Mein Abschlag am ersten Loch verschwand im Wald rechts. Das ärgert einen wirklich.
Das eigentliche Problem ist aber nicht dieser eine Treffer.
Der Gedanke „Ich muss das wieder gutmachen“ verdirbt den zweiten Versuch, und das verdirbt den dritten.
Das Loch, das ich mit einem verlorenen Golfschlag begonnen hatte, endete mit einem Triple-Bogey. Und dieses Gefühl verfolgte mich bis zum zweiten Loch.
01Warum verschlimmert der Versuch, etwas wiedergutzumachen, die Situation nur noch?
Unmittelbar nach einem Fehlschuss passiert etwas im Körper.
| Geist | Die Arbeit des Körpers | Ergebnis |
|---|---|---|
| Ich möchte es schnell zurückdrehen. | Der Schwung wird überhastet. | Der Rhythmus ist unterbrochen. |
| Lasst uns kräftig zuschlagen und es festkleben. | Ich spanne meinen Oberkörper an. | Die Zielrichtung wackelt |
| Diese Aufnahme von vorhin behält | Ich kann mich im Moment nicht auf die Aufnahme konzentrieren. | Die Vereinsauswahl ist kompliziert |
Fakt ist, das Spiel ist bereits vorbei. Es gibt keine Möglichkeit mehr, das Ruder herumzureißen.
Aber wir setzen die verbleibenden Schläge, um das Ruder herumzureißen. Dann verlieren wir noch zwei oder drei Golfschläge.
0230 Sekunden Reset, versuchen Sie Folgendes
Wenn du verfehlst, mach nicht sofort den nächsten Schlag. Du hast nur 30 Sekunden Zeit.
- Ich packe den Schläger in die Tasche und atme tief durch.Deine Gedanken werden nicht zur Ruhe kommen, solange du den Schläger in der Hand hältst. Lass ihn los und nimm ihn dann wieder auf.
- Entscheide, dass dieses Loch ein Bogey ist.Setzt man sich niedrigere Ziele, verschwinden unvernünftige Entscheidungen.
- Ich achte nur auf die Position des nächsten Golfschlags.Ich achte nur darauf, wo ich den nächsten Schlag platzieren soll, nicht auf das Grün.
03Warum funktioniert es, die Ziele zu senken?
Wenn ich Par spielen will, versuche ich, den Ball mit einem Schlag vom Wald aufs Grün zu befördern. Das führt zu einem Schlag, der die Bäume durchschneidet.
Gelingt es dir, bist du ein Held, aber in acht von zehn Fällen prallst du gegen einen Baum und fällst noch tiefer ins Innere.
Wenn man sich entscheidet, das Spiel zu Ende zu spielen, liegt es nahe, den Ball aufs Fairway zu bringen.
Den Ball rausnehmen, anheben und zweimal putten. Es ist ein Bogey. Und das nächste Loch fängt gut an.
Auf einem Loch beträgt der Unterschied zwischen einem Bogey und einem Triple-Bogey nur zwei Golfschläge. Solche Momente werden Sie während der 18 Löcher drei- oder viermal erleben.
04Zähle die Zahlen nicht.
Die meisten Menschen tun dies nach einem Fehler.
„Jetzt sind es drei Schläge... wenn ich also zwei Putts brauche, ist es ein Doppelbogey... Ich hatte am vorherigen Loch auch ein Doppelbogey...“
Sobald ich anfange zu zählen, wird der nächste Schuss unsicher. Wenn ich mich zu sehr auf den Spielstand konzentriere, gerate ich in Hektik.
Konzentriere dich während der Runde nur auf diesen einen Golfschlag. Du kannst dein Ergebnis erst nach der Runde auswerten.
Es ist noch nicht zu spät zu zählen, wenn Ihr Begleiter fragt: „Wie viele Golfschläge sind es?“
05Wenn Ihre Wut immer noch nicht nachlässt
Es ist menschlich, wütend zu werden. Ich sage nicht, dass du dich zwingen solltest, deine Wut zu unterdrücken.
- Bewegen Sie Ihren Körper. Kreisen Sie Ihre Schultern weit oder machen Sie Dehnübungen. Ihr steifer Körper wird sich lockern.
- Nimm einen Schluck Wasser. Es mag unbedeutend erscheinen, aber es hilft, deine Atmung zu regulieren.
- Besprich es mit deinem Partner. Wenn du alleine darüber nachgrübelst, wird es nur noch schlimmer.
- Leg den Schläger beiseite und nimm ihn wieder in die Hand.Meine Hände verlieren für einen Moment die Kraft und meine Gedanken setzen aus.
- Ich senke mein Ziel für dieses Loch um eine Stufe.Par → Bogey. Unvernünftige Entscheidungen verschwinden.
- Bring es auf eine sichere Seite.Versuchen Sie nicht, durch das Holz zu bohren. In acht von zehn Fällen wird es dadurch nur noch schlimmer.
- Ich zähle keine Zahlen.Es ist noch nicht zu spät, die Angelegenheit nach Rundenende zu klären.
06Der Unterschied zwischen dem Tag, an dem du zusammenbrichst, und dem Tag, an dem du durchhältst
Selbst bei gleichem Können erzielt man an manchen Tagen 90 Punkte und an anderen Tagen 110.
Es liegt nicht daran, dass die Schläge unterschiedlich sind. Es liegt am Unterschied, wie viele Golfschläge man durch einen einzigen Fehlschlag einspart.
- Fehlschuss → Versuch, ihn wieder gutzumachen → Erneut Fehlschuss → Dreifachschuss
- Verpassen → Extrahieren → Sicher → Ansehen
Auch erfahrene Spieler machen Fehler. Doch nach einem Fehler kehrt Ruhe ein.
Wenn Sie am ersten Loch besonders unsicher sind, könnte das daran liegen, dass Ihr Körper noch nicht warm ist.
Bitte probieren Sie die Atemtechniken in [[LINK:L02]] und die 10 Minuten vor Ihrer Runde in [[LINK:L01]] aus.
In der nächsten Folge werde ich das Problem der erstarrenden Hände ansprechen, wenn jemand von hinten zuschaut.
