Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Đôi khi, khi chơi golf, bạn sẽ cảm thấy rất kỳ lạ. Bạn nhận thấy mình cứ lặp đi lặp lại những lỗi tương tự, chỉ khác ở những hố cụ thể hoặc trong những tình huống cụ thể. Điều này thường được gọi là vận rủi, và những ví dụ điển hình bao gồm những lỗi mắc phải ở hố thứ nhất hoặc thứ 18, những cú bogey hoặc những cú đánh ra ngoài biên ngay sau khi ghi birdie, hay còn gọi là "giá trị birdie".
Lặp đi lặp lại những sai lầm tương tự ở cùng một vị trí mọi lúc mọi nơi—tôi chắc chắn nhiều người trong số các bạn cũng từng trải qua điều này. Tôi không có ý định nhắc lại những kỷ niệm đau buồn đó, nhưng trước tiên tôi muốn chia sẻ vài lời. Đó là tình huống mà mọi người chơi golf đều có thể gặp phải. Hãy ngừng nghĩ, "Tại sao mình lại như thế này?" và thay vào đó, hãy có suy nghĩ rằng "Mình có thể vượt qua điều này." Đó là bước đầu tiên để vượt qua vận rủi.
01Tại sao vận rủi cứ lặp đi lặp lại?
Nếu bạn là một người chơi golf, chắc chắn bạn sẽ trải qua những cú đánh tồi tệ nhất mà bạn không bao giờ muốn lặp lại. Những ký ức này nằm im trong tiềm thức của bạn, chỉ trỗi dậy vào đúng thời điểm quan trọng nhất, thời điểm quyết định. Điều này dẫn đến một sai lầm khác, và lần sau khi tình huống tương tự xảy ra, tay chân bạn đổ mồ hôi, cơ thể cứng đờ, và cuối cùng bạn lại mắc phải lỗi tương tự. Cuối cùng, bạn đi đến kết luận rằng "đây là cách duy nhất tôi có thể xử lý những tình huống như thế này." Đây không phải là vấn đề có thể giải quyết đơn giản bằng cách tăng gấp đôi hoặc gấp ba thời gian luyện tập hoặc thay đổi hoàn toàn kỹ thuật đánh của bạn.
Tôi cũng có một thói quen tương tự, dù không phải là chơi golf. Giống như người Hàn Quốc tránh ăn canh rong biển trước những sự kiện quan trọng, tôi cố gắng không ăn nó vào ngày trước khi thi đấu. Có lần tôi đã kiềm chế không ăn canh rong biển trong một cuộc thi ở đảo Jeju vì thực sự rất muốn ăn, nhưng sau khi thấy tất cả các vận động viên gọi và ăn món đó hôm đó đều bị loại ở vòng loại, tôi càng quyết tâm không ăn nữa.
02Biện pháp phòng ngừa tốt nhất là thực hiện quy trình chuẩn bị trước khi tiêm.
Trong môn golf cũng có biện pháp phòng ngừa. Đó là cách để thực hiện những cú đánh tuyệt vời ở lỗ số 1 và số 18, kết thúc vòng đấu với một cú birdie nữa thay vì một cú bogey ngay sau khi ghi birdie, và cho những người chơi cùng nhóm biết vị trí của họ nếu họ tin rằng bạn sẽ mắc sai lầm nữa trong ngày hôm nay. Đó chính là thói quen trước khi đánh bóng.
Bài tập chuẩn bị trước cú đánh là một chuỗi động tác chuẩn bị nhất quán và lặp đi lặp lại được thực hiện trước khi đánh bóng. Nếu có cơ hội quan sát các vận động viên thi đấu, bạn sẽ nhận thấy luôn có một động tác được lặp lại trước khi đánh bóng, ngoài động tác vung gậy.
03Tôi sẽ chia sẻ lịch trình hàng ngày của mình một cách chính xác như nó vốn có.
