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如今，只要有一支手機，你就能隨時隨地找到世界上最好的教學影片。然而，由於有人說應該這樣做，有人說應該那樣做，你有時可能會感到困惑。
然而，我相信有一位教練無需任何費用，無需預約，而且總是對我實話實說，從不說謊。那就是我擊出的那顆球。球本身不會教我們，但它會透過擊球結果不斷告訴我們答案。如果你能認真理解這訊息，你的高爾夫球技一定會得到提升。
01籃球總是能教我們兩件事。
每次擊球，球都會告訴我們兩件事。第一件事是結果──例如球是向右、向左還是向上飛。然而，大多數情況下，結果也就止步於此。球告訴我們的第二件事是原因。它甚至會告訴我們為什麼要那樣擊球。
隨著揮桿分析器和發射監視器的進步，以前教練僅憑經驗猜測的事情現在都可以用數據來驗證。這裡有一點要記住：桿面決定球的發射方向，而桿頭的彈道決定球的弧線大小和方向。
02軌跡不一致最常見的原因
許多業餘高爾夫球手的揮桿軌跡過於由外向內或由內向外，導致擊球時產生明顯的弧線。如果你能更穩定、更一致地保持揮桿軌跡，就能打出更穩定的球。
如果非要我選一個最常見的原因，那就是以身體右側而非中心為軸心旋轉。以身體中心為軸心旋轉時，在揮桿過程中，右髖會向後移動，而左髖則會向前移動。想像一下，將脊椎伸展並固定在地面上，這樣你就可以隨心所欲地旋轉，而這個軸心始終保持固定。
然而，如果以右側為軸心旋轉，右側的位置不會改變，只有左髖關節向前移動。這樣，在下桿過程中，旋轉圍繞著已經向前移動的左髖關節進行，導致上半身過早伸展，從而產生上半身抬起的現象。
03如果用指南針來解釋，大概就是這樣。
想像一下指南針就很容易理解了。當你繞著重心旋轉時，你的右側向後移動的距離與左側向前移動的距離相等。此時，如果你的身後有一堵牆，你可以保持脊椎的角度與你最初站立時完全相同，感覺就像你的右髖部貼著牆一樣。
相反，如果繞著正確的軸線旋轉，球桿就會滯後並被拉向內側，試圖透過旋轉雙手來保持平衡的動作往往會導致左曲球或擊球點落在球後方的地面上。雖然職業球員的旋轉幅度會根據他們的柔韌性而有所不同，但他們都有一個共同點：他們都以身體中心為軸進行旋轉。尤其是頂尖球員，他們能夠很好地保持這個軸線，這也是為什麼他們的上桿角度看起來如此之大的原因。
04提前延期並不是壞事，只是時機不對。
「過早伸展」這個詞本身聽起來可能像是一個不好的動作，但實際上，伸展動作對於我們身體產生力量至關重要。問題在於時機。如果在後擺過程中向右旋轉而不是繞軸旋轉，這個時機就會太早。
透過保持身體軸線並向後打開右髖旋轉，你可以延遲伸展的時機。這樣，你就能在擊球後伸展時產生力量。歸根究底，正確的後擺是正確掌握伸展時機的關鍵。
05只需一張椅子，就能感受你的骨盆。
我準備了一套練習方法，幫助您熟悉旋轉時骨盆的感覺。請找一張椅子坐下，雙手交叉，雙手放在肩膀上。在這個姿勢下，骨盆只能前後移動，而不能上下或左右移動，這樣您就能更強烈地感受到旋轉的感覺。站著做這個練習時，膝蓋或腰部很容易出現代償性運動，但坐著可以讓您充分感受到骨盆的運動。
這種運動感覺與實際投籃時骨盆的感覺非常相似。需要注意的是，你不應該試著帶動上半身一起旋轉。上半身旋轉並非必要。你只需要完全移動骨盆；令人驚訝的是，即使只有骨盆在動，你也會感覺到上半身自然而然地跟著移動。歸根究底，你並非強迫自己旋轉；而是當你移動骨盆時，你的上半身自然會跟著這個動作走。
06坐著學習，站著完成。
當你完全熟悉了坐在椅子上時骨盆的運動方式後，就可以開始練習站立揮桿，模擬實際揮桿的感覺。在身後放一張椅子，找到合適的距離，練習時感受右髖在向後擺動時觸碰到後牆。由於坐姿和站姿的感覺略有不同，最好先熟悉坐姿的感覺，然後再站著完成實際揮桿的動作。
如果你能善用右髖來維持身體軸線，你就能完全矯正髖部前傾或過早伸展等不良運動習慣。
07今天的作業
今天我教大家的這個練習──坐在椅子上前後擺動骨盆──只要有椅子，隨時都可以做，甚至吃飯的時候也可以，所以請在空閒時間多做幾次。站著練習時，可以在身後放一張椅子來調整距離，練習時要感覺到右髖在後擺時碰到椅子。
今天的作業是先熟悉坐著時的感覺，然後將這種感覺轉移到站著時。如果你反覆練習，你肯定會越來越接近那種重心保持穩定的搖擺姿勢。
