Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
Det finns tillfällen då det känns riktigt konstigt när man spelar golf. Man märker att man upprepar samma misstag bara på specifika hål eller i specifika situationer. Detta kallas vanligtvis för en jinx, och typiska exempel inkluderar misstag gjorda på det första eller artonde hålet, bogeys eller slag utanför hålet omedelbart efter en birdie, eller det som vanligtvis kallas "birdievärdet".
Att upprepa samma misstag på samma plats hela tiden – jag är säker på att många av er kan relatera till det. Jag tänker inte uppehålla mig vid de smärtsamma minnena, men jag vill dela med mig av några ord först. Det är en situation som varje golfare oundvikligen kommer att ställas inför. Sluta tänka "Varför är jag så här?" och anta istället inställningen att "jag kan övervinna det här". Det är det första steget för att övervinna en förbannelse.
01Varför upprepar sig jinxar hela tiden?
Om du är golfare kommer du garanterat att uppleva de värsta slagen du någonsin vill göra igen. Dessa minnen ligger vilande i ditt undermedvetna, bara för att dyka upp i just det ögonblick som betyder mest, det avgörande. Detta leder till ett nytt misstag, och nästa gång samma situation uppstår svettas dina händer och fötter, din kropp stelnar till och du gör samma misstag. Så småningom kommer du till slutsatsen att "detta är det enda sättet jag kan hantera situationer som denna." Det är inte ett problem som kan lösas genom att bara fördubbla eller tredubbla din träning eller förbättra din sving.
Jag har något liknande, fast inte golf i sig. Precis som koreaner undviker att äta sjögrässoppa före viktiga evenemang, försöker jag att inte äta den dagen före en tävling. Jag avstod en gång från att äta sjögrässoppa under en tävling på Jejuön eftersom jag verkligen ville, men efter att ha sett alla spelare som beställde och åt den den dagen bli utslagna i kvalet, slutade jag äta den ännu mer.
02Den bästa förebyggande åtgärden, rutin före sprutning
Det finns även en förebyggande åtgärd i golf. Det är ett sätt att slå bra slag på första och artonde hålet, avsluta rundan med ytterligare en birdie istället för en bogey direkt efter en birdie, och sätta dina spelpartners på plats om de tror att du kommer att göra ytterligare ett misstag idag. Det är rutinen före slaget.
En rutin före skottet är en konsekvent och repetitiv förberedande rörelse som utförs innan man slår bollen. Om du har möjlighet att se spelare i aktion kommer du att märka att det alltid finns en rörelse som upprepas innan man slår bollen, utöver svingen.
03Jag kommer att dela med mig av min rutin precis som den är.
Jag gör två övningssvingar. Den första utförs i segment med fokus på de tekniska aspekterna, medan den andra är en kontinuerlig sving från baksving till mål. Jag betraktar det ögonblick jag avslutar övningssvingen som början på min rutin före skottet. Fram till dess spelar det egentligen ingen roll vilka rörelser jag gör.
- Hitta en enda punkt att sikta mot.När du är klar med din övningssving, titta på målet bakom bollen och hitta en plats inte för långt från bollen. En tuva, ett specifikt löv eller gräs i en annan färg fungerar bra.
- Gå in medan du håller i handtaget.Jag visualiserar bollen jag ska slå och startlinjen, sedan greppar jag klubban och går mot bollen.
- Rikta in och vicka en eller två gångerRikta in punkterna du har markerat och målet och gör en viftning en eller två gånger.
- Titta på målet en gång till, och så fort din blick återvänder, börja omedelbart.Titta på målet en gång till, och när din blick återvänder till bollen, starta den utan dröjsmål.
04Varför just 3 sekunder?
När du tittar på ett mål och sedan vänder blicken tillbaka, försvinner den sista bilden av målet som finns kvar i ditt sinne gradvis efter cirka 8 sekunder. Den slutar inte exakt vid 8 sekunder; den börjar suddas ut lite i taget från det ögonblick din blick lämnar. Därför är det bäst att börja när bilden fortfarande är tydlig. Jag rekommenderar att du börjar inom 3 sekunder.