Tôi thực hiện hai cú đánh thử. Cú đánh đầu tiên được thực hiện từng phần, tập trung vào các khía cạnh kỹ thuật, trong khi cú thứ hai là một cú đánh liên tục từ lúc vung gậy lên đến khi kết thúc. Tôi coi thời điểm kết thúc cú đánh thử là lúc bắt đầu quy trình chuẩn bị trước cú đánh chính. Cho đến lúc đó, những chuyển động tôi thực hiện không thực sự quan trọng.
- Hãy tìm một mục tiêu duy nhất để hướng tới.Sau khi hoàn thành cú đánh thử, hãy nhìn vào mục tiêu từ phía sau quả bóng và tìm một điểm không quá xa quả bóng. Một vết lõm trên sân, một chiếc lá cụ thể, hoặc cỏ có màu khác đều là những điểm tốt.
- Vừa đi vừa nắm chặt tay cầm.Tôi hình dung quả bóng mình sẽ đánh và vạch xuất phát, sau đó tôi cầm gậy và bước về phía quả bóng.
- Căn chỉnh và lắc nhẹ một hoặc hai lần.Hãy căn chỉnh các điểm bạn đã đánh dấu với mục tiêu, rồi lắc nhẹ một hoặc hai lần.
- Hãy nhìn vào mục tiêu thêm một lần nữa, và ngay khi ánh mắt quay trở lại, hãy bắt đầu ngay lập tức.Hãy nhìn mục tiêu thêm một lần nữa, và ngay khi ánh mắt bạn quay trở lại quả bóng, hãy bắt đầu ngay lập tức.
04Tại sao lại chính xác là 3 giây?
Khi bạn nhìn vào một mục tiêu rồi chuyển ánh mắt đi chỗ khác, hình ảnh cuối cùng của mục tiêu còn lại trong tâm trí bạn sẽ mờ dần sau khoảng 8 giây. Nó không dừng lại chính xác ở 8 giây; nó bắt đầu mờ đi từng chút một kể từ lúc bạn rời mắt. Vì vậy, tốt nhất là nên bắt đầu khi hình ảnh đó vẫn còn rõ nét. Tôi khuyên bạn nên bắt đầu trong vòng 3 giây.
Một số người, giống như tôi, cầm đầu gậy hơi nghiêng và hạ thấp xuống để bắt đầu cú đánh khi ánh mắt đã trở lại bình thường, nhưng điều đó ổn miễn là bạn bắt đầu trong vòng 3 giây. Càng mất nhiều thời gian, bạn càng căng thẳng, và chắc chắn sẽ để những suy nghĩ khác xen vào. Bạn cần bắt đầu cú đánh trước khi những suy nghĩ như "Lỗ này là par, mình không thể mắc sai lầm" xuất hiện trong đầu.
05Ngay cả những vận động viên giỏi nhất cũng có thể mắc sai lầm nếu thói quen luyện tập của họ bị xáo trộn.
Rory McIlroy đã vô địch giải Masters năm 2026. Tuy nhiên, nếu bạn xem lại video cú phát bóng của anh ấy ở hố số 13 par-5 trong vòng đấu thứ hai, bạn sẽ thấy thói quen của anh ấy thường không nhanh; thay vì nhắm trúng mục tiêu đúng thời điểm, anh ấy lại nhìn thêm một lần nữa, và cú phát bóng cuối cùng rơi vào khu rừng bên phải. Mặc dù cuối cùng anh ấy cũng ghi được birdie ở hố đó, nhưng những người chơi như tôi có thể nhận ra thói quen của những người chơi khác trong trận đấu. Nếu tôi nghĩ, "Họ đáng lẽ nên bắt đầu vào khoảng thời gian này nhưng lại không thể," đó là dấu hiệu cho thấy họ đang không thoải mái, và sai lầm chắc chắn sẽ xảy ra sau đó.
06Có hai điều cần ghi nhớ khi tạo thói quen.
