Dieser Artikel wurde maschinell aus dem koreanischen Original übersetzt. Lesen Sie das koreanische Original
Heutzutage kann man mit einem Handy jederzeit und überall die besten Lernvideos der Welt finden. Da aber unterschiedliche Empfehlungen kommen, kann man schon mal verwirrt sein.
Ich glaube jedoch, dass es einen Lehrer gibt, der nichts kostet, keine Vorbehalte erfordert und mir immer nur die Wahrheit sagt, ohne zu lügen. Es ist der Ball, den ich schlage. Der Ball lehrt uns nicht, aber er sagt uns durch seine Ergebnisse immer wieder etwas. Wenn Sie diese Botschaft richtig lesen, kann sich Ihr Golfspiel definitiv verbessern.
01Der Ball lehrt uns immer zwei Dinge.
Jedes Mal, wenn wir den Ball schlagen, verrät er uns zwei Dinge. Erstens das Ergebnis – ob er nach rechts, nach links oder nach oben flog. Meistens endet die Auswertung jedoch hier. Zweitens verrät uns der Ball die Ursache. Er sagt uns sogar, warum er so geschlagen wurde.
Dank der Weiterentwicklung von Schwunganalysegeräten und Launch-Monitoren lassen sich Dinge, die früher auf der Erfahrung des Trainers basierten, nun datenbasiert bestätigen. Dabei ist Folgendes zu beachten: Die Schlagfläche bestimmt die Abflugrichtung des Balls, während die Flugbahn des Schlägerkopfes Stärke und Richtung der Kurve festlegt.
02Die häufigste Ursache für inkonsistente Flugbahnen
Viele Amateurgolfer haben einen übermäßigen Schwungverlauf von außen nach innen oder von innen nach außen. Dadurch erzeugen sie oft eine starke Kurve im Ballflug. Wenn Sie Ihren Schlägerweg etwas stabiler und konstanter halten können, erzielen Sie deutlich stabilere Schläge.
Wenn ich eine der häufigsten Ursachen nennen müsste, die ich beobachtet habe, wäre es die Rotation um die rechte Körperseite anstatt um die Körpermitte. Bei einer Rotation um die Körpermitte bewegt sich die rechte Hüfte während des Rückschwungs nach hinten, während sich die linke Hüfte nach vorne bewegt. Stellen Sie sich vor, Sie strecken Ihre Wirbelsäule und fixieren sie am Boden. Dann können Sie sich beliebig weit drehen, solange diese Achse fixiert bleibt.
Wenn man sich jedoch um die rechte Seite dreht, bleibt die Position der rechten Seite unverändert, und nur die linke Hüfte bewegt sich nach vorn. Im Abschwung rotiert man dann um die bereits nach vorn verlagerte linke Hüfte, was zu einer vorzeitigen Streckung führt, bei der sich der Oberkörper anhebt.
03So ähnlich lässt es sich anhand eines Kompasses erklären.
Es ist ganz einfach, wenn Sie sich einen Kompass vorstellen. Wenn Sie sich um Ihren Schwerpunkt drehen, bewegt sich Ihre rechte Seite genauso weit nach hinten, wie sich Ihre linke Seite nach vorne bewegt. Befände sich in diesem Moment eine Wand hinter Ihnen, könnten Sie den Winkel Ihrer Wirbelsäule genau so beibehalten, wie er beim Aufstehen war, indem Sie sich vorstellen, Ihre rechte Hüfte würde die Wand berühren.
Umgekehrt führt eine Rotation um die richtige Achse dazu, dass der Schläger hinterherhinkt und nach innen gezogen wird. Der Versuch, durch Drehen der Hände das Gleichgewicht zu halten, führt dann oft zu Hooks oder dazu, dass der Ball hinter dem Boden aufschlägt. Profis rotieren je nach ihrer Flexibilität unterschiedlich stark, doch eines haben sie alle gemeinsam: Sie rotieren um ihren Körperschwerpunkt. Besonders Spitzenspieler halten diese Achse gut, weshalb ihr Rückschwungwinkel so tief erscheint.
04Eine frühzeitige Vertragsverlängerung ist keine schlechte Idee, es ist eine Frage des Timings.
