Denne artikel blev maskinoversat fra den koreanske original. Læs den koreanske original
Mit hjerte banker, da jeg står på teeboksen på første hul. Mine spillepartnere ser på bagfra.
Gruppen foran er stadig på fairwayen, og caddien venter med køllerne i hånden.
Mit hoved siger, at jeg skal "tage den roligt", men min krop har allerede travlt.
Og normalt er det det første skud, der bestemmer dagen.
Det er naturligt at være nervøs. Selv professionelle bliver nervøse. Det er bare sådan, at professionelle ved, hvordan man håndterer det.
01Hvorfor ødelægger rystelser et skud?
Når du er nervøs, sker der tre ting i din krop på samme tid.
| Hvad sker der i kroppen | Effekt på skuddet |
|---|---|
| Vejrtrækningen bliver overfladisk og hurtig | overkroppen er spændt, skuldrene er stive |
| Mit hjerte banker hurtigt | Svingrytmen er hurtigere end normalt |
| Indsnævring af synsfeltet | Jeg ender med kun at stirre på bolden i stedet for målet. |
Nøglen er rytme. Problemet er ikke selve spændingen, men det faktum, at spændingen gør svinget hurtigere.
Da du laver et sving på 2 sekunder, når du normalt gør det på 3, er der ingen chance for, at du rammer det.
0230 sekunder på teeboksen, prøv dette
- Jeg tager en dyb indånding.Udånding sker før indånding. Indånd i 4 sekunder og udånd i 6 sekunder, to gange.
- Tag et kig på målet.Se hvor bolden vil lande, ikke bolden selv. Dit synsfelt udvides.
- Øvelsessving er kun én gangAt gøre det flere gange får dig faktisk til at tænke for meget. Bare gør det én gang, i din sædvanlige rytme.
03Grunden til at udåndingen kommer først
Når vi er nervøse, indånder vi instinktivt. Men indånding vækker kroppen endnu mere.
Omvendt beroliger en lang udånding kroppen.
Træk vejret ind i 4 sekunder, og udånd i 6 sekunder. To gange er nok. 20 sekunder på teestedet.
Denne metode virker for mange. Prøv den først.
Hvis dine hænder stadig ryster, kan du se på følgende.
04Prøv at gribe fat i den igen.
Når du bliver nervøs, griber du fast om køllen. Hvis du spænder dine hænder, stivner dine underarme, og hvis dine underarme stivner, stivner dine skuldre.
Prøv at lægge køllen ned og samle den op igen. Bare det at gøre det vil dræne din styrke.
Folk siger, at en mus er stærk nok til at presse tandpasta ud, men ikke nok til at få indholdet ud.
05Det første hul er et hul, hvor du giver slip på din grådighed.
Lysten til at spille godt på første hul er den største fjende.
- Du behøver ikke at holde dig til en driver. Du kan starte med at lande bolden på fairwayen med en wood- eller utilitykølle.
- Du kan ofre distance. En bogey på første hul er fint. Det er problemet, at banen er ude af banen.
- Du behøver ikke at være opmærksom på dine spillepartnere. Alle er travlt optaget af at tænke på deres egne slag.
Hvis du kommer sikkert igennem det første hul, vil din krop løsne sig fra det andet hul.
Målet på første hul er ikke en god score, men at komme sikkert igennem det.
06Hvis det allerede er ødelagt
Lad os sige, at dit første skud gik ud over banen. Det gør de fleste i den situation.
"Jeg må gøre det godt igen" → Slår hårdt til det andet slag → Misser igen → Hele dagen falder fra hinanden
Forsøg ikke at gøre det godt igen. Du har allerede tabt, og det kan ikke genvindes.
De resterende 17 huller er meget længere.
- Glem talleneTæl venligst ikke slagene lige nu. Du kan tælle dem, når runden er slut.
- Jeg kigger lige på det næste skud.Det handler ikke om at gøre det godt igen, men om hvor man skal placere dette billede lige nu.
- Find en sikker klub.Når det ryster, er det retningen, ikke afstanden.
07For at opsummere
Forsøg ikke at slippe af med rystelserne. De forsvinder ikke.
I stedet, så længe du holder rytmen, vil skuddet gå ud, selvom du er nervøs.
Udånd dybt, se på dit mål, og tag et øvelsessving.
Disse 30 sekunder ændrer din dag.
Men hvis dine hænder ryster særligt på det første hul, kan det skyldes, at din krop ikke er varmet op endnu.
Det hjælper at prøve at lave de 10 minutter før din runde, som er beskrevet i [[LINK:L01]].
I næste del vil jeg dække, hvordan man undgår at slå bag bolden på både op- og ned ad bakke.
