Alasan saya hanya membuat kesalahan di lubang pertama; saya mengatasi kesialan dengan rutinitas.

Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.

Ada kalanya bermain golf terasa sangat aneh. Anda mendapati diri Anda mengulangi kesalahan yang sama hanya pada lubang tertentu atau dalam situasi tertentu. Ini biasanya disebut kutukan, dan contoh tipikalnya termasuk kesalahan yang dilakukan di lubang ke-1 atau ke-18, bogey atau pukulan keluar batas segera setelah birdie, atau yang biasa disebut sebagai "nilai birdie".

Mengulangi kesalahan yang sama di tempat yang sama terus menerus—saya yakin banyak dari Anda yang bisa memahami hal itu. Saya tidak bermaksud untuk membahas kenangan menyakitkan itu, tetapi saya ingin berbagi beberapa kata terlebih dahulu. Ini adalah situasi yang pasti akan dihadapi setiap pegolf. Berhentilah berpikir, "Mengapa saya seperti ini?" dan sebaliknya, adopsi pola pikir bahwa "Saya bisa mengatasi ini." Itulah langkah pertama untuk mengatasi kutukan.

01Mengapa kutukan terus berulang?

Jika Anda seorang pemain golf, Anda pasti akan mengalami pukulan terburuk yang tidak ingin Anda alami lagi. Kenangan ini terpendam dalam alam bawah sadar Anda, hanya muncul pada saat yang paling penting, saat yang menentukan. Ini menyebabkan kesalahan lain, dan saat situasi yang sama muncul lagi, tangan dan kaki Anda berkeringat, tubuh Anda kaku, dan Anda akhirnya melakukan kesalahan yang sama. Akhirnya, Anda sampai pada kesimpulan bahwa "inilah satu-satunya cara saya dapat mengatasi situasi seperti ini." Ini bukanlah masalah yang dapat diselesaikan hanya dengan menggandakan atau melipatgandakan latihan Anda atau mengubah ayunan Anda secara total.

Saya juga punya kebiasaan serupa, meskipun bukan golf itu sendiri. Sama seperti orang Korea yang menghindari makan sup rumput laut sebelum acara penting, saya juga berusaha untuk tidak memakannya sehari sebelum kompetisi. Suatu kali saya menahan diri untuk tidak makan sup rumput laut selama kompetisi di Pulau Jeju karena saya sangat menginginkannya, tetapi setelah melihat semua pemain yang memesan dan memakannya hari itu tersingkir di babak kualifikasi, saya semakin berhenti memakannya.

02Tindakan pencegahan terbaik, rutinitas sebelum vaksinasi.

Dalam golf pun ada tindakan pencegahan. Caranya adalah dengan melakukan pukulan bagus di hole pertama dan ke-18, menyelesaikan putaran dengan birdie lagi alih-alih bogey segera setelah birdie, dan menempatkan rekan bermain Anda pada tempatnya jika mereka yakin Anda akan melakukan kesalahan lagi hari ini. Itu adalah rutinitas sebelum pukulan.

Rutinitas pra-pukulan adalah gerakan persiapan yang konsisten dan berulang yang dilakukan sebelum memukul bola. Jika Anda berkesempatan untuk menonton pemain beraksi, Anda akan menyadari bahwa selalu ada gerakan yang diulang sebelum memukul bola, selain ayunan.

03Saya akan membagikan rutinitas saya persis seperti apa adanya.

Saya melakukan dua ayunan latihan. Yang pertama dilakukan secara bertahap, berfokus pada aspek teknis, sedangkan yang kedua adalah ayunan terus menerus dari ayunan ke belakang hingga akhir. Saya menganggap momen saya menyelesaikan ayunan latihan sebagai awal dari rutinitas pra-pukulan saya. Sampai saat itu, gerakan apa pun yang saya lakukan sebenarnya tidak terlalu penting.

04Mengapa tepat 3 detik?

Saat Anda melihat suatu target lalu mengalihkan pandangan, gambar terakhir target yang tersisa di pikiran Anda akan memudar secara bertahap setelah sekitar 8 detik. Gambar tersebut tidak berhenti tepat pada 8 detik; gambar mulai kabur sedikit demi sedikit sejak pandangan Anda beralih. Oleh karena itu, sebaiknya mulai berlatih saat gambar tersebut masih jelas. Saya sarankan untuk memulai dalam waktu 3 detik.

Beberapa orang, seperti saya, memegang kepala stik sedikit dan menurunkannya untuk memulai pukulan begitu pandangan mereka kembali, tetapi itu tidak masalah selama Anda memulai dalam waktu 3 detik. Semakin lama waktu yang dibutuhkan, semakin banyak ketegangan yang Anda berikan, dan Anda pasti akan membiarkan berbagai pikiran mengganggu. Anda perlu memulai pukulan sebelum pikiran seperti, "Lubang ini par, saya tidak boleh membuat kesalahan," terlintas di benak Anda.

