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我第一洞的開球落入了右側的樹林裡。這真讓人沮喪。
但真正的問題不在於那一次打擊。
「我必須彌補」的想法毀了第二次嘗試，而第二次嘗試又毀了第三次嘗試。
我開局丟桿的第一洞最後以三柏忌收尾。這種感覺一直伴隨著我，直到第二洞。
01為什麼試圖彌補反而會讓事情變得更糟？
失手後，身體會有些變化。
| 頭腦 | 身體的工作 | 結果 |
|---|---|---|
| 我想盡快把它改回來。 | 擺動變得倉促 | 節奏被打亂了。 |
| 讓我們用力擊打並固定住它。 | 我繃緊了上半身肌肉。 | 方向在搖晃 |
| 早些時候的那張照片 | 我現在沒辦法集中精力拍照 | 俱樂部選擇很複雜 |
關鍵是，遊戲已經結束了。沒有辦法扭轉局面了。
但我們孤注一擲，想用剩下的桿數扭轉局面。結果又丟了兩三桿。
0230秒重置，試試這個方法
如果投籃不中，不要立刻進行下一投。你只需要用30秒時間。
- 我把球桿放進球包，深深吸了一口氣。只要球桿在你手裡，你的思緒就不會停止。放開它，然後再撿起來。
- 決定「這一洞是柏忌洞」。如果設定較低的目標，不合理的選擇就不會出現了。
- 我只看下一筆的位置。我只專注於“下一桿應該打在哪裡”，而不是果嶺本身。
03為什麼降低目標會有效？
當我以標準桿為目標時，我會嘗試一桿將球從樹林中打到果嶺上。這樣就能打出一記穿過樹林的直線球。
如果你成功了，你就是英雄；但十次中有八次你會被樹砸中，然後越陷越深。
如果你決定繼續比賽，那麼把球打到球道上的選擇就變得順理成章了。
把球拿出來，拿起來，推桿兩次。打出柏忌。下一洞開局不錯。
在同一洞，柏忌和三柏忌之間可能會相差兩桿。在18個洞的比賽中，你會遇到三到四次這樣的時刻。
04不要數數
大多數人都是在犯錯之後才這麼做的。
“現在還剩三桿……如果我兩推，那就是雙柏忌……上一洞我也打出了雙柏忌……”
我一開始數，下一桿就抖不起來。如果我滿腦子想著比分，身體就會慌張起來。
比賽過程中，只需專注於此桿。比賽結束後再計算你的成績。
當你的同伴問「打了多少下？」時，數一數還不算晚。
05如果你的怒氣仍然沒有平息
生氣是人之常情，我不是說你應該強迫自己壓抑怒火。
- 活動一下身體。大幅度轉動肩膀或做些伸展運動。僵硬的身體就會放鬆下來。
- 喝一小口水。這看似微不足道，但卻有助於調節呼吸。
- 和你的伴侶說句話。如果你獨自糾結，它只會越積越大。
- 放下球桿，然後再撿起來。我的雙手失去力氣，思緒也短暫地中斷了。
- 我決定將這個洞的目標桿數降低一級。標準桿→博基。不合理的選擇消失了。
- 把它拉到安全的地方。不要試圖鑽穿木頭。十有八九，情況會變得更糟。
- 我不數數字。回合結束後再和解也不算太晚。
06你崩潰的那一天和你堅持下去的那一天之間的區別
即使技術水準相同，有時一天能打出 90 分，有時卻能打出 110 分。
關鍵不在於擊球方式不同，而是一次失誤後你能省下多少桿數。
- 錯過 → 試圖彌補 → 再次錯過 → 三重錯過
- 錯過 → 提取 → 安全性 → 查看
即使是技術嫻熟的玩家也會犯錯。然而，犯錯之後，一切都會平靜下來。
如果你在第一洞感覺特別不穩，可能是因為你的身體還沒熱身。
請嘗試 [[LINK:L02]] 中的呼吸技巧，並在回合開始前 10 分鐘進行 [[LINK:L01]] 中的練習。
下一集中，我將探討當有人在背後看著時，手會緊張到僵住的問題。
