Artikel ini diterjemahkan secara otomatis dari teks asli berbahasa Korea. Baca teks asli bahasa Korea.
Jantungku berdebar kencang saat aku berdiri di tee box lubang pertama. Rekan-rekan bermainku memperhatikan dari belakang,
Kelompok di depan masih berada di fairway, dan caddie menunggu dengan stik golf di tangan.
Pikiranku menyuruhku untuk "pelan-pelan saja," tetapi tubuhku sudah terburu-buru.
Dan biasanya, tembakan pertama itulah yang menentukan jalannya pertandingan.
Merasa gugup itu wajar. Bahkan para profesional pun bisa gugup. Hanya saja, para profesional tahu bagaimana cara mengatasinya.
01Mengapa gemetar dapat merusak hasil foto?
Saat Anda merasa gugup, tiga hal terjadi di tubuh Anda secara bersamaan.
| Apa yang terjadi di dalam tubuh? | Pengaruh pada tembakan |
|---|---|
| Pernapasan menjadi dangkal dan cepat. | Tubuh bagian atas tegang, bahu kaku |
| Jantungku berdetak kencang | Ritme ayunannya lebih cepat dari biasanya. |
| Penyempitan bidang pandang | Pada akhirnya, saya hanya menatap bola alih-alih gawang. |
Kuncinya adalah ritme. Masalahnya bukan pada ketegangan itu sendiri, tetapi pada kenyataan bahwa ketegangan membuat ayunan menjadi lebih cepat.
Karena kamu melakukan ayunan dalam 2 detik padahal biasanya kamu melakukannya dalam 3 detik, tidak mungkin kamu akan mengenainya.
0230 detik di tee box, coba ini
- Aku menarik napas panjang.Menghembuskan napas dilakukan sebelum menghirup napas. Hirup napas selama 4 detik dan hembuskan napas selama 6 detik, ulangi dua kali.
- Lihatlah gol tersebut.Perhatikan ke mana bola akan mendarat, bukan bolanya. Bidang pandang Anda akan meluas.
- Ayunan latihan hanya dilakukan sekali.Melakukannya berulang kali justru membuatmu terlalu banyak berpikir. Lakukan saja sekali, dengan ritme yang biasa kamu lakukan.
03Alasan mengapa menghembuskan napas terjadi lebih dulu
Saat kita gugup, kita secara naluriah menarik napas. Namun, menarik napas justru membuat tubuh semakin terjaga.
Sebaliknya, menghembuskan napas panjang menenangkan tubuh.
Tarik napas selama 4 detik, hembuskan napas selama 6 detik. Dua kali sudah cukup. 20 detik di area tee box.
Metode ini berhasil untuk banyak orang. Cobalah dulu.
Jika tangan Anda masih gemetar, Anda dapat melihat hal berikut.
04Coba pegang lagi.
Saat Anda merasa gugup, Anda menggenggam tongkat golf dengan erat. Jika Anda menegangkan tangan Anda, lengan bawah Anda akan kaku, dan jika lengan bawah Anda kaku, bahu Anda juga akan kaku.
Cobalah meletakkan tongkat golf dan mengambilnya kembali. Melakukan hal itu saja akan menguras tenaga Anda.
Orang-orang mengatakan bahwa kekuatan seekor tikus "cukup untuk memeras pasta gigi tetapi tidak cukup untuk mengeluarkan isinya."
05Lubang pertama adalah lubang tempat Anda melepaskan keserakahan Anda.
Keinginan untuk bermain bagus di lubang pertama adalah musuh terbesar.
- Anda tidak harus terpaku pada driver. Anda bisa mulai dengan mendaratkan bola di fairway menggunakan wood atau utility club.
- Anda bisa mengorbankan jarak. Mendapatkan bogey di lubang pertama tidak masalah. Yang menjadi masalah adalah keluar dari batas lapangan.
- Anda tidak perlu memperhatikan rekan bermain Anda. Semua orang sibuk memikirkan pukulan mereka sendiri.
Jika Anda berhasil melewati lubang pertama dengan selamat, tubuh Anda akan lebih rileks mulai dari lubang kedua.
Tujuan dari lubang pertama bukanlah untuk mendapatkan skor yang bagus, tetapi untuk melewatinya dengan selamat.
06Jika sudah rusak
Misalnya, tembakan pertama Anda keluar batas lapangan. Kebanyakan orang melakukan ini dalam situasi tersebut.
"Aku harus menebusnya" → Pukulan kedua keras → Gagal lagi → Seluruh hari berantakan
Jangan mencoba menebusnya. Anda sudah kalah, dan itu tidak bisa dipulihkan.
17 lubang yang tersisa jauh lebih panjang.
- Lupakan angka-angkanyaJangan menghitung pukulan sekarang. Anda bisa menghitungnya setelah ronde selesai.
- Saya akan melihat gambar berikutnya saja.Ini bukan tentang menebus kesalahan, tetapi tentang di mana menempatkan bidikan ini sekarang.
- Pilihlah klub yang aman.Saat bergetar, yang berubah adalah arahnya, bukan jaraknya.
07Sebagai rangkuman
Jangan mencoba menghilangkan rasa gemetar itu. Itu tidak akan hilang.
Sebaliknya, selama Anda mempertahankan ritme, tembakan akan masuk meskipun Anda merasa gugup.
Hembuskan napas dalam-dalam, lihat target Anda, dan lakukan ayunan latihan.
30 detik ini akan mengubah hari Anda.
Namun, jika tangan Anda gemetar terutama di lubang pertama, mungkin karena tubuh Anda belum melakukan pemanasan.
Ada baiknya mencoba melakukan hal yang dibahas di [[LINK:L01]] selama 10 menit sebelum ronde Anda.
Di bagian selanjutnya, saya akan membahas cara menghindari memukul bagian belakang bola di lereng menanjak dan menurun.
