Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
Der er tidspunkter, hvor det føles virkelig mærkeligt, når man spiller golf. Man gentager de samme fejl kun på bestemte huller eller i bestemte situationer. Dette kaldes normalt en forbandelse, og typiske eksempler omfatter fejl begået på 1. eller 18. hul, bogeys eller slag uden for banen umiddelbart efter en birdie, eller det, der almindeligvis omtales som "birdie-værdien".
At gentage de samme fejl på samme sted hele tiden – jeg er sikker på, at mange af jer kan relatere til det. Jeg har ikke til hensigt at dvæle ved de smertefulde minder, men jeg vil først dele et par ord. Det er en situation, som enhver golfspiller uundgåeligt vil stå over for. Stop med at tænke: "Hvorfor er jeg sådan?", og antag i stedet tankegangen om, at "jeg kan overvinde dette." Det er det første skridt til at overvinde en forbandelse.
01Hvorfor bliver jinxer ved med at gentage sig?
Hvis du er golfspiller, er du nødt til at opleve de værste slag, du nogensinde ønsker at opleve igen. Disse minder ligger i dvale i din underbevidsthed, kun for at dukke op i det øjeblik, der betyder mest, det afgørende. Dette fører til endnu en fejl, og næste gang den samme situation opstår, bryder dine hænder og fødder ud i sved, din krop stivner, og du ender med at begå den samme fejl. Til sidst kommer du til den konklusion, at "dette er den eneste måde, jeg kan håndtere situationer som denne på." Det er ikke et problem, der kan løses blot ved at fordoble eller tredoble din træning eller forbedre dit sving.
Jeg har noget lignende, dog ikke golf i sig selv. Ligesom koreanere undgår at spise tangsuppe før vigtige begivenheder, prøver jeg at undgå at spise det dagen før en konkurrence. Jeg holdt mig engang tilbage fra at spise tangsuppe under en konkurrence på Jeju-øen, fordi jeg virkelig gerne ville, men efter at have set alle de spillere, der bestilte og spiste det den dag, blive elimineret i kvalifikationen, holdt jeg endnu mere op med at spise det.
02Den bedste forebyggende foranstaltning, rutine før vaccination
Der findes også en forebyggende foranstaltning i golf. Det er en måde at slå gode slag på 1. og 18. hul, afslutte runden med endnu en birdie i stedet for en bogey umiddelbart efter en birdie, og sætte dine spillepartnere på plads, hvis de tror, du vil lave endnu en fejl i dag. Det er rutinen før slaget.
En rutine før slaget er en konsekvent og gentagen forberedende bevægelse, der udføres, før man rammer bolden. Hvis du har mulighed for at se spillere i aktion, vil du bemærke, at der altid er en bevægelse, der gentages, før man rammer bolden, udover svinget.
03Jeg vil dele min rutine præcis som den er.
Jeg laver to øvelsessving. Det første udføres i segmenter med fokus på de tekniske aspekter, mens det andet er et kontinuerligt sving fra bagsving til mål. Jeg betragter det øjeblik, jeg afslutter øvelsessvinget, som starten på min rutine før svinget. Indtil da er det ligegyldigt, hvilke bevægelser jeg laver.
- Find et enkelt punkt at sigte efter.Når du er færdig med dit øvelsessving, så kig på målet bag bolden og find et sted ikke for langt fra bolden. En tue, et bestemt blad eller græs i en anden farve fungerer godt.
- Gå ind, mens du holder fast i håndtaget.Jeg visualiserer bolden, jeg vil ramme, og startlinjen, så griber jeg køllen og går hen imod bolden.
- Justér og vip en eller to gangeJuster de punkter, du har markeret, med målet, og lav en vaggende bevægelse en eller to gange.
- Se på målet én gang til, og så snart dit blik vender tilbage, så start med det samme.Se på målet én gang til, og når dit blik vender tilbage til bolden, så start den uden forsinkelse.
04Hvorfor præcis 3 sekunder?
Når du ser på et mål og derefter vender blikket tilbage, forsvinder det sidste billede af målet, der er tilbage i dit sind, gradvist efter cirka 8 sekunder. Det stopper ikke præcist ved 8 sekunder; det begynder at sløre lidt efter lidt fra det øjeblik, dit blik forlader det. Derfor er det bedst at starte, når billedet forbliver klart. Jeg anbefaler at starte inden for 3 sekunder.
