Dit artikel is machinaal vertaald vanuit het Koreaanse origineel. Lees het Koreaanse origineel
Er zijn momenten tijdens het golfen waarop het heel vreemd aanvoelt. Je merkt dat je steeds dezelfde fouten maakt, maar dan alleen op specifieke holes of in specifieke situaties. Dit wordt vaak een 'vloek' genoemd, en typische voorbeelden zijn fouten op de 1e of 18e hole, bogeys of out-of-bounds slagen direct na een birdie, of wat algemeen bekend staat als de 'birdiewaarde'.
Steeds dezelfde fouten op dezelfde plek herhalen – ik weet zeker dat velen van jullie dat herkennen. Ik wil niet te lang stilstaan bij die pijnlijke herinneringen, maar ik wil eerst een paar woorden delen. Het is een situatie waar elke golfer mee te maken krijgt. Stop met denken: "Waarom overkomt mij dit?" en neem in plaats daarvan de mindset aan: "Ik kan dit overwinnen." Dat is de eerste stap om een vloek te doorbreken.
01Waarom herhalen ongelukken zich steeds weer?
Als golfer zul je ongetwijfeld de slechtste slagen meemaken die je nooit meer wilt meemaken. Deze herinneringen sluimeren in je onderbewustzijn en komen pas bovendrijven op het moment dat het er echt toe doet, het beslissende moment. Dit leidt tot een nieuwe fout, en de volgende keer dat dezelfde situatie zich voordoet, breekt het zweet je uit in je handen en voeten, verstijft je lichaam en maak je dezelfde fout. Uiteindelijk kom je tot de conclusie dat "dit de enige manier is waarop ik met dit soort situaties om kan gaan." Het is geen probleem dat je kunt oplossen door simpelweg twee of drie keer zoveel te oefenen of je swing radicaal te veranderen.
Ik heb iets soortgelijks, hoewel het niet direct met golf te maken heeft. Net zoals Koreanen het eten van zeewiersoep vermijden voor belangrijke gebeurtenissen, probeer ik het ook niet te eten op de dag voor een wedstrijd. Ik heb ooit tijdens een wedstrijd op Jeju-eiland geen zeewiersoep gegeten omdat ik er zo'n zin in had, maar nadat ik zag dat alle spelers die het die dag besteld en gegeten hadden, in de kwalificaties werden uitgeschakeld, ben ik er nog minder mee gestopt.
02De beste preventieve maatregel: de routine vóór de vaccinatie.
Ook bij golf bestaat er een preventieve maatregel. Het is een manier om geweldige slagen te maken op de 1e en 18e hole, de ronde af te sluiten met een birdie in plaats van direct na een birdie een bogey te maken, en je medespelers op hun plek te zetten als ze denken dat je vandaag weer een fout gaat maken. Het is de routine vóór de slag.
Een pre-shot routine is een consistente en herhalende voorbereidende beweging die wordt uitgevoerd voordat de bal wordt geslagen. Als je de kans krijgt om spelers in actie te zien, zul je merken dat er, naast de swing zelf, altijd een beweging wordt herhaald voordat de bal wordt geslagen.
03Ik ga mijn routine precies zo delen zoals die is.
Ik doe twee oefenslagen. De eerste is opgedeeld in segmenten, waarbij de focus ligt op de technische aspecten, terwijl de tweede een doorlopende slag is, van backswing tot finish. Het moment dat ik de oefenslag beëindig, beschouw ik als het begin van mijn pre-shot routine. Tot die tijd maakt het niet echt uit welke bewegingen ik maak.
- Kies één enkel doel om na te streven.Nadat je je oefenslag hebt afgerond, kijk je vanaf achter de bal naar het doel en zoek je een plek niet te ver van de bal. Een plagje gras, een specifiek blad of gras met een afwijkende kleur werkt goed.
- Loop naar binnen terwijl u de handgreep vasthoudt.Ik visualiseer de bal die ik ga slaan en de startlijn, vervolgens pak ik de club vast en loop ik naar de bal toe.
- Lijn uit en wiebel een of twee keer.Lijn de gemarkeerde punten uit met het doel en beweeg het instrument een of twee keer heen en weer.
- Kijk nog een keer naar het doel, en zodra je blik daar weer op is gericht, begin dan meteen.Kijk nog een keer naar het doel, en zodra je blik weer op de bal valt, begin dan zonder uitstel te schieten.
04Waarom precies 3 seconden?
Wanneer je naar een object kijkt en je blik vervolgens terugbrengt, vervaagt het laatste beeld van dat object dat nog in je geheugen zit na ongeveer 8 seconden geleidelijk. Het stopt niet precies na 8 seconden; het begint beetje bij beetje te vervagen vanaf het moment dat je blik weggaat. Daarom is het het beste om te beginnen wanneer dat beeld nog scherp is. Ik adviseer om binnen 3 seconden te beginnen.