05Bahkan atlet terbaik pun bisa melakukan kesalahan jika rutinitas mereka goyah.

Rory McIlroy memenangkan Masters 2026. Namun, jika Anda menonton video pukulan tee-nya di hole ke-13 par-5 selama putaran kedua, rutinitasnya biasanya tidak cepat; alih-alih mencapai target pada waktu yang tepat, dia melihatnya sekali lagi, dan pukulan tee-nya berakhir di hutan di sebelah kanan. Meskipun akhirnya dia mencetak birdie di hole itu, pemain seperti saya dapat melihat rutinitas pemain lain selama pertandingan. Jika saya berpikir, "Mereka seharusnya mulai sekitar waktu ini tetapi tidak bisa," itu adalah tanda bahwa mereka merasa tidak nyaman, dan kesalahan pasti akan terjadi.

06Dua hal yang perlu diingat saat membuat rutinitas

Ada beberapa hal yang perlu Anda ingat saat membuat rutinitas Anda sendiri. Pertama, rutinitas tersebut tidak perlu terlalu rumit. Anda tidak perlu menjadikannya ritual, seperti memencet ketiak atau menekuk lengan ke arah tertentu. Rutinitas tersebut harus singkat dan ringkas sehingga Anda dapat dengan mudah mengulanginya kapan saja.

Poin kedua adalah memulai pukulan tanpa penundaan atau keraguan begitu pandangan Anda kembali ke bola setelah melihat target untuk terakhir kalinya. Anda boleh atau tidak boleh melakukan ayunan latihan, dan tidak masalah berapa kali Anda melihat target, tetapi pastikan untuk mengikuti langkah terakhir ini.

07Dalam jangka waktu yang sama, dengan gerakan yang sama

Dulu saya juga bermain sangat lambat. Didorong oleh keinginan saya untuk memukul dengan baik, saya akan mengukur jarak berkali-kali; ketika saya gugup, saya tidak bisa membuat penilaian yang tepat dan ingin memeriksa posisi bola sekali lagi. Ada saatnya saya merasa frustrasi karena terus-menerus membuat kesalahan di saat-saat penting dan tidak tahu bagaimana cara memperbaikinya. Karena teknik saja tidak berhasil, saya mencari pelatih mental dan, dengan mendengarkan kisah para pemain sukses, menyadari pentingnya rutinitas sebelum pukulan. Perbedaan halus bukanlah pada ayunan atau jarak; itu bergantung pada siapa yang mengeksekusi hal-hal yang tampaknya sepele ini.

Ada juga metode latihan yang melibatkan pembuatan rutinitas. Anda dapat menggunakan aplikasi pengatur waktu di ponsel cerdas Anda yang memungkinkan Anda mengatur waktu dan jumlah pengulangan. Saya selalu berlatih tepat waktu selama 18 detik. Mengulangi gerakan yang sama dalam waktu yang sama sangat penting, tetapi bahkan saya pun sedikit melenceng jika tidak berlatih secara konsisten. Saat Anda mengulang, Anda akhirnya menjadi cukup peka untuk merasakan perbedaan yang signifikan bahkan hanya satu atau dua detik.

Izinkan saya berbagi satu latihan praktis lagi: ambil posisi awal Anda, lihat target, dan begitu pandangan Anda kembali, mulailah ayunan segera tanpa berpikir. Karena ini akan menjadi kebiasaan, sangat penting untuk melatih diri Anda untuk langsung memulai sebelum Anda merasa belum siap.

08PR hari ini

Setelah Anda membuat rutinitas sendiri, atur pengatur waktu ke waktu yang Anda inginkan. Saya mengaturnya ke 18 detik, tetapi 20 detik atau waktu apa pun yang nyaman bagi Anda juga tidak masalah. Jika Anda menyelesaikan tiga bola berturut-turut, melakukan gerakan yang sama dalam waktu yang sama, Anda telah berhasil dalam pekerjaan rumah hari ini. Saya akan memberikan toleransi kesalahan hingga satu detik.

Memiliki rutinitas sebelum pukulan ini akan menjadi pilar pendukung untuk menjaga ketenangan Anda saat merasa gugup di lapangan. Saya harap Anda dapat menciptakan rutinitas yang baik dan bersenang-senang saat bermain.

Hong Soon-sang Pro · Tur Profesional

Tour Pro. Menyumbangkan serangkaian artikel tentang manajemen lapangan dan pelajaran ayunan praktis untuk SBS Golf, Hazzys Golf, dan Daks Golf.