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Às vezes, jogar golfe parece uma experiência muito estranha. Você se pega repetindo os mesmos erros apenas em buracos específicos ou em situações específicas. Isso geralmente é chamado de azar, e exemplos típicos incluem erros cometidos no 1º ou 18º buraco, bogeys ou tacadas para fora dos limites imediatamente após um birdie, ou o que é comumente chamado de "valor do birdie".
Repetir os mesmos erros no mesmo lugar o tempo todo — tenho certeza de que muitos de vocês se identificam com isso. Não pretendo me deter nessas lembranças dolorosas, mas quero compartilhar algumas palavras primeiro. É uma situação que todo golfista está fadado a enfrentar. Pare de pensar: "Por que sou assim?" e, em vez disso, adote a mentalidade de que "posso superar isso". Esse é o primeiro passo para superar uma má fase.
01Por que as más notícias continuam se repetindo?
Se você é golfista, certamente já experimentou as piores tacadas que gostaria de reviver. Essas memórias permanecem adormecidas no seu subconsciente, vindo à tona apenas no momento mais crucial, o decisivo. Isso leva a outro erro, e na próxima vez que a mesma situação surgir, suas mãos e pés suam, seu corpo enrijece e você acaba cometendo o mesmo erro. Eventualmente, você chega à conclusão de que "essa é a única maneira de lidar com situações como essa". Não é um problema que se resolve simplesmente dobrando ou triplicando o tempo de treino ou reformulando completamente o seu swing.
Tenho algo parecido, embora não seja golfe em si. Assim como os coreanos evitam comer sopa de algas antes de eventos importantes, eu tento não comê-la na véspera de uma competição. Certa vez, resisti à tentação de comer sopa de algas durante uma competição na Ilha de Jeju porque realmente queria, mas depois de ver todos os jogadores que pediram e comeram naquele dia serem eliminados nas eliminatórias, parei de comê-la ainda mais.
02A melhor medida preventiva é a rotina pré-vacinação.
No golfe também existe uma medida preventiva. Trata-se de uma forma de acertar ótimas tacadas nos buracos 1 e 18, terminar a rodada com outro birdie em vez de um bogey logo em seguida, e colocar seus parceiros de jogo em seus devidos lugares caso acreditem que você cometerá outro erro hoje. É a rotina pré-tacada.
Uma rotina pré-tacada é um movimento preparatório consistente e repetitivo realizado antes de golpear a bola. Se você tiver a oportunidade de observar jogadores em ação, perceberá que sempre há um movimento repetido antes de golpear a bola, além do movimento do swing.
03Vou compartilhar minha rotina exatamente como ela é.
Faço dois swings de treino. O primeiro é realizado em segmentos, focando nos aspectos técnicos, enquanto o segundo é um swing contínuo, do backswing ao final. Considero o momento em que termino o swing de treino como o início da minha rotina pré-tacada. Até então, não importa muito quais movimentos eu faça.
- Encontre um único objetivo.Após terminar seu swing de treino, olhe para o alvo por trás da bola e encontre um ponto não muito distante dela. Uma marca de taco, uma folha específica ou grama de cor diferente funcionam bem.
- Entre segurando a maçaneta.Visualizo a bola que vou acertar e a linha de partida, depois seguro o taco e caminho em direção à bola.
- Alinhe e balance uma ou duas vezes.Alinhe os pontos que você marcou com o alvo e faça um movimento de balanço uma ou duas vezes.
- Olhe para o alvo mais uma vez e, assim que seu olhar retornar, comece imediatamente.Olhe para o alvo mais uma vez e, assim que seu olhar retornar à bola, inicie o movimento sem demora.
04Por que exatamente 3 segundos?
Quando você olha para um alvo e depois desvia o olhar, a última imagem do alvo que permanece em sua mente desaparece gradualmente após cerca de 8 segundos. Ela não para exatamente aos 8 segundos; começa a ficar borrada aos poucos a partir do momento em que seu olhar se desvia. Portanto, é melhor começar quando essa imagem ainda estiver nítida. Recomendo começar dentro de 3 segundos.