Sommige mensen, zoals ik, houden de clubkop iets vast en laten hem zakken om de slag te beginnen zodra hun blik weer op de slag gericht is. Het is prima zolang je maar binnen 3 seconden begint. Hoe langer het duurt, hoe meer spanning je opbouwt en hoe groter de kans dat allerlei gedachten je afleiden. Je moet de slag beginnen voordat gedachten als: "Deze hole is een par, ik mag geen fout maken," door je hoofd spoken.
05Zelfs de beste atleten maken fouten als hun routine verslapt.
Rory McIlroy won de Masters van 2026. Als je echter de video van zijn afslag op de par-5 13e hole tijdens de tweede ronde bekijkt, zie je dat zijn routine niet bepaald snel was; in plaats van de bal op het juiste moment naar het doel te slaan, keek hij er nog een keer naar, waardoor de bal in de bossen aan de rechterkant belandde. Hoewel hij uiteindelijk een birdie maakte op die hole, kunnen spelers zoals ik de routines van andere spelers tijdens een wedstrijd herkennen. Als ik denk: "Ze hadden rond dit tijdstip moeten beginnen, maar konden het niet," is dat een teken dat ze zich ongemakkelijk voelen, en dat leidt onvermijdelijk tot een fout.
06Twee dingen om in gedachten te houden bij het opstellen van een routine.
Er zijn een aantal dingen waar je rekening mee moet houden bij het samenstellen van je eigen routine. Ten eerste moet het niet te ingewikkeld zijn. Je hoeft er geen ritueel van te maken, zoals je oksels samenknijpen of je armen in een bepaalde richting buigen. Het moet kort en bondig zijn, zodat je het gemakkelijk op elk moment kunt herhalen.
Het tweede punt is om de bal zonder vertraging of aarzeling te slaan zodra je blik weer op de bal gericht is nadat je voor de laatste keer naar het doel hebt gekeken. Je kunt wel of niet een oefenslag maken, en het maakt niet uit hoe vaak je naar het doel kijkt, maar zorg er alsjeblieft voor dat je deze laatste stap volgt.
07In dezelfde tijdsduur, met dezelfde bewegingen
Ik speelde vroeger ook erg langzaam. Gedreven door mijn verlangen om goed te slaan, mat ik de afstand meerdere keren op; als ik nerveus was, kon ik geen goede inschattingen maken en wilde ik de ligging van de bal nog een keer controleren. Er was een periode dat ik gefrustreerd raakte omdat ik steeds fouten maakte op cruciale momenten en niet wist hoe ik die moest oplossen. Omdat techniek alleen niet werkte, zocht ik een mental coach en door te luisteren naar de verhalen van succesvolle spelers, realiseerde ik me het belang van een routine vóór de slag. Het subtiele verschil zit hem niet in de swing of de afstand; het komt neer op wie deze ogenschijnlijk triviale dingen uitvoert.
Er is ook een oefenmethode waarbij je een routine opbouwt. Je kunt een timer-app op je smartphone gebruiken waarmee je de tijd en het aantal herhalingen kunt instellen. Ik oefen altijd 18 seconden lang op de juiste tijd. Het is erg belangrijk om dezelfde beweging steeds binnen dezelfde tijd te herhalen, maar zelfs ik raak soms de draad kwijt als ik niet consequent oefen. Naarmate je meer herhaalt, word je uiteindelijk gevoelig genoeg om een significant verschil van zelfs maar één of twee seconden te voelen.
Laat me nog een oefening met je delen: neem je startpositie in, kijk naar het doel en zodra je blik terugkeert, begin je direct met de swing zonder erover na te denken. Omdat dit een volwaardige gewoonte moet worden, is het absoluut noodzakelijk om jezelf aan te leren om gewoon te beginnen, zelfs voordat je het gevoel hebt dat je er nog niet klaar voor bent.
08Huiswerk voor vandaag
Zodra je je eigen routine hebt bedacht, stel je de timer in op de gewenste tijd. Ik heb hem ingesteld op 18 seconden, maar 20 seconden of elke andere tijd die voor jou prettig is, is ook prima. Als je drie ballen achter elkaar met dezelfde beweging binnen dezelfde tijd kunt vangen, heb je de huiswerkopdracht voor vandaag met succes afgerond. Ik sta een foutmarge van maximaal één seconde toe.
Deze routine vóór de slag zal je helpen om kalm te blijven wanneer je nerveus bent op de baan. Ik hoop dat je een goede routine ontwikkelt en veel plezier beleeft aan het spelen.
