูกเชิงกรานไปมาขณะนั่งบนเก้าอี้—สามารถทำได้ทุกเมื่อ แม้กระทั่งขณะรับประทานอาหาร ตราบใดที่คุณมีเก้าอี้ ดังนั้นโปรดทำซ้ำทุกครั้งที่คุณมีเวลาว่าง เมื่อฝึกในขณะยืน ให้วางเก้าอี้ไว้ด้านหลังเพื่อปรับระยะห่าง และฝึกการเคลื่อนไหวโดยรู้สึกว่าสะโพกขวาของคุณแตะเก้าอี้เมื่อคุณยกวงแขนขึ้น
การบ้านวันนี้คือ ให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกขณะนั่ง แล้วถ่ายทอดความรู้สึกนั้นไปขณะยืน หากคุณทำซ้ำเช่นนี้ คุณจะเข้าใกล้การแกว่งที่แกนของคุณคงที่มากขึ้นอย่างแน่นอน
