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今天，我將總結一下推桿流程——也就是我們在果嶺上進行一次推桿時所經歷的整個過程。
大多數心理教練都強調一項技能：專注於過程而非結果。進球是目標，過程本身並非目的。如果這個過程缺乏條理，人們往往只會注意結果，從而容易出現身體僵硬、雙手顫抖等心理症狀。為了提升心理素質，你必須建立一套清晰有序的日常訓練流程。
01步驟 1 — 檢查斜率與基線的關係
到達果嶺後，首先要做的是根據基線（即從球到球洞的連線）判斷左側還是右側更高。你可以從遠處低站位觀察，或是走到較低的一側，用腳感受坡度。透過觀察球洞的側邊位置，你也可以判斷坡度是上坡還是下坡。
02步驟 2 — 估算彎曲量
確定坡度後，下一步是估算球的弧線。坡度越陡，弧線越大；在下坡時，擊球力度往往會更輕，這會增加球到達球洞的飛行時間，從而導致弧線更大。果嶺速度越快，球的弧線也越大，原因相同。最後，擊球速度也會產生影響。快速擊球會導致弧線較小，而試圖用精準的擊球輕柔地將球擊入洞中則會導致弧線更大。
一旦透過綜合這些因素確定了球速，你就可以想像出球的運動軌跡。想像這條曲線的起始方向是一條直線，然後確定這條直線。
03步驟 3 — 排練筆法
確定擊球線後，走向球，一邊想像擊球線和起始方向，一邊判斷擊球幅度。這個階段最重要的就是練習。就像歌手提前練習歌曲一樣，你也要在這裡練習比賽中需要揮出的球桿。你不能只是隨意揮桿然後停下來；相反，你要看著起始線練習，直到你能判斷出：“如果我用這個幅度擊球，球會以這個速度朝這個方向飛去。”
完成估算後，將推桿桿面、桿底角和桿面傾角對準此線，對準後，只需重複先前確定的擊球幅度即可。
04觀察目標以判斷擊球幅度。
大多數業餘選手練習時會觀察自己的擊球動作，力求讓球桿筆直。然而，這樣做很難根據擊球距離來判斷合適的擊球力度。這就像把揉成一團的紙丟進垃圾桶時，眼睛盯著垃圾桶而不是自己的手。你需要看著目標才能控制擊球力度，從而達到所需的距離。
然而，如果一開始就要求只能看著目標，很多人會感到不自在和焦慮。因此，最好的方法是在前一兩次嘗試中，一邊看著桿頭一邊感受擊球動作，然後在後一兩次嘗試中，一邊看著目標一邊感受擊球幅度。
練習時的姿勢也因人而異。有些球員，像是高真榮和柳海蘭，會將球桿頭朝前，而有些球員則會側身練習。你應該自己嘗試不同的姿勢，找出效果更好的方法，並選擇最適合自己的。如果你按照我今天講解的步驟一步一步練習，你的動作就會變得更加穩定。
