Denna artikel har maskinöversatts från det koreanska originalet. Läs det koreanska originalet
Mitt slag på första hålet försvann in i skogen till höger. Det gör en verkligen upprörd.
Men det verkliga problemet är inte den enda träffen.
Tanken på "jag måste gottgöra det" förstör det andra skottet, och det förstör det tredje.
Hålet jag startade med ett förlorat slag slutar i en trippelbogey. Och den känslan följer mig hela vägen till det andra hålet.
01Varför gör det bara saken värre att försöka gottgöra det?
Det är något som händer i kroppen direkt efter en miss.
| sinne | Kroppens arbete | resultat |
|---|---|---|
| Jag vill vända tillbaka det snabbt | Gungan blir rusad | Rytmen är bruten |
| Låt oss slå hårt och hålla fast vid det. | Jag spänner överkroppen. | Riktningen skakar |
| Den bilden från tidigare håller | Jag kan inte fokusera på bilden just nu | Klubbvalet är krångligt |
Poängen är att spelet redan är över. Det finns inget sätt att vända det.
Men vi satsar de återstående slagen för att försöka vända på läget. Sedan förlorar vi två eller tre slag till.
0230-sekunders återställning, prova detta
Om du missar, gå inte direkt till nästa skott. Du behöver bara använda 30 sekunder.
- Jag lägger klubban i bagen och tar ett djupt andetag.Dina tankar kommer inte att sluta så länge du har klubban i handen. Släpp den och plocka sedan upp den igen.
- Bestäm att "detta hål är en bogey".Om du sätter lägre mål försvinner orimliga val.
- Jag tittar bara på positionen för nästa slag.Jag tittar bara på "var jag ska placera nästa slag", inte greenen.
03Varför fungerar det att sänka sina mål?
När jag siktar på par försöker jag skicka bollen från skogen till greenen i ett enda slag. Det resulterar i ett slag som skär genom träden.
Om du lyckas är du en hjälte, men åtta av tio gånger blir du påkörd av ett träd och går längre in.
Om du bestämmer dig för att spela ut den, blir valet att få den ut på fairwayen naturligt.
Ta ut den, lyft den och putta två gånger. Det är en bogey. Och nästa hål börjar bra.
På ett hål skiljer det två slag mellan en bogey och en trippelbogey. Du kommer att ha sådana ögonblick tre eller fyra gånger under de 18 hålen.
04Räkna inte siffrorna
De flesta gör detta efter ett misstag.
"Det är tre slag kvar nu... så om jag tvåputtar blir det en dubbel... Jag hade en dubbel på föregående hål också..."
I samma ögonblick som jag börjar räkna blir nästa slag skakigt. Om jag har huvudet på noterna blir det stress i kroppen.
Fokusera bara på detta enda slag under rundan. Du kan räkna din poäng efter att rundan är slut.
Det är inte för sent att räkna när din följeslagare frågar: "Hur många slag är det?"
05Om din ilska fortfarande inte lagt sig
Det är mänskligt att bli arg. Jag säger inte att du ska tvinga dig själv att hålla inne det.
- Rör på kroppen. Rotera axlarna brett eller gör en stretch. Din stela kropp kommer att slappna av.
- Ta en klunk vatten. Det kanske verkar som ingenting, men det hjälper till att reglera din andning.
- Dela ett ord med din partner. Om du ältar det ensam kommer det bara att växa sig större.
- Lägg ner klubban och plocka upp den igen.Mina händer tappar styrka och mina tankar avbryts för ett ögonblick.
- Jag sänker mitt mål för det här hålet med ett steg.Par → Bogey. Orimliga val försvinner.
- Dra ut den till en säker sida.Försök inte att borra igenom träet. Åtta av tio gånger blir det värre.
- Jag räknar inte siffror.Det är inte för sent att nöja sig efter att rundan är över.
06Skillnaden mellan dagen du kollapsar och dagen du håller ut
Även med samma skicklighetsnivå skjuter man vissa dagar 90 och andra dagar 110.
Det beror inte på att slagen är olika. Det är skillnaden i hur många slag du räddar från en enda miss.
- Missa → Försök att kompensera för det → Missa igen → Trippel
- Missa → Extrahera → Säkert → Visa
Även skickliga spelare gör misstag. Men efter ett misstag blir det lugnt.
Om du är särskilt skakig på första hålet kan det bero på att din kropp inte har värmt upp än.
Prova andningsteknikerna i [[LINK:L02]] och 10 minuter före din runda i [[LINK:L01]].
I nästa avsnitt kommer jag att ta upp problemet med att händerna fryser till när någon tittar på bakifrån.
