บทความนี้ได้รับการแปลโดยเครื่องมือแปลอัตโนมัติจากต้นฉบับภาษาเกาหลี อ่านต้นฉบับภาษาเกาหลี
ถึงแม้การเริ่มต้นยกไม้ของคุณจะไม่ถูกต้อง ก็ยังมีโอกาสที่จะสร้างวงสวิงที่ดีได้ และถึงแม้วงสวิงของคุณจะผิดพลาด ก็ยังมีโอกาสที่จะตีลูกได้ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามแก้ไขปัญหาโดยการบังคับการเคลื่อนไหวเพื่อชดเชย วงสวิงของคุณก็จะยุ่งเหยิงอย่างแน่นอน
โดยทั่วไปแล้วคนส่วนใหญ่มักพูดว่า ช็อตที่คุณจะตีนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดในช่วงแบ็กสวิง แต่ผมเชื่อว่า การเคลื่อนไหวในช่วงต้นของดาวน์สวิงต่างหากคือโอกาสสุดท้ายที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการตีให้สูงสุด หากคุณสามารถควบคุมช่วงนี้ได้ คุณจะสามารถตีช็อตที่ยอดเยี่ยมและลดข้อผิดพลาดที่สำคัญลงได้อย่างมาก
01องค์ประกอบสำคัญสี่ประการของช่วงขาลง
- แรงนำของร่างกายส่วนล่างและแรงปฏิกิริยาจากพื้นแทนที่จะเริ่มต้นโดยให้แขนอยู่ด้านบน น้ำหนักจะถ่ายไปที่เท้าซ้าย ทำให้เกิดแรงกดที่ฝ่าเท้าซ้าย ขณะที่สะโพกซ้ายเปิดไปด้านหลัง กระดูกเชิงกรานขวาจะเคลื่อนเข้ามาอยู่ในตำแหน่งนั้น แม้ว่าจะมีข้อแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลว่าการเคลื่อนไหวหรือการหมุนจะเกิดขึ้นก่อน แต่ทั้งสองอย่างเกิดขึ้นเกือบพร้อมกัน
- ส่วนบนของร่างกายยังคงทรงตัวอยู่ได้ชั่วขณะหนึ่งเมื่อเริ่มเปลี่ยนจังหวะการเหวี่ยงลง คุณจะรู้สึกว่าหน้าอกของคุณเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงข้ามกับเป้าหมายชั่วขณะ การแยกตัวของส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายนี้เองที่เป็นแหล่งที่มาของความเร็วและพลัง
- หัวไม้ยังคงอยู่ด้านหลังมือคุณไม่จำเป็นต้องพยายามสร้างมุมข้อมืออย่างตั้งใจ เพราะมันจะเกิดขึ้นเองโดยอัตโนมัติเมื่อร่างกายเป็นผู้นำ คนที่ประสบปัญหาเรื่องนี้มักจะปล่อยมือเร็วเกินไปในตอนบนของการเคลื่อนไหว
- คุณไม่ได้แค่ลดแขนลง แต่คุณแค่ปล่อยไม้กอล์ฟลงแทนที่จะออกแรงกดหรือดึงไม้กอล์ฟลง แรงโน้มถ่วงจะทำให้ไม้กอล์ฟตกลงสู่พื้นตามการเคลื่อนไหวของส่วนล่างของร่างกาย ทำให้หัวไม้กอล์ฟเข้าสู่เส้นทางที่ดีที่สุดในการตีลูก
หากจะสรุปประเด็นทั้งสี่ข้อนี้ในประโยคเดียว ก็คือ ให้ใช้ส่วนล่างของร่างกายนำก่อนส่วนบน เพื่อให้แขนและกระบองเคลื่อนตาม
02ใครบ้างที่จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เป็นพิเศษ?