Có một số điều bạn cần lưu ý khi tạo thói quen riêng cho mình. Đầu tiên là nó không nên quá cầu kỳ. Bạn không cần biến nó thành một nghi thức, như bóp nách hay gập tay theo một hướng cụ thể. Nó nên ngắn gọn và súc tích để bạn có thể dễ dàng lặp lại bất cứ lúc nào.
Điểm thứ hai là hãy bắt đầu đánh bóng ngay lập tức mà không chậm trễ hay do dự khi ánh mắt bạn quay trở lại quả bóng sau khi nhìn mục tiêu lần cuối. Bạn có thể thực hiện hoặc không thực hiện cú đánh thử, và số lần bạn nhìn mục tiêu không quan trọng, nhưng hãy chắc chắn thực hiện bước cuối cùng này.
07Trong cùng một khoảng thời gian, với cùng những động tác
Tôi cũng từng chơi rất chậm. Vì khao khát đánh thật tốt, tôi thường đo khoảng cách nhiều lần; khi lo lắng, tôi không thể đưa ra phán đoán chính xác và muốn kiểm tra vị trí bóng thêm một lần nữa. Có lúc tôi cảm thấy thất vọng vì liên tục mắc lỗi vào những thời điểm quan trọng và không biết làm thế nào để khắc phục. Vì chỉ kỹ thuật thôi không hiệu quả, tôi đã tìm đến một huấn luyện viên tâm lý và, qua những câu chuyện của những người chơi thành công, nhận ra tầm quan trọng của thói quen trước khi đánh bóng. Sự khác biệt tinh tế không nằm ở cú đánh hay khoảng cách; mà nằm ở việc ai thực hiện những điều tưởng chừng như nhỏ nhặt này.
Ngoài ra còn có một phương pháp luyện tập liên quan đến việc tạo ra một thói quen. Bạn có thể sử dụng ứng dụng hẹn giờ trên điện thoại thông minh để thiết lập thời gian và số lần lặp lại. Tôi luôn luyện tập đúng giờ trong 18 giây. Việc lặp lại cùng một động tác trong cùng một khoảng thời gian rất quan trọng, nhưng ngay cả tôi cũng có thể hơi lệch hướng nếu không luyện tập đều đặn. Khi bạn luyện tập nhiều lần, cuối cùng bạn sẽ trở nên đủ nhạy cảm để cảm nhận được sự khác biệt đáng kể, dù chỉ là một hoặc hai giây.
Tôi xin chia sẻ thêm một bài tập thực hành nữa: đứng vào vị trí chuẩn bị, nhìn vào mục tiêu, và ngay khi ánh mắt quay trở lại, hãy bắt đầu vung gậy ngay lập tức mà không cần suy nghĩ. Vì điều này sẽ trở thành một thói quen hoàn chỉnh, nên việc rèn luyện bản thân để bắt đầu vung gậy ngay cả trước khi bạn cảm thấy mình chưa sẵn sàng là vô cùng cần thiết.
08Bài tập về nhà hôm nay
Sau khi đã tạo ra bài tập của riêng mình, hãy đặt đồng hồ bấm giờ theo thời gian mong muốn. Tôi đặt là 18 giây, nhưng 20 giây hoặc bất kỳ thời gian nào bạn cảm thấy thoải mái đều được. Nếu bạn hoàn thành ba quả bóng liên tiếp, thực hiện cùng một động tác trong cùng một khoảng thời gian, bạn đã hoàn thành bài tập về nhà hôm nay. Tôi cho phép sai số tối đa một giây.
Việc có thói quen chuẩn bị trước mỗi cú đánh sẽ là điểm tựa vững chắc giúp bạn giữ bình tĩnh khi cảm thấy lo lắng trên sân. Tôi hy vọng bạn sẽ tạo được một thói quen tốt và có những giây phút chơi golf vui vẻ.
