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Hay momentos en que jugar al golf resulta muy extraño. Uno se encuentra repitiendo los mismos errores solo en hoyos específicos o en situaciones concretas. A esto se le suele llamar mala suerte, y algunos ejemplos típicos incluyen errores en el hoyo 1 o el 18, bogeys o golpes fuera de límites inmediatamente después de un birdie, o lo que comúnmente se conoce como el "valor del birdie".
Repetir los mismos errores en el mismo lugar una y otra vez: seguro que muchos se identifican con eso. No quiero detenerme en esos recuerdos dolorosos, pero antes quiero compartir algunas palabras. Es una situación que todo golfista inevitablemente enfrentará. Deja de pensar: "¿Por qué soy así?" y, en cambio, adopta la mentalidad de que "puedo superarlo". Ese es el primer paso para vencer la mala racha.
01¿Por qué se repiten las malas rachas?
Si eres golfista, es inevitable que experimentes golpes desastrosos que jamás querrás repetir. Estos recuerdos permanecen latentes en tu subconsciente, solo para resurgir en el momento crucial, el decisivo. Esto te lleva a cometer otro error, y la próxima vez que se presente la misma situación, te sudan las manos y los pies, te tensas y terminas cometiendo el mismo fallo. Finalmente, llegas a la conclusión de que "esta es la única manera de manejar situaciones como esta". No es un problema que se pueda solucionar simplemente duplicando o triplicando la práctica o modificando tu swing.
Me pasa algo parecido, aunque no con el golf en sí. Al igual que los coreanos evitan comer sopa de algas antes de eventos importantes, yo procuro no comerla el día antes de una competición. Una vez me contuve de comer sopa de algas durante una competición en la isla de Jeju porque tenía muchas ganas, pero después de ver cómo todos los jugadores que la pidieron y la comieron ese día quedaban eliminados en las clasificatorias, dejé de comerla aún más.
02La mejor medida preventiva, rutina previa a la inyección
En el golf también existe una medida preventiva. Se trata de lograr golpes excelentes en los hoyos 1 y 18, terminar la ronda con otro birdie en lugar de un bogey inmediatamente después, y poner en su sitio a tus compañeros si creen que vas a cometer otro error hoy. Es la rutina previa al golpe.
La rutina previa al golpe es un movimiento preparatorio constante y repetitivo que se realiza antes de golpear la pelota. Si tienes la oportunidad de observar a los jugadores en acción, notarás que siempre repiten un movimiento antes de golpear la pelota, además del propio swing.
03Voy a compartir mi rutina tal cual es.
Realizo dos swings de práctica. El primero lo hago por segmentos, centrándome en los aspectos técnicos, mientras que el segundo es un swing continuo desde el inicio hasta el final. Considero que el momento en que termino el swing de práctica marca el inicio de mi rutina previa al golpe. Hasta entonces, no importa realmente qué movimientos realice.
- Encuentra un único punto al que apuntar.Tras finalizar tu swing de práctica, observa el objetivo desde detrás de la bola y busca un punto no muy lejos de ella. Un trozo de césped levantado, una hoja en particular o un césped de otro color funcionan bien.
- Entra sujetándote a la manija.Visualizo la bola que voy a golpear y la línea de salida, luego agarro el palo y camino hacia la bola.
- Alinea y mueve una o dos veces.Alinea los puntos que has marcado con el objetivo y haz un pequeño movimiento de vaivén una o dos veces.
- Vuelve a mirar el objetivo y, en cuanto recuperes la vista, empieza de inmediato.Vuelve a mirar el objetivo y, en cuanto tu mirada regrese a la pelota, empieza a golpearla sin demora.
04¿Por qué exactamente 3 segundos?
Cuando miras un objetivo y luego desvías la mirada, la última imagen que queda en tu mente se desvanece gradualmente después de unos 8 segundos. No se detiene exactamente a los 8 segundos; comienza a difuminarse poco a poco desde el momento en que dejas de mirarlo. Por lo tanto, lo mejor es empezar cuando la imagen aún está nítida. Recomiendo empezar dentro de los 3 segundos.
