この記事は韓国語の原文を機械翻訳したものです。 韓国語原文を読む
1番ホールのティーショットが右側の林の中に消えてしまった。本当に悔しい。
しかし、本当の問題はその一撃ではない。
「埋め合わせをしなくてはならない」という考えが2回目の撮影を台無しにし、それが3回目の撮影も台無しにする。
1打ミスでスタートしたホールは、トリプルボギーで終わってしまった。そして、その嫌な気分は2番ホールまでずっとついて回った。
01なぜ埋め合わせをしようとすると、事態が悪化するだけなのでしょうか？
ミスショットの直後、体内で何かが起こる。
| 心 | 身体の働き | 結果 |
|---|---|---|
| すぐに元に戻したい | スイングが急ぎ足になる | リズムが崩れた |
| 思いっきり叩いて、貼り付けよう。 | 私は上半身に力を入れる。 | 方向が揺れている |
| 先ほどのショットは | 今はショットに集中できない | クラブ選びは複雑だ |
つまり、試合は既に終わっている。もう挽回する術はない。
しかし、我々は残りのショットを賭けて流れを変えようとした。そして、さらに2、3打失ってしまった。
0230秒リセット、これを試してみてください
外しても、すぐに次のショットに移らないでください。30秒あれば十分です。
- クラブをバッグに入れて、深呼吸をする。クラブを手に持っている限り、思考は止まらない。一度手放して、また手に取ってみよう。
- 「このホールはボギーだ」と決める。目標を低く設定すれば、非現実的な選択肢はなくなる。
- 私は次のストロークの位置だけを見ている。私はグリーンではなく、「次のショットをどこに打つべきか」だけを見ている。
03目標を下げることが効果的なのはなぜか？
パーを狙うときは、林の中からグリーンまで一発でボールを飛ばそうとします。そうすることで、木々の間を抜けるショットになるのです。
成功すれば英雄になれるが、十中八九は木にぶつかってさらに奥深くへと落ちていく。
もし最後までプレーを続けることに決めたなら、フェアウェイにボールを乗せるという選択は自然なものとなる。
ボールを取り出して、持ち上げて、2回パットする。結果はボギー。次のホールは順調にスタートする。
1ホールでは、ボギーとトリプルボギーの間には2打差があります。18ホールを回る中で、このような場面が3、4回は訪れるでしょう。
04数を数えないでください
ほとんどの人は、ミスをした後にこれをする。
「これで3打差だ…だから2パットしたらダブルボギーだ…前のホールでもダブルボギーだったし…」
数え始めた途端、次のショットが震えてしまう。スコアに意識が集中すると、体が焦ってしまうんだ。
ラウンド中は、この一打に集中してください。スコアはラウンド終了後に計算すれば良いのです。
相手が「何回打ったの？」と尋ねてきたら、数えるのに遅すぎるということはありません。
05それでも怒りが収まらない場合は
怒りを感じるのは人間として当然のことです。だからといって、無理に怒りを抑え込むべきだと言っているわけではありません。
- 体を動かしましょう。肩を大きく回したり、ストレッチをしたりしてみてください。凝り固まった体がほぐれますよ。
- 水を一口飲んでみてください。大したことないように思えるかもしれませんが、呼吸を整えるのに役立ちます。
- パートナーと何か言葉を共有しましょう。一人で考え込んでいると、どんどん大きくなってしまいます。
- クラブを置いて、また手に取ってください。手が力が抜けていき、一瞬思考が途切れる。
- このホールの目標スコアを1段階下げます。パー → ボギー。不合理な選択肢は消え去る。
- 安全な場所に引き出してください。木材に穴を開けようとしないでください。十中八九、状況は悪化します。
- 私は数字を数えません。ラウンド終了後でも、和解するには遅すぎるということはありません。
06倒れる日と持ちこたえる日の違い
同じスキルレベルでも、ある日は90で回れるのに、別の日は110で回れる。
ショットの仕方が違うからではなく、たった1回のミスでどれだけのストロークを節約できるかという点が違うからだ。
- ミス → 挽回を試みる → 再びミス → トリプル
- ミス → 抽出 → 安全に → 表示
熟練した選手でもミスは犯す。しかし、ミスの後は静寂が訪れる。
最初のホールで特に手が震える場合は、体がまだ温まっていないことが原因かもしれません。
[[LINK:L02]]で紹介されている呼吸法と、[[LINK:L01]]で紹介されているラウンド開始前の10分間の呼吸法を試してみてください。
次回のエピソードでは、後ろから誰かに見られていると手が固まってしまうという問題を取り上げます。
