Bài viết này được dịch bằng máy từ bản gốc tiếng Hàn. Đọc bản gốc tiếng Hàn
Tim tôi đập thình thịch khi đứng trên tee box của hố đầu tiên. Các bạn chơi cùng tôi đang theo dõi từ phía sau.
Nhóm chơi phía trước vẫn đang ở trên sân golf, và người nhặt bóng đang chờ sẵn với gậy trong tay.
Lý trí bảo tôi "cứ từ từ thôi", nhưng cơ thể tôi đã vội vã rồi.
Và thường thì, phát súng đầu tiên sẽ quyết định cả ngày.
Cảm thấy lo lắng là điều tự nhiên. Ngay cả những người chuyên nghiệp cũng có lúc lo lắng. Chỉ là những người chuyên nghiệp biết cách xử lý nó mà thôi.
01Tại sao run tay lại làm hỏng bức ảnh?
Khi bạn lo lắng, ba điều xảy ra cùng lúc trong cơ thể bạn.
| Điều gì xảy ra trong cơ thể? | Ảnh hưởng đến bức ảnh |
|---|---|
| Nhịp thở trở nên nông và nhanh. | Phần thân trên căng cứng, vai cứng đờ. |
| Tim tôi đập nhanh | Nhịp điệu swing nhanh hơn bình thường |
| Thu hẹp tầm nhìn | Cuối cùng tôi chỉ chăm chú nhìn quả bóng thay vì khung thành. |
Mấu chốt nằm ở nhịp điệu. Vấn đề không phải là sự căng thẳng, mà là việc sự căng thẳng làm cho nhịp điệu nhanh hơn.
Vì bạn vung gậy chỉ trong 2 giây trong khi bình thường bạn cần 3 giây, nên chắc chắn bạn sẽ không đánh trúng.
0230 giây trên tee box, hãy thử điều này
- Tôi hít một hơi thật sâu.Thở ra trước khi hít vào. Hít vào trong 4 giây và thở ra trong 6 giây, lặp lại hai lần.
- Hãy nhìn vào mục tiêu.Hãy nhìn vào vị trí quả bóng sẽ rơi xuống, chứ không phải chính quả bóng. Tầm nhìn của bạn sẽ được mở rộng.
- Những cú đánh thử chỉ diễn ra một lần.Việc làm đi làm lại nhiều lần thực ra chỉ khiến bạn suy nghĩ quá nhiều. Chỉ cần làm một lần, theo nhịp độ bình thường của bạn là được.
03Lý do tại sao hơi thở ra trước tiên
Khi lo lắng, chúng ta theo bản năng hít vào. Tuy nhiên, hít vào lại càng làm cơ thể tỉnh táo hơn.
Ngược lại, thở ra từ từ giúp cơ thể thư giãn.
Hít vào trong 4 giây, thở ra trong 6 giây. Lặp lại hai lần là đủ. Giữ tư thế chuẩn bị đánh bóng trong 20 giây.
Phương pháp này hiệu quả với nhiều người. Hãy thử trước xem.
Nếu tay bạn vẫn còn run, bạn có thể xem những điều sau đây.
04Hãy thử cầm nắm lại lần nữa.
Khi bạn lo lắng, bạn sẽ nắm chặt gậy. Nếu bạn gồng cứng tay, cẳng tay sẽ cứng lại, và nếu cẳng tay cứng lại, vai cũng sẽ cứng lại.
Hãy thử đặt gậy xuống rồi nhặt lên lại. Chỉ việc đó thôi cũng sẽ làm tiêu hao sức lực của bạn.
Người ta thường nói rằng sức mạnh của chuột "đủ để bóp kem đánh răng nhưng không đủ để lấy hết kem ra."
05Lỗ hổng đầu tiên là lỗ hổng nơi bạn buông bỏ lòng tham.
Mong muốn chơi tốt ở lỗ đầu tiên chính là kẻ thù lớn nhất.
- Bạn không nhất thiết phải chỉ dùng gậy driver. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đánh bóng vào fairway bằng gậy gỗ hoặc gậy đa năng.
- Bạn có thể hy sinh khoảng cách. Một bogey ở lỗ đầu tiên không sao cả. Vấn đề nằm ở việc bóng ra ngoài giới hạn sân.
- Bạn không cần phải để ý đến những người chơi cùng nhóm. Mọi người đều đang bận rộn tập trung vào cú đánh của riêng mình.
Nếu bạn vượt qua được lỗ đầu tiên một cách an toàn, cơ thể bạn sẽ dần thả lỏng hơn khi bắt đầu từ lỗ thứ hai.
Mục tiêu của hố đầu tiên không phải là đạt điểm số cao, mà là vượt qua nó một cách an toàn.
06Nếu nó đã bị hỏng rồi
Giả sử cú đánh đầu tiên của bạn đi ra ngoài biên. Hầu hết mọi người đều làm vậy trong tình huống đó.
"Tôi phải bù lại" → Đánh cú thứ hai thật mạnh → Lại trượt → Cả ngày hôm nay tan vỡ
Đừng cố gắng bù đắp lại. Bạn đã mất cơ hội rồi, và không thể lấy lại được nữa.
17 lỗ còn lại dài hơn nhiều.
- Hãy quên những con số đi.Vui lòng không đếm số gậy ngay bây giờ. Bạn có thể đếm sau khi vòng đấu kết thúc.
- Tôi sẽ xem bức ảnh tiếp theo.Vấn đề không phải là bù đắp cho sai lầm, mà là đặt cú đánh này vào đúng thời điểm.
- Hãy chọn một câu lạc bộ an toàn.Khi nó rung lắc, đó là hướng rung chứ không phải khoảng cách.
07Tóm lại
Đừng cố gắng loại bỏ chứng run rẩy. Nó sẽ không tự biến mất.
Thay vào đó, miễn là bạn giữ được nhịp điệu, cú đánh sẽ thành công ngay cả khi bạn lo lắng.
Thở ra thật sâu, nhìn vào mục tiêu và thực hiện một cú đánh thử.
Chỉ 30 giây này thôi cũng có thể thay đổi cả ngày của bạn.
Tuy nhiên, nếu tay bạn run, đặc biệt là ở lỗ đầu tiên, có thể là do cơ thể bạn chưa khởi động đủ.
Bạn nên thử thực hiện 10 phút trước khi bắt đầu vòng đấu như đã đề cập trong [[LINK:L01]].
Trong phần tiếp theo, tôi sẽ hướng dẫn cách tránh đánh bóng ra phía sau khi chơi trên các đoạn dốc lên và xuống.