Vissa personer, som jag, håller klubbhuvudet lätt och sänker det för att starta slaget när blicken återvänder, men det är okej så länge du börjar inom 3 sekunder. Ju längre tid det tar, desto mer spänning lägger du i, och du kommer garanterat att låta olika tankar komma i vägen. Du måste starta slaget innan tankar som "Det här hålet är ett par, jag kan inte göra ett misstag" dyker upp.
05Även de bästa idrottarna gör misstag om deras rutin vacklar.
Rory McIlroy vann Masters 2026. Men om du tittar på videon av hans utslag på par 5-hålet, det 13:e, under andra rundan, var hans spelrutin vanligtvis inte snabb; istället för att nå målet vid rätt tidpunkt tittade han på det en gång till, och utslagsslaget hamnade i skogen till höger. Även om han så småningom spelade in en birdie på det hålet, kan spelare som jag upptäcka andra spelares spelrutiner under ett spel. Om jag tänker "De borde ha startat ungefär den här tiden men kunde inte", är det ett tecken på att de är obekväma, och ett misstag följer oundvikligen.
06Två saker att tänka på när du skapar en rutin
Det finns saker du behöver tänka på när du skapar din egen rutin. Det första är att den inte ska vara för komplicerad. Du behöver inte göra det till en ritual, som att klämma i armhålorna eller böja armarna i en specifik riktning. Den ska vara kort och koncis så att du enkelt kan upprepa den när som helst.
Den andra punkten är att starta bollen utan dröjsmål eller tvekan när blicken återvänder till bollen efter att ha tittat på målet för sista gången. Du kan göra en övningssving eller inte, och det spelar ingen roll hur många gånger du tittar på målet, men se till att följa detta sista steg.
07På samma tid, med samma rörelser
Jag brukade också spela väldigt långsamt. Driven av min önskan att slå bra mätte jag avståndet flera gånger; när jag var nervös kunde jag inte göra sunda bedömningar och ville kontrollera läget en gång till. Det fanns en tid då jag kände mig frustrerad eftersom jag fortsatte att göra misstag i avgörande ögonblick och inte visste hur jag skulle lösa dem. Eftersom tekniken ensam inte fungerade sökte jag upp en mental coach och, genom att lyssna på berättelser från framgångsrika spelare, insåg jag vikten av en rutiner före slaget. Den subtila skillnaden ligger inte i svingen eller avståndet; det handlar om vem som utför dessa till synes triviala saker.
Det finns också en övningsmetod som går ut på att skapa en rutin. Du kan använda en timer-app på din smartphone som låter dig ställa in tid och antal repetitioner. Jag övar alltid på rätt tid i 18 sekunder. Att upprepa samma rörelse inom samma tid är väldigt viktigt, men även jag kommer lite ur kurs om jag inte övar konsekvent. När du upprepar blir du så småningom tillräckligt känslig för att känna en betydande skillnad på bara en eller två sekunder.
Låt mig dela med mig av ytterligare en övning: ta din adress, titta på målet och när din blick återvänder, börja svingen omedelbart utan att tänka på det. Eftersom detta blir en ren vana är det absolut nödvändigt att träna dig själv att bara börja innan du ens känner att du inte är redo.
08Dagens läxa
När du har skapat din egen rutin ställer du in timern på önskad tid. Jag ställer in den på 18 sekunder, men 20 sekunder eller vilken tid som helst som passar dig går bra. Om du klarar tre bollar i rad och utför samma rörelse inom samma tid har du lyckats med dagens uppgift. Jag tillåter en felmarginal på upp till en sekund.
Att ha den här rutinen före skottet kommer att fungera som ett stöd för att hålla dig jordad när du känner dig nervös på banan. Jag hoppas att du skapar en bra rutin och har kul att spela.