Algunas personas, como yo, sujetan ligeramente la cabeza del palo y la bajan para iniciar el golpe una vez que recuperan la vista, pero está bien siempre que empieces en menos de 3 segundos. Cuanto más tardes, más tensión acumularás y es probable que te distraigas con otros pensamientos. Debes empezar el golpe antes de que te vengan a la mente ideas como: "Este hoyo es par, no puedo equivocarme".
05Incluso los mejores atletas cometen errores si su rutina flaquea.
Rory McIlroy ganó el Masters de 2026. Sin embargo, si observan el video de su golpe de salida en el hoyo 13, un par 5, durante la segunda ronda, verán que su rutina no era la habitual: en lugar de alcanzar el objetivo en el momento preciso, lo miró una vez más, y la bola terminó en el bosque a la derecha. Aunque finalmente logró un birdie en ese hoyo, los jugadores como yo podemos detectar las rutinas de otros jugadores durante un partido. Si pienso: "Deberían haber empezado a golpear en este momento, pero no pudieron", es señal de que se sienten incómodos, y un error es inevitable.
06Dos cosas a tener en cuenta al crear una rutina
Hay algunas cosas que debes tener en cuenta al crear tu propia rutina. La primera es que no debe ser demasiado elaborada. No hace falta convertirla en un ritual, como apretarte las axilas o colocar los brazos en una dirección específica. Debe ser corta y concisa para que puedas repetirla fácilmente en cualquier momento.
El segundo punto es comenzar a golpear la bola sin demora ni vacilación una vez que vuelvas a mirarla después de haberla fijado en el objetivo por última vez. Puedes practicar el swing o no, y no importa cuántas veces mires al objetivo, pero asegúrate de seguir este último paso.
07En el mismo lapso de tiempo, con los mismos movimientos.
Yo también solía jugar muy despacio. Impulsado por mi deseo de golpear bien la bola, medía la distancia varias veces; cuando estaba nervioso, no podía tomar decisiones acertadas y quería comprobar la posición una vez más. Hubo un tiempo en que me sentía frustrado porque seguía cometiendo errores en momentos cruciales y no sabía cómo solucionarlos. Como la técnica por sí sola no funcionaba, busqué un entrenador mental y, al escuchar las historias de jugadores exitosos, comprendí la importancia de una rutina previa al golpe. La sutil diferencia no radica en el swing ni en la distancia; se reduce a quién ejecuta correctamente estas cosas aparentemente triviales.
También existe un método de práctica que consiste en crear una rutina. Puedes usar una aplicación de temporizador en tu teléfono inteligente que te permite configurar el tiempo y el número de repeticiones. Yo siempre practico durante 18 segundos. Repetir el mismo movimiento en el mismo lapso de tiempo es muy importante, pero incluso yo me desvío un poco si no practico con constancia. Con la práctica, uno se vuelve lo suficientemente sensible como para notar una diferencia significativa, incluso de uno o dos segundos.
Permítanme compartir otro ejercicio práctico: tomen su posición, miren el objetivo y, una vez que su mirada regrese, inicien el swing inmediatamente sin pensarlo. Dado que esto se convierte en un hábito, es absolutamente necesario entrenarse para comenzar incluso antes de sentir que no están listos.
08Tarea de hoy
Una vez que hayas creado tu rutina, ajusta el temporizador al tiempo que desees. Yo lo configuré en 18 segundos, pero 20 segundos o cualquier tiempo que te resulte cómodo está bien. Si completas tres lanzamientos seguidos, realizando el mismo movimiento en el mismo tiempo, habrás logrado la tarea de hoy. Permitiré un margen de error de hasta un segundo.
Esta rutina previa al golpe te servirá de apoyo para mantener la calma cuando te sientas nervioso en el campo. Espero que crees una buena rutina y disfrutes jugando.
