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Hoy en día, con solo tener un teléfono móvil, puedes encontrar los mejores vídeos didácticos del mundo en cualquier momento y lugar. Sin embargo, como algunos te dicen que lo hagas de una manera y otros de otra, es posible que a veces te sientas confundido.
Sin embargo, creo que hay un entrenador que no cuesta nada, no requiere reservas y siempre me dice la verdad sin mentiras. Es la pelota que golpeo. La pelota no nos enseña, pero nos sigue enseñando a través de sus resultados. Si logras comprender bien este mensaje, tu juego de golf sin duda puede mejorar.
01La pelota siempre enseña dos cosas.
Cada vez que golpeamos la pelota, nos dice dos cosas. La primera es el resultado: si fue a la derecha, a la izquierda o hacia arriba. Sin embargo, casi siempre, ahí termina la verificación. La segunda cosa que nos dice la pelota es la causa. Incluso nos dice por qué fue golpeada de esa manera.
Gracias al avance de los analizadores de swing y los monitores de lanzamiento, aspectos que antes se inferían a partir de la experiencia del entrenador ahora se verifican con datos. Es importante tener en cuenta que la cara del palo determina la dirección de lanzamiento de la bola, mientras que la trayectoria de la cabeza del palo determina la magnitud y la dirección de la curva.
02La causa más común de trayectorias inconsistentes
Muchos golfistas aficionados tienen trayectorias de swing excesivamente de afuera hacia adentro o de adentro hacia afuera. Como resultado, tienden a producir una curva considerable. Si logras mantener la trayectoria de tu palo un poco más estable y consistente, podrás golpear la bola con mucha más estabilidad.
Si tuviera que señalar una de las causas más comunes que he observado, sería la rotación alrededor del lado derecho del cuerpo como eje, en lugar de alrededor del centro. Al rotar alrededor del centro del cuerpo, la cadera derecha se mueve hacia atrás mientras que la izquierda se mueve hacia adelante durante el backswing. Si imaginas extender la columna vertebral y fijarla al suelo, puedes rotar todo lo que quieras mientras este eje permanece fijo.
Sin embargo, si se rota utilizando el lado derecho como eje, la posición de este lado no cambia y solo la cadera izquierda se desplaza hacia adelante. Entonces, durante el descenso, la rotación se produce alrededor de la cadera izquierda, que ya está adelantada, lo que genera una extensión prematura en la que se eleva la parte superior del cuerpo.
03Sería algo así si se explicara con una brújula.
Es fácil si te imaginas una brújula. Al girar alrededor de tu centro de gravedad, tu lado derecho retrocede tanto como tu lado izquierdo avanza. En ese momento, si tuvieras una pared detrás, podrías mantener el ángulo de tu columna vertebral exactamente igual que cuando te pusiste de pie, sintiendo como si tu cadera derecha tocara la pared.
Por el contrario, si giras sobre el eje correcto, el palo se retrasa y se arrastra hacia adentro, y el intento de forzar el equilibrio girando las manos suele resultar en ganchos o en golpear el suelo detrás de la bola. Si bien los profesionales pueden girar más o menos según su flexibilidad, todos tienen en común que giran alrededor del centro de su cuerpo como eje. Los mejores jugadores, en particular, mantienen bien este eje, razón por la cual su ángulo de backswing parece profundo.
04Prorrogar el contrato con antelación no es una mala decisión, es una cuestión de oportunidad.
El término "extensión temprana" puede sonar como un movimiento incorrecto, pero en realidad, la extensión es absolutamente necesaria para que nuestro cuerpo genere potencia. El problema radica en la sincronización. Si giras hacia la derecha durante el backswing en lugar de girar alrededor del eje, la sincronización se vuelve demasiado rápida.
Manteniendo el eje y rotando con la cadera derecha hacia atrás, puedes retrasar la extensión. Esto te permite generar potencia cuando la extensión se produce después de golpear la bola. En definitiva, realizar un backswing adecuado es la clave para sincronizar correctamente la extensión.
05Familiarízate con tu pelvis usando solo una silla.
He preparado un ejercicio para ayudarte a familiarizarte con la sensación en la pelvis al rotar. Busca una silla y siéntate con los brazos cruzados, apoyando las manos sobre los hombros. En esta posición, la estructura restringe el movimiento de la pelvis hacia adelante y hacia atrás, en lugar de hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado, lo que te permite sentir esa sensación con mucha más intensidad. Al hacerlo de pie, es fácil que se produzcan movimientos compensatorios en las rodillas o la zona lumbar, pero sentado puedes sentir plenamente el movimiento de la pelvis.
La sensación de movimiento es muy similar a la que se experimenta en la pelvis al disparar. Es importante recordar que no se debe intentar rotar la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. No es necesario rotar la parte superior del cuerpo. Simplemente hay que mover la pelvis por completo; sorprendentemente, se sentirá cómo la parte superior del cuerpo la sigue de forma natural, aunque solo se mueva la pelvis. En definitiva, no se trata de forzar la rotación; al mover la pelvis, la parte superior del cuerpo sigue ese movimiento.
06Aprende sentado y complétalo de pie.
Una vez que te hayas familiarizado completamente con el movimiento de tu pelvis sentado en una silla, puedes practicar de pie, imitando la sensación de un swing real. Coloca una silla detrás de ti, busca una distancia adecuada y practica el movimiento sintiendo que tu cadera derecha toca la pared trasera al levantar el brazo. Dado que la sensación es ligeramente diferente al estar sentado que de pie, es mejor familiarizarte primero con la sensación sentado y luego completar la sensación de un swing real de pie.
Si utilizas bien la cadera derecha para mantener el eje de esta manera, podrás corregir por completo malos hábitos de movimiento como el empuje de cadera o la extensión prematura.
07Tarea de hoy
El ejercicio que les mostré hoy —mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás sentados en una silla— se puede hacer en cualquier momento, incluso mientras comen, siempre que tengan una silla a mano. Por lo tanto, repítanlo siempre que tengan un momento libre. Al practicar de pie, coloquen una silla detrás para ajustar la distancia y practiquen el movimiento sintiendo que la cadera derecha toca la silla al levantar el brazo.
La tarea de hoy consiste en familiarizarse con la sensación al sentarse y luego trasladarla al ponerse de pie. Si repites esto, sin duda te acercarás a un balanceo en el que tu eje se mantenga estable.