การเคลื่อนไหวโดยใช้ส่วนล่างของร่างกายเป็นตัวนำนี้ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนบนของร่างกายที่พัฒนาดีอยู่แล้ว แต่มีปัญหาเรื่องการแยกส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย รวมถึงผู้ที่รีบพุ่งเข้าหาคู่ต่อสู้ด้วยส่วนบนของร่างกายทันทีจากด้านบน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มักพลาดเป้าไปทางซ้ายด้วยหมัดฮุก
03คุณต้องผ่อนคลายก่อนเพื่อให้ส่วนล่างของร่างกายสามารถนำหน้าได้
เพื่อให้ประสบความสำเร็จในองค์ประกอบทั้งสี่นี้ ร่างกายของคุณต้องได้รับการเตรียมพร้อมอย่างดีเสียก่อน ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแข็งแรง การผ่อนคลายนั้นสำคัญอย่างยิ่ง ในฐานะนักกอล์ฟที่เคยประหม่าและเครียดมากระหว่างการแข่งขัน ผมรู้ดีกว่าใครๆ ถึงความสำคัญของการผ่อนคลาย
ขอแนะนำสองวิธีง่ายๆ ในการคลายความตึงเครียด วิธีแรกคือการหายใจ เมื่อคุณเครียด การหายใจของคุณมักจะไม่เป็นระเบียบ ลองหายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที กลั้นหายใจ 3 วินาที และหายใจออกช้าๆ 7 วินาที คุณคงเคยรู้สึกผ่อนคลายเมื่อดื่มชาอุ่นๆ ในอากาศหนาวใช่ไหม คุณจะรู้สึกได้ถึงความตึงเครียดที่ค่อยๆ คลายออกจากร่างกายในแบบเดียวกันนี้
เคล็ดลับข้อที่สองคือ การเกร็งร่างกายทั้งหมด แล้วคลายออกพร้อมกัน หากคุณเกร็งและคลายร่างกายทั้งหมด ตั้งแต่ปลายเท้าไปจนถึงสะโพกและแขน คุณจะสามารถลดความตึงเครียดได้อย่างมาก ผมแนะนำให้ลองทำแบบนี้มากกว่าการยืนนิ่งๆ แล้วรอคิว
04มันไม่ควรเป็นเรื่องของการทนทุกข์ทรมาน แต่เป็นเรื่องของการรู้สึกสบายใจ
เมื่อไม่นานมานี้ ผมมีโอกาสได้สังเกตวงสวิงของนักกอล์ฟสมัครเล่นหลายคน และผมรู้สึกว่ามากกว่าห้าในสิบคนจำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่เมื่อผมบอกให้พวกเขาผ่อนคลาย พวกเขากลับถามผมอีกว่าควรผ่อนคลายมากแค่ไหน พูดตามตรง มันเป็นความรู้สึกที่ยากจะอธิบายเป็นคำพูด
นี่คือวิธีที่ผมทดสอบคุณครับ ถ้าผมขอให้คุณหยุดที่จุดสูงสุดของการเหวี่ยงไม้กอล์ฟ บางคนตัวสั่น นั่นหมายความว่าพวกเขาออกแรงมากเกินไป ความรู้สึกผ่อนคลายคือการที่คุณสามารถอยู่ในท่าเดิมได้นาน 10 วินาที หรือแม้แต่หนึ่งนาทีหลังจากยกไม้กอล์ฟขึ้นในระหว่างการเหวี่ยง ถ้าคุณพยายามอยู่ในท่าเดิมได้ไม่ถึง 5 วินาที นั่นหมายความว่าคุณออกแรงมากเกินไปแล้ว
คุณแค่ต้องรักษาสภาพร่างกายให้เหมือนเดิม คือให้นั่งอ่านข้อความนี้อย่างสบายๆ และรู้สึกเหมือนนั่งอยู่บนโซฟาอย่างสบายๆ ในท่าแบ็กสวิงบนสุด ผมแนะนำให้ลองค้างท่าแบ็กสวิงไว้ 10 วินาทีก่อน แล้วค่อยผ่อนคลายให้มากพอที่จะค้างท่าไว้ได้อีก 10 วินาทีในท่าจบหลังจากตีลูกแล้ว ไม่เป็นไรถ้าท่าจบของคุณไม่ตรงเป๊ะ แค่รู้สึกสบายก็เพียงพอแล้ว
05ฝึกการแยกกระดูกเชิงกรานด้วยไม้เรียวยาว
มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกของการผ่อนคลายและเริ่มต้นการสวิงลงด้วยส่วนล่างของร่างกาย เตรียมไม้กอล์ฟที่ยาวกว่าเล็กน้อย หมุนไม้ไปในทิศทางการสวิงขึ้นจนถึงระดับไหล่ แล้วหยุด ณ จุดนี้ คุณจะเห็นแขนซ้ายและก้านไม้กอล์ฟอยู่ในสายตาของคุณ ในขณะที่รักษาองศาและตำแหน่งของมือและก้านไม้กอล์ฟไว้ ลองขยับเฉพาะกระดูกเชิงกรานของคุณดู มันจะให้ความรู้สึกคล้ายกับการหมุนตัวบนจานร่อนในสนามเด็กเล่น
จริงๆ แล้วใครๆ ก็ทำท่านี้ได้ถ้าผ่อนคลาย ลองทำท่านี้ประมาณสิบครั้ง แล้วค่อยตีลูกบอล การทำเช่นนี้จะช่วยสร้างความรู้สึกที่ผมพูดถึงก่อนหน้านี้ว่า 'ส่วนบนของร่างกายหยุดนิ่งอยู่ชั่วขณะ' และจะรู้สึกสบายขึ้นมากหากร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่
06แขนห้อยย้อยเหมือนจระเข้
เพื่อผ่อนคลายแขนอย่างมีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากการนำด้วยส่วนล่างของร่างกายแล้ว ฉันชอบนึกภาพจระเข้ ขาหน้าของจระเข้นั้นแข็งแรงมาก แต่ถ้าคุณยกมันขึ้น มันจะรู้สึกเหมือนห้อยลงมาอย่างอ่อนแรง มันไม่ได้รู้สึกเหมือนคุณกำลังจับหรือควบคุมอะไรบางอย่างเหมือนคนหรือลิง แต่รู้สึกเหมือนมันแค่เกาะอยู่กับร่างกายของคุณและเคลื่อนไหวไปตามร่างกาย หากคุณลองให้ความรู้สึกแบบนั้นกับแขนของคุณ—เหมือนมันห้อยลงมาและเคลื่อนไหวไปตามร่างกาย—คุณจะสามารถปล่อยวางได้อย่างดีเยี่ยม
07การถ่ายเทน้ำหนักหรือการหมุน สิ่งใดมาก่อนกัน?