Nogle mennesker, ligesom mig, holder køllehovedet en smule og sænker det for at starte slaget, når deres blik vender tilbage, men det er fint, så længe du starter inden for 3 sekunder. Jo længere tid det tager, jo mere spænding lægger du i, og du vil helt sikkert lade forskellige tanker komme i vejen. Du skal starte slaget, før tanker som "Dette hul er et par, jeg kan ikke lave en fejl" dukker op.
05Selv de bedste atleter laver fejl, hvis deres rutine vakler.
Rory McIlroy vandt Masters i 2026. Men hvis du ser videoen af hans teeslag på par 5-hul 13 i anden runde, var hans rutine normalt ikke hurtig; i stedet for at nå målet på det rigtige tidspunkt, kiggede han på det en gang til, og teeslaget endte i skoven til højre. Selvom han til sidst fik en birdie på det hul, kan spillere som mig få øje på andre spilleres rutiner under et spil. Hvis jeg tænker: "De skulle have startet omkring dette tidspunkt, men kunne ikke," er det et tegn på, at de er utilpasse, og en fejltagelse følger uundgåeligt.
06To ting at huske på, når du opretter en rutine
Der er ting, du skal huske på, når du laver din egen rutine. For det første bør den ikke være for omfattende. Du behøver ikke at gøre det til et ritual, som at klemme armhulerne eller bøje armene i en bestemt retning. Den bør være kort og præcis, så du nemt kan gentage den når som helst.
Det andet punkt er at starte bolden uden forsinkelse eller tøven, når dit blik vender tilbage til bolden efter at have kigget på målet for sidste gang. Du kan tage et øvelsessving eller ej, og det er ligegyldigt hvor mange gange du kigger på målet, men sørg for at følge dette sidste trin.
07I samme tidsrum, med de samme bevægelser
Jeg plejede også at spille meget langsomt. Drevet af mit ønske om at slå godt, målte jeg afstanden flere gange; når jeg var nervøs, kunne jeg ikke træffe fornuftige beslutninger og ville tjekke lyet en gang til. Der var engang, hvor jeg følte mig frustreret, fordi jeg blev ved med at lave fejl i afgørende øjeblikke og ikke vidste, hvordan jeg skulle løse dem. Da teknik alene ikke virkede, opsøgte jeg en mental coach, og ved at lytte til succesfulde spilleres historier indså jeg vigtigheden af en rutine før slaget. Den subtile forskel ligger ikke i svinget eller afstanden; det handler om, hvem der udfører disse tilsyneladende trivielle ting.
Der er også en øvelsesmetode, der involverer at lave en rutine. Du kan bruge en timer-app på din smartphone, der giver dig mulighed for at indstille tid og antal gentagelser. Jeg øver mig altid til tiden i 18 sekunder. Det er meget vigtigt at gentage den samme bevægelse inden for samme tid, men selv jeg kommer lidt på afveje, hvis jeg ikke øver mig konsekvent. Når du gentager, bliver du til sidst følsom nok til at mærke en betydelig forskel på bare et eller to sekunder.
Lad mig dele endnu en øvelse: tag din adresse, se på målet, og når dit blik vender tilbage, så start svinget med det samme uden at tænke over det. Da dette bliver en ren vane, er det absolut nødvendigt at træne dig selv til bare at starte, før du overhovedet føler, at du ikke er klar.
08Dagens lektier
Når du har lavet din egen rutine, skal du indstille timeren til den ønskede tid. Jeg har indstillet den til 18 sekunder, men 20 sekunder eller en hvilken som helst tid, der er behagelig for dig, er fint. Hvis du gennemfører tre bolde i træk og udfører den samme bevægelse inden for samme tid, har du klaret dagens hjemmeopgave. Jeg tillader en fejlmargin på op til et sekund.
Denne rutine før skudtagningen vil tjene som en støttepille, der holder dig jordnær, når du føler dig nervøs på banen. Jeg håber, du får en god rutine og har det sjovt med at spille.
