Este artículo fue traducido automáticamente del original en coreano. Lee el original coreano
Mi corazón se acelera cuando me paro en el tee del primer hoyo. Mis compañeros de juego me observan desde atrás,
El grupo que va delante todavía está en la calle, y el caddie espera con los palos en la mano.
Mi cabeza me dice que "vaya despacio", pero mi cuerpo ya va con prisa.
Y normalmente, ese primer disparo decide el día.
Es normal estar nervioso. Incluso los profesionales se ponen nerviosos. La diferencia es que los profesionales saben cómo controlarlo.
01¿Por qué el temblor arruina una foto?
Cuando estás nervioso, suceden tres cosas en tu cuerpo al mismo tiempo.
| ¿Qué sucede en el cuerpo? | Efecto en la toma |
|---|---|
| La respiración se vuelve superficial y rápida. | Parte superior del cuerpo tensa, hombros rígidos |
| Mi corazón late rápido | El ritmo del swing es más rápido de lo habitual. |
| Estrechamiento del campo de visión | Termino mirando solo el balón en lugar de la portería. |
La clave está en el ritmo. El problema no es la tensión en sí, sino que la tensión acelera el movimiento.
Dado que estás haciendo un swing en 2 segundos cuando normalmente lo haces en 3, no hay manera de que le des.
0230 segundos en el tee de salida, prueba esto
- Respiro hondo.La exhalación precede a la inhalación. Inhala durante 4 segundos y exhala durante 6 segundos, dos veces.
- Echa un vistazo al objetivo.Fíjate en dónde va a caer la pelota, no en la pelota misma. Tu campo de visión se amplía.
- Los swings de práctica son solo una vezHacerlo varias veces te hace pensar demasiado. Hazlo solo una vez, a tu ritmo habitual.
03La razón por la que la exhalación viene primero
Cuando estamos nerviosos, instintivamente inhalamos. Sin embargo, inhalar activa aún más el cuerpo.
Por el contrario, una exhalación prolongada calma el cuerpo.
Inhala durante 4 segundos, exhala durante 6 segundos. Dos veces es suficiente. 20 segundos en el tee de salida.
Este método funciona para mucha gente. Pruébalo primero.
Si todavía te tiemblan las manos, puedes consultar lo siguiente.
04Intenta sujetarlo de nuevo.
Cuando te pones nervioso, agarras el palo con fuerza. Si tensas las manos, los antebrazos se ponen rígidos, y si los antebrazos se ponen rígidos, los hombros también se ponen rígidos.
Intenta soltar el palo y volver a cogerlo. Solo con eso te cansarás.
Se suele decir que la fuerza de un ratón es "suficiente para exprimir la pasta de dientes, pero no para extraer todo el contenido".
05El primer agujero es un agujero donde dejas ir tu codicia.
El deseo de jugar bien en el primer hoyo es el mayor enemigo.
- No tienes por qué limitarte al driver. Puedes empezar colocando la bola en la calle con una madera o un palo multiusos.
- Puedes sacrificar la distancia. Un bogey en el primer hoyo no es problema. El problema está en salirse de los límites.
- No tienes que estar pendiente de tus compañeros de juego. Todos están concentrados en sus propios golpes.
Si logras pasar el primer hoyo sin problemas, tu cuerpo se irá soltando a partir del segundo.
El objetivo del primer hoyo no es conseguir una buena puntuación, sino superarlo sin sufrir daños.
06Si ya está arruinado
Digamos que tu primer tiro salió fuera de límites. La mayoría de la gente hace esto en esa situación.
"Tengo que compensarlo" → Golpea fuerte el segundo tiro → Vuelve a fallar → Todo el día se desmorona
No intentes compensarlo. Ya perdiste el golpe y no hay vuelta atrás.
Los 17 hoyos restantes son mucho más largos.
- Olvídate de los númerosPor favor, no cuentes los golpes ahora. Puedes contarlos después de que termine la ronda.
- Voy a mirar la siguiente toma.No se trata de compensarlo, sino de dónde colocar este disparo ahora mismo.
- Coge un palo seguro.Cuando tiembla, lo que importa es la dirección, no la distancia.
07En resumen
No intentes eliminar el temblor. No desaparecerá.
En cambio, siempre que mantengas el ritmo, el tiro saldrá aunque estés nervioso.
Exhala profundamente, mira tu objetivo y realiza un swing de práctica.
Estos 30 segundos te cambiarán el día.
Sin embargo, si te tiemblan las manos especialmente en el primer hoyo, puede deberse a que tu cuerpo aún no ha entrado en calor.
Ayuda intentar hacer los 10 minutos antes de tu ronda cubiertos en [[LINK:L01]].
En la siguiente parte, explicaré cómo evitar golpear la bola por detrás en pendientes ascendentes y descendentes.