นักกอล์ฟแต่ละคนมีความแตกต่างกันไปในเรื่องว่าจะให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวหรือการหมุนตัวในจังหวะที่เริ่มการสวิงลง หากลูกกอล์ฟมักจะเบี่ยงไปทางซ้ายเสมอ มักเป็นเพราะร่างกายของคุณถูกปิดกั้น ทำให้การหมุนตัวถูกขัดขวางและทำให้ไม้กอล์ฟหมุนเร็วเกินไป ในกรณีนี้ ควรเน้นการเคลื่อนไหวมากกว่าการหมุนตัวเล็กน้อยก่อน ในทางกลับกัน หากลูกกอล์ฟเบี่ยงไปทางขวา คุณควรเน้นการหมุนตัวก่อนการถ่ายน้ำหนัก
หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้กับการผ่อนคลายมือและแขนของคุณด้วย คุณไม่จำเป็นต้องผ่อนคลายจนมือและแขนอ่อนปวกเปียก แต่ให้ผ่อนคลายมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยรักษาระยะห่างระหว่างมือและลำตัวไว้ ความตึงเครียดตามธรรมชาติจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเหยียดแขนออกเล็กน้อย และระดับนั้นกำลังพอดี
08สุดท้ายแล้ว คุณต้องสังเกตวงสวิงของตัวเองเพื่อหาคำตอบ
ความต้องการการนำด้วยส่วนล่างของร่างกายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การเคลื่อนไหวของส่วนล่างของร่างกายอาจเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายที่อ่อนแอและพึ่งพาแขนเป็นอย่างมาก ในทางกลับกัน ผู้ที่มีการเคลื่อนไหวของส่วนล่างของร่างกายที่คล่องแคล่วอยู่แล้วอาจต้องการการนำด้วยแขนมากกว่า เนื่องจากปัจจุบันการบันทึกวิดีโอทำได้ง่ายมาก ผมขอแนะนำให้ดูวงสวิงของตัวเองหรือเข้ารับการเรียนเพื่อหาสไตล์ที่เหมาะสมกับคุณที่สุด
อย่างไรก็ตาม มีสิ่งเดียวที่คุณต้องจำไว้คือ สะโพกซ้ายของคุณต้องหมุน คุณแค่ต้องตัดสินใจว่าจะอาศัยความรู้สึกจากแขนมากกว่า หรือจะให้ความสำคัญกับการหมุนมากกว่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าลูกบอลออกมาอย่างไร
09การบ้านวันนี้
การบ้านข้อแรกคือ ลองฝึกค้างท่าบนสุดของวงสวิงเป็นเวลา 30 วินาที ผมให้เวลาคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกได้ว่า 30 วินาทีนี้ไม่ควรเป็นเพียงแค่การ "ค้าง" แต่ควรเป็นความรู้สึกที่คุณสามารถยืนได้อย่างสบายๆ แม้กระทั่งหนึ่งนาที ลองค้างท่าบนสุดเป็นเวลา 30 วินาที ตามด้วย 30 วินาทีในจังหวะจบวงสวิง
การบ้านข้อที่สองคือ ลองตีลูกกอล์ฟด้วยวงสวิงที่นุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามทำราวกับว่าคุณเคยตีได้นุ่มนวลแบบนี้มาตลอด เนื่องจากสีหน้าของคุณมักจะแข็งทื่อเมื่อคุณเกร็ง จึงควรพยายามรักษาสีหน้าให้ผ่อนคลายด้วย เมื่อทำสองข้อนี้เสร็จแล้ว การบ้านวันนี้ก็เสร็จสิ้น