Algumas pessoas, como eu, seguram levemente a cabeça do taco e a abaixam para iniciar a tacada assim que o olhar retorna ao alvo, mas isso não tem problema, desde que você comece em até 3 segundos. Quanto mais tempo demorar, mais tensão você acumula e mais pensamentos podem atrapalhar. Você precisa iniciar a tacada antes que pensamentos como "Este buraco é um par, não posso errar" passem pela sua cabeça.
05Até mesmo os melhores atletas cometem erros se sua rotina vacilar.
Rory McIlroy venceu o Masters de 2026. No entanto, se você assistir ao vídeo da sua tacada inicial no buraco 13, um par 5, durante a segunda rodada, verá que sua rotina não era das mais rápidas; em vez de alcançar o alvo no momento certo, ele olhou para ele mais uma vez, e a tacada acabou na mata à direita. Embora ele tenha conseguido um birdie naquele buraco, jogadores como eu conseguem identificar padrões de comportamento durante uma partida. Se eu penso: "Ele deveria ter começado por volta deste momento, mas não conseguiu", é um sinal de que ele está desconfortável, e um erro inevitavelmente acontece em seguida.
06Duas coisas a ter em mente ao criar uma rotina.
Ao criar sua própria rotina, é importante ter em mente alguns pontos. O primeiro é que ela não deve ser muito elaborada. Não precisa se tornar um ritual, como apertar as axilas ou dobrar os braços em uma direção específica. Ela deve ser curta e concisa para que você possa repeti-la facilmente a qualquer momento.
O segundo ponto é iniciar o movimento da bola sem demora ou hesitação, assim que seu olhar retornar para ela após ter olhado para o alvo pela última vez. Você pode ou não fazer um swing de prática, e não importa quantas vezes você olhe para o alvo, mas certifique-se de seguir este passo final.
07No mesmo período de tempo, com os mesmos movimentos
Eu também jogava muito devagar. Movido pelo desejo de acertar bem a bola, eu media a distância várias vezes; quando estava nervoso, não conseguia tomar decisões sensatas e queria verificar a posição da bola mais uma vez. Houve uma época em que me sentia frustrado porque cometia erros em momentos cruciais e não sabia como resolvê-los. Como a técnica sozinha não estava funcionando, procurei um treinador mental e, ao ouvir as histórias de jogadores de sucesso, percebi a importância de uma rotina pré-tacada. A diferença sutil não está no swing ou na distância; está em quem executa essas coisas aparentemente triviais.
Existe também um método de prática que envolve a criação de uma rotina. Você pode usar um aplicativo de cronômetro no seu smartphone que permite definir o tempo e o número de repetições. Eu sempre pratico cronometrando 18 segundos. Repetir o mesmo movimento dentro do mesmo período de tempo é muito importante, mas mesmo eu me desequilibro um pouco se não praticar com consistência. Conforme você repete, eventualmente desenvolve sensibilidade suficiente para sentir uma diferença significativa de até mesmo um ou dois segundos.
Deixe-me compartilhar mais um exercício prático: assuma sua posição, olhe para o alvo e, assim que seu olhar retornar, inicie o swing imediatamente, sem pensar. Como isso se torna um hábito completo, é absolutamente necessário treinar-se para simplesmente começar antes mesmo de sentir que não está pronto.
08Tarefa de casa de hoje
Depois de criar sua própria rotina, ajuste o cronômetro para o tempo desejado. Eu o configurei para 18 segundos, mas 20 segundos ou qualquer tempo que seja confortável para você está ótimo. Se você completar três bolas seguidas, realizando o mesmo movimento dentro do mesmo período de tempo, você terá concluído a tarefa de casa de hoje com sucesso. Permitirei uma margem de erro de até um segundo.
Ter essa rotina pré-tacada servirá como um pilar de apoio para te manter firme quando você se sentir nervoso no campo. Espero que você crie uma boa rotina e se divirta jogando.
