本文由韩文原文机器翻译而来。 阅读韩文原文
我第一洞的开球落入了右侧的树林里。这真让人沮丧。
但真正的问题不在于那一次打击。
“我必须弥补”的想法毁了第二次尝试，而第二次尝试又毁了第三次尝试。
我开局丢杆的第一洞最终以三柏忌收尾。这种感觉一直伴随着我，直到第二洞。
01为什么试图弥补反而会让事情变得更糟？
失手后，身体会发生一些变化。
| 头脑 | 身体的工作 | 结果 |
|---|---|---|
| 我想尽快把它改回来。 | 摆动变得仓促 | 节奏被打乱了。 |
| 让我们用力击打并固定住它。 | 我绷紧了上半身肌肉。 | 方向在摇晃 |
| 早些时候的那张照片 | 我现在没法集中精力拍照 | 俱乐部选择很复杂 |
关键是，游戏已经结束了。没有办法扭转局面了。
但我们孤注一掷，想用剩下的杆数扭转局面。结果又丢了两三杆。
0230秒重置，试试这个方法
如果投篮不中，不要立刻进行下一投。你只需要用30秒时间。
- 我把球杆放进球包，深吸了一口气。只要球杆在你手里，你的思绪就不会停止。放开它，然后再捡起来。
- 决定“这一洞是柏忌洞”。如果设定较低的目标，不合理的选择就不会出现了。
- 我只看下一笔的位置。我只关注“下一杆应该打在哪里”，而不是果岭本身。
03为什么降低目标会有效？
当我以标准杆为目标时，我会尝试一杆将球从树林中打到果岭上。这样就能打出一记穿过树林的直线球。
如果你成功了，你就是英雄；但十次中有八次你会被树砸中，然后越陷越深。
如果你决定继续比赛，那么把球打到球道上的选择就变得顺理成章了。
把球拿出来，拿起来，推杆两次。打出柏忌。下一洞开局不错。
在同一洞，柏忌和三柏忌之间可能相差两杆。在18个洞的比赛中，你会遇到三四次这样的时刻。
04不要数数
大多数人都是在犯错之后才这样做的。
“现在还剩三杆……如果我两推，那就是双柏忌……上一洞我也打出了双柏忌……”
我一开始数数，下一杆就抖不起来。如果我满脑子想着比分，身体就会慌乱起来。
比赛过程中，只需专注于这一杆。比赛结束后再计算你的成绩。
当你的同伴问“打了多少下？”时，数一数还不算晚。
05如果你的怒气仍然没有平息
生气是人之常情，我不是说你应该强迫自己压抑住怒火。
- 活动一下身体。大幅度转动肩膀或做些伸展运动。僵硬的身体就会放松下来。
- 喝一小口水。这看似微不足道，但却有助于调节呼吸。
- 和你的伴侣说句话。如果你独自纠结，它只会越积越大。
- 放下球杆，然后再捡起来。我的双手失去力气，思绪也短暂地中断了。
- 我决定将这个洞的目标杆数降低一级。标准杆→博基。不合理的选择消失了。
- 把它拉到安全的地方。不要试图钻穿木头。十有八九，情况会变得更糟。
- 我不数数字。回合结束后再和解也为时不晚。
06你崩溃的那一天和你坚持下去的那一天之间的区别
即使技术水平相同，有时一天能打出 90 分，有时却能打出 110 分。
关键不在于击球方式不同，而在于一次失误后你能节省多少杆数。
- 错过 → 试图弥补 → 再次错过 → 三重错过
- 错过 → 提取 → 安全 → 查看
即使是技术娴熟的玩家也会犯错。然而，犯错之后，一切都会平静下来。
如果你在第一洞感觉特别不稳，可能是因为你的身体还没有热身。
请尝试 [[LINK:L02]] 中的呼吸技巧，并在回合开始前 10 分钟进行 [[LINK:L01]] 中的练习。
下一集中，我将探讨当有人在背后看着时，手会紧张到僵住的问题。
