Cet article a été traduit automatiquement à partir du texte original coréen. Lire l'original coréen
Aujourd'hui, avec un simple téléphone portable, on peut trouver les meilleures vidéos pédagogiques au monde, n'importe où et n'importe quand. Cependant, face à la multitude de méthodes proposées, il est facile de s'y perdre.
Cependant, je crois qu'il existe un coach gratuit, sans aucune condition, qui ne me dit jamais rien de faux : la balle que je frappe. La balle ne nous enseigne rien, mais elle nous apprend constamment à travers ses résultats. Si vous parvenez à bien décrypter ce message, votre jeu de golf peut assurément se transformer.
01Le ballon nous apprend toujours deux choses.
À chaque frappe, la balle nous renseigne sur deux choses. D'abord, le résultat : est-elle allée à droite, à gauche ou en l'air ? Cependant, la plupart du temps, l'analyse s'arrête là. Ensuite, la balle nous révèle la cause. Elle nous indique même pourquoi elle a été frappée de cette façon.
Grâce aux progrès des analyseurs de swing et des moniteurs de lancement, ce qui reposait auparavant sur l'intuition de l'entraîneur est désormais vérifié par des données. Il est important de retenir que la face du club détermine la direction de lancement de la balle, tandis que la trajectoire de la tête du club détermine l'amplitude et la direction de la courbe.
02La cause la plus fréquente des trajectoires incohérentes
De nombreux golfeurs amateurs ont une trajectoire de swing excessivement incurvée, de l'extérieur vers l'intérieur ou inversement. Par conséquent, leur swing a tendance à être très courbe. En maintenant une trajectoire de club plus stable et régulière, vous obtiendrez des coups beaucoup plus précis.
S'il fallait retenir une des causes les plus fréquentes, ce serait la rotation autour du côté droit du corps plutôt qu'autour de son centre. Lors d'une rotation autour du centre du corps, la hanche droite recule tandis que la hanche gauche avance pendant la montée. En imaginant votre colonne vertébrale s'étirer et se fixer au sol, vous pouvez pivoter autant que vous le souhaitez tout en conservant cet axe fixe.
Cependant, si la rotation s'effectue autour du côté droit, la position de ce côté reste inchangée et seule la hanche gauche avance. Ensuite, lors de la descente, la rotation s'opère autour de cette hanche gauche déjà avancée, provoquant une extension précoce du buste.
03Voici comment l'expliquer à l'aide d'une boussole.
C'est facile si vous imaginez une boussole. Lorsque vous pivotez autour de votre centre de gravité, votre côté droit recule autant que votre côté gauche avance. À ce moment-là, s'il y avait un mur derrière vous, vous pouvez maintenir l'angle de votre colonne vertébrale exactement comme au début, en ayant la sensation que votre hanche droite touche le mur.
À l'inverse, si vous pivotez autour de l'axe droit, le club traîne et est ramené vers vous. Le mouvement visant à rétablir l'équilibre en faisant pivoter les mains entraîne souvent des hooks ou des coups au sol derrière la balle. Si l'amplitude de la rotation peut varier chez les professionnels selon leur souplesse, ils ont tous un point commun : ils pivotent autour du centre de leur corps. Les meilleurs joueurs, en particulier, maintiennent parfaitement cet axe, ce qui explique l'angle de leur backswing qui paraît profond.
04Prolonger la prolongation prématurément n'est pas une mauvaise décision, c'est une question de timing.
Le terme « extension précoce » peut sembler contre-intuitif, mais en réalité, ce mouvement d'extension est essentiel à la génération de puissance. Le problème réside dans le timing. Si, lors de la montée, vous effectuez une rotation vers la droite au lieu d'une rotation autour de l'axe, ce timing devient trop rapide.
En conservant votre axe et en pivotant avec la hanche droite ouverte vers l'arrière, vous pouvez retarder le moment de votre extension. Cela vous permet de générer de la puissance lorsque l'extension se produit après l'impact avec la balle. En définitive, un bon élan arrière est essentiel pour bien synchroniser votre extension.
05Apprenez à connaître votre bassin avec une seule chaise.
J'ai préparé un exercice pour vous aider à vous familiariser avec les sensations ressenties dans votre bassin lors des rotations. Veuillez vous asseoir sur une chaise, les bras croisés, les mains posées sur les épaules. Dans cette position, la structure du corps limite les mouvements du bassin à l'avant et à l'arrière, plutôt qu'à des mouvements de haut en bas ou latéraux, ce qui vous permet de ressentir cette sensation beaucoup plus intensément. En position debout, il est facile de compenser ces mouvements par des mouvements des genoux ou du bas du dos, mais en position assise, vous pouvez pleinement ressentir le mouvement du bassin.
La sensation de mouvement est très similaire à celle ressentie au niveau du bassin lors d'un tir. Il est important de noter qu'il ne faut pas tenter de faire pivoter le haut du corps en même temps. La rotation du haut du corps n'est pas nécessaire. Il suffit de bouger entièrement le bassin ; étonnamment, vous sentirez le haut de votre corps suivre naturellement le mouvement, même si seul le bassin bouge. En fin de compte, vous ne forcez pas la rotation ; au contraire, si vous bougez le bassin, le haut de votre corps suit ce mouvement.
06Apprenez en position assise, et terminez en position debout.
Une fois que vous maîtrisez parfaitement le mouvement de votre bassin en position assise, vous pouvez passer à la pratique debout, en imitant la sensation d'un véritable balancement. Placez une chaise derrière vous, trouvez une distance adéquate et entraînez-vous au mouvement en imaginant que votre hanche droite touche le mur du fond lors de votre élan arrière. La sensation étant légèrement différente en position assise et debout, il est préférable de vous familiariser d'abord avec cette sensation en position assise, puis de la reproduire en position debout.
Si vous utilisez bien votre hanche droite pour maintenir votre axe de cette manière, vous pourrez corriger complètement les mauvaises habitudes de mouvement telles que le hip thrust ou l'extension précoce.
07Devoirs du jour
L'exercice que je vous ai montré aujourd'hui – le mouvement de va-et-vient du bassin en position assise sur une chaise – peut être pratiqué à tout moment, même en mangeant, pourvu que vous ayez une chaise à disposition. N'hésitez donc pas à le répéter dès que vous avez un moment. Si vous le pratiquez debout, placez une chaise derrière vous pour ajuster la distance et concentrez-vous sur le mouvement : imaginez que votre hanche droite touche la chaise lorsque vous redressez le bassin.
L'exercice du jour consiste à vous familiariser avec cette sensation en position assise, puis à la reproduire en position debout. En répétant cet exercice, vous vous rapprocherez progressivement d'une position stable, votre axe de mouvement restant inchangé.