Der Begriff „frühe Streckung“ klingt vielleicht nach einer schlechten Bewegung, aber tatsächlich ist die Streckung absolut notwendig, damit unser Körper Kraft erzeugen kann. Das Problem liegt im Timing. Wenn man sich während des Rückschwungs nach rechts dreht, anstatt um die Achse, wird dieses Timing zu schnell.
Indem Sie Ihre Körperachse beibehalten und mit nach hinten geöffneter rechter Hüfte rotieren, können Sie den Zeitpunkt Ihrer Streckung verzögern. Dadurch können Sie Kraft erzeugen, während die Streckung erst nach dem Ballkontakt erfolgt. Letztendlich ist ein korrekter Rückschwung der wichtigste Schlüssel für das richtige Timing der Streckung.
05Erleben Sie Ihr Becken mit nur einem Stuhl.
Ich habe eine Übungsmethode vorbereitet, die Ihnen hilft, sich mit dem Gefühl in Ihrem Becken bei der Rotation vertraut zu machen. Bitte nehmen Sie einen Stuhl und setzen Sie sich mit verschränkten Armen hin, die Hände auf den Schultern. In dieser Position ist die Beckenbewegung auf Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen beschränkt, nicht aber auf Aufwärts- und Abwärts- oder Seitwärtsbewegungen. Dadurch können Sie dieses Gefühl viel intensiver wahrnehmen. Wenn Sie diese Übung im Stehen durchführen, kommt es leicht zu Ausweichbewegungen in den Knien oder im unteren Rücken, aber im Sitzen können Sie die Bewegung des Beckens vollständig spüren.
Das Bewegungsgefühl ähnelt dem Gefühl im Becken beim eigentlichen Wurf. Wichtig ist, dass Sie Ihren Oberkörper nicht mitdrehen. Eine Oberkörperrotation ist nicht nötig. Bewegen Sie einfach Ihr Becken; überraschenderweise werden Sie spüren, wie Ihr Oberkörper ganz natürlich folgt, obwohl sich nur Ihr Becken bewegt. Sie zwingen sich also nicht zur Rotation; vielmehr folgt Ihr Oberkörper der Bewegung Ihres Beckens.
06Lerne im Sitzen und beende es im Stehen.
Sobald Sie sich mit der Beckenbewegung im Sitzen vertraut gemacht haben, können Sie nun im Stehen üben und dabei das Gefühl eines echten Golfschwungs simulieren. Stellen Sie einen Stuhl hinter sich, wählen Sie einen geeigneten Abstand und üben Sie die Bewegung so, als ob Ihre rechte Hüfte beim Ausholen die Wand berührt. Da sich das Gefühl im Sitzen etwas anders anfühlt als im Stehen, ist es ratsam, sich zunächst im Sitzen damit vertraut zu machen und dann das Gefühl eines echten Golfschwungs im Stehen zu simulieren.
Wenn Sie Ihre rechte Hüfte gut einsetzen, um Ihre Achse so zu halten, können Sie schlechte Bewegungsgewohnheiten wie Hüftschub oder vorzeitige Streckung vollständig korrigieren.
07Hausaufgaben für heute
Die Übung, die ich Ihnen heute gezeigt habe – das Vor- und Zurückbewegen des Beckens im Sitzen auf einem Stuhl – können Sie jederzeit durchführen, sogar beim Essen, solange Sie einen Stuhl zur Hand haben. Wiederholen Sie sie daher bitte, wann immer Sie einen freien Moment haben. Wenn Sie die Übung im Stehen üben, stellen Sie einen Stuhl hinter sich, um den Abstand anzupassen, und achten Sie bei der Bewegung darauf, dass Ihre rechte Hüfte den Stuhl berührt, wenn Sie den Rückschwung ausführen.
Die heutige Hausaufgabe ist es, sich mit dem Gefühl im Sitzen vertraut zu machen und dieses Gefühl dann ins Stehen zu übertragen. Wenn Sie dies wiederholen, kommen Sie dem Schaukeln, bei dem Ihre Achse stabil bleibt, sicherlich näher.
